Salsation fitness – co to jest? Budowa kondycji poprzez taniec

Oferta dostępnych na siłowniach zajęć fitness nieustannie rośnie. To bardzo dobrze, ponieważ każdy może wybrać aktywność, która pasuje do niego najlepiej. Jedną z nowszych propozycji na rynku są zajęcia salsation fitness. Łączą one w sobie trening funkcjonalny i taniec w bardzo przystępnej formie. Inspiracją do stworzenia tego treningu były gorące, latynoamerykańskie rytmy. Wbrew nazwie, nie ograniczają się one jednak tylko do salsy. Doświadczymy tam także elementów samby, reggeatonu, a nawet dancehallu. Na zajęciach nie ma monotonii, a połączenie tanecznych figur i funkcjonalnego treningu przekłada się na dużą skuteczność ćwiczeń.

Salsation fitness pozwala na jednoczesną pracę nad siłą, kondycją oraz koordynacją. Ale to niejedyny cel tych zajęć. Przede wszystkim ma to być zabawa, za którą idzie dobra energia. Zaangażowanie w taniec i skupienie się na rytmie muzyki sprawia, iż można zapomnieć, że jest się na treningu. Salsation angażuje wszystkie grupy mięśniowe, a także pomaga poprawić czucie własnego ciała. Dzięki temu możliwe jest rzeźbienie sylwetki w sposób naturalny, a przy okazji uwolnienie dużej dawki endorfin.

Salsation a zumba – jakie są między nimi różnice? Pozornie wyglądają one bardzo podobnie – taniec i energiczna muzyka w połączeniu z treningiem. Sedno ukrywa się jednak w podejściu do ruchu. Celem zumby jest prosta choreografia, którą mają powtarzać tancerze. Można powiedzieć, że to trening fitness z elementami tańca. W przypadku salsation jest zupełnie na odwrót – jest to przede wszystkim taniec, w który wpleciono elementy treningu. Cechuje go płynność ruchów, naturalność i duża swoboda interpretacji.

Nastawienie na taniec i ruch sprawia, że salsation pozwala poznać autentyczne kroki z różnych stylów tanecznych. To zdecydowanie więcej niż proste, mechaniczne schematy oferowane przez zumbę. Jest to prawdziwa nauka tańca, która rozwija poczucie rytmu i świadomość ciała. Zumba będzie lepszym wyborem dla osób, które szukają treningu, który dodaje nieco elementów tańca. Jeżeli chcesz jednak potańczyć, a przy okazji potrenować, zdecydowanie postaw na salsation.

Regularne uczęszczanie na zajęcia salsation fitness to prawdziwy zastrzyk energii dla całego organizmu. Treningi te angażują wszystkie grupy mięśniowe, więc już po kilku tygodniach możemy odczuć realny wzrost kondycji, siły i wytrzymałości. Intensywność ćwiczeń ma dobry wpływ na układ sercowo-oddechowy, a także spala ogromne ilości kalorii. Połączenie tańca i treningu funkcjonalnego to znakomity sposób na poprawę sylwetki bez konieczności wykonywaniu żmudnych ćwiczeń na siłowni.

Korzyści z takiego treningu sięgają jednak dalej niż sam efekt wizualny. Salsation doskonale rozwija czucie własnego ciała. Dzięki nauce podstawowych ruchów z różnego rodzaju tańców wzrasta świadomość ruchowa i poczucie rytmu. Lepsza kontrola ciała przekłada się na płynniejsze i bardziej swobodne ruchy – zarówno w tańcu, jak i codziennym życiu. Na takim połączeniu zyskuje nasza gibkość i zwinność.

Główną ideą salsation fitness jest swoboda ruchów i dobra zabawa, więc ubiór musi dobrze odpowiadać na te potrzeby. Powinien być on lekki, wygodny i niekrępujący. Zdecydowanie najlepszym wyborem będą ubrania sportowe wykonane z elastycznych, przewiewnych materiałów. Dolną część garderoby mogą stanowić na przykład legginsy lub krótkie spodenki. Zdecydowanie należy unikać spodni, które w jakikolwiek sposób mogą utrudniać ruch.

Górna część ubrania powinna cechować się przewiewnością. Może to być luźniejszy t-shirt, top sportowy lub bokserka. Ciekawą alternatywą są również koszulki wykonane z materiałów termoaktywnych. Trening bywa intensywny, a taka odzież skutecznie odprowadza wilgoć i gwarantuje komfort cieplny. Charakter salsation daje także pole do popisu na gruncie połączenia wygody z modą. Śmiało można zadbać o dodatki takie jak czapka z daszkiem lub błyszczące detale. Doskonale wpiszą się one w swobodny klimat ćwiczeń.

Tańcząc salsation, podstawowe kroki nie będą możliwe do wykonania bez wygodnych butów. W tym przypadku idealnym wyborem będą lekkie buty sportowe z antypoślizgową podeszwą. To ważne, aby zapewnić sobie pełną kontrolę podczas obrotów i dynamicznych ruchów. Warto unikać obuwia, które jest zbyt sztywne i ogranicza ruchy. Idealny model powinien trzymać stopę, ale jednocześnie gwarantować płynne przemieszczanie się po parkiecie. Najlepszym wyborem będą buty przeznaczone do tańca lub treningów fitness.

Po zakończonej rozgrzewce można przejść do dania głównego – nauki choreografii. Instruktor pokazuje krótkie sekwencje ruchów, a następnie łączy je w całość. Zadaniem uczestników zajęć jest powtórzyć je za nim. W salsation układy nie są skomplikowane, więc każdy jest w stanie sobie z nimi poradzić. Kroki mogą być zaczerpnięte z naprawdę różnych gatunków muzycznych – od kojarzonych z hiszpańską kulturą salsy i bachaty aż po flamenco i hip-hop. Salsation to taniec, w którym piękne jest to, że każda choreografia opowiada inną historię i jest przepełniona różnymi emocjami.

Na koniec treningu przewidziany jest stretching, czyli rozciąganie. Ma on za zadanie pomóc zejść z intensywnego tempa i rozluźnić mięśnie. Całość zajęć trwa zazwyczaj około godziny. Bardzo ważne, aby być świadomym, że nie chodzi w nim o perfekcję, ale przede wszystkim o dobrą zabawę i wyrażenie siebie. To czyni zajęcia z salsation fitness idealnym miejscem zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych, które szukają sposobu na wprowadzenie do swojego życia nieco aktywności fizycznej.

Kochasz taniec, a jednocześnie chcesz zadbać o formę? W takim razie zajęcia z salsation fitness wydają się stworzone idealnie dla Ciebie! To znakomita okazja do zapoznania się z różnymi gatunkami muzycznymi i związanymi z nimi tańcami. Możesz śmiało wyrazić siebie poprzez uwolnienie drzemiących w Tobie pokładów energii. Wyrażaj emocje poprzez ruch i kroki taneczne, a przy okazji popraw swoją kondycję i sprawność! Duży wybór wygodnych strojów do tańca znajdziesz w ofercie Decathlon.