Co to jest run club? Dołącz do społeczności biegowej!

Run cluby to nazwa określająca grupy osób, które regularnie biegają razem. Pierwsze, klasyczne kluby biegowe istnieją od wielu lat i pierwotnie były związane głównie z lekkoatletyką, treningiem i zawodami. Z kolei nowoczesne kluby zaczęły rozwijać się mocniej od lat 2000-2010. Duży wzrost popularności tej pasji nastąpił po pandemii COVID-19, kiedy wiele osób poszukiwało kontaktu społecznego oraz dążyło do aktywności na świeżym powietrzu. Obecnie większość run clubów działa bardziej jako społeczności niż formalne kluby sportowe. Ludzie skupiają się w nich przede wszystkim poprzez wydarzenia organizowane w mediach społecznościowych.

Najbardziej znane kluby biegowe? W Wielkiej Brytanii, a konkretnie w Londynie, działają Run Dem Crew oraz Serpentine Running Club. Istnieje też globalny system biegów na 5 kilometrów Parkrun. W USA funkcjonują New York Road Runners, Boston Athletic Association oraz Bowerman Track Club. Wśród polskich klubów można wymienić Warsaw Running Club z Warszawy.

Jeśli pragniesz zacząć biegać, ale nie wiesz od czego zacząć, run club może Cię do tego zmotywować. Nie musisz mieć doświadczenia, ponieważ większość klubów jest otwarta dla osób na każdym poziomie zaawansowania. To inicjatywa łącząca sport, relacje społeczne oraz zachęcająca do regularności, co na początku przygody z bieganiem ma kluczowe znaczenie. Wielu osobom w grupie łatwiej utrzymać motywację. Umówione spotkanie zwiększa szanse na uczestnictwo w treningu. Kolejnym ważnym punktem jest aspekt społeczny. W klubie można poznać ludzi o podobnych zainteresowaniach, często w luźnej, nieformalnej atmosferze z dobrą energią. To też dobry sposób na budowanie relacji w nowym mieście.

Ponadto bieganie w grupie jest mniej monotonne niż samotne treningi, co pozwala łatwiej pokonać wyznaczony dystans. Rozmowy oraz świadomość uczestnictwa we wspólnym wysiłku, czynią go lżejszym i łatwiejszym do zniesienia. Dołączenie do run clubu pomoże Ci czerpać korzyści z ćwiczeń i ruchu. Bieganie dobrze wpływa na wydolność, serce oraz samopoczucie. 

Aby rozpocząć przygodę z run clubem, znajdź klub w swojej okolicy. W tym celu mediów społecznościowych. Następnie sprawdź zasady uczestnictwa, czyli czy trzeba się zapisać, czy można po prostu przyjść. Aby wziąć udział we wspólnym biegu, zazwyczaj przychodzi się do parku lub charakterystyczne miejsce w danej okolicy. Stamtąd odbywa się wspólny bieg w grupach o różnym tempie, tak aby każdy mógł biegać na swoim poziomie. Po biegu często odbywają się spotkania towarzyskie. 

Masz do wyboru darmowe run cluby, w których czasami pojawiają symboliczne koszty, na przykład za koszulkę. Większość popularnych run clubów społecznościowych jest darmowa. Półformalne kluby biegowe zwykle kosztują od 50 do 400 złotych rocznie. W cenę zwykle wchodzi organizacja spotkań, wspólne treningi oraz podstawowe wsparcie logistyczne. Z kolei kluby sportowe są bardziej zaawansowane i mogą mieć miesięczne składki. W zamian oferują treningi z trenerami i trenerkami, indywidualne plany treningowe oraz możliwość startów w zawodach. 

Run cluby są dostępne dla osób na każdym poziomie. Jeśli dopiero zaczynasz, nie obawiaj się. Tempo zwykle dostosowuje się do grupy. Nie potrzebujesz niczego specjalnego, aby dołączyć do klubu. Podstawa to wygodne buty do biegania z dobrą amortyzacją, które nie obcierają stóp. Reszta stroju, który założysz, powinna być po prostu sportowa i dostosowana do pogody. W jego skład może wchodzić koszulka, spodenki lub legginsy oraz ewentualnie cienka bluza lub kurtka w chłodniejsze dni. Warto zainteresować się taką inicjatywą, jeśli lubisz sport i kontakt z ludźmi!