Zabawy tenisowe dla dzieci – gry i zabawy w tenisie ziemnym

W trakcie prostych gier i ćwiczeń dzieci rozwijają koordynację ruchową, balans, szybkość reakcji oraz orientację przestrzenną, czyli umiejętności niezbędne do późniejszego opanowania techniki tenisowej. Poza tym rozmaite zabawy pozwalają stopniowo oswajać się z rakietą i zasadami poruszania się po korcie. To również nauka koncentracji, współpracy oraz zdrowej rywalizacji. Ponadto odpowiednio dobrane aktywności mogą ograniczyć stres związany z popełnianiem błędów w przyszłych, poważniejszych rozgrywkach.

Ważne, aby poziom trudności odpowiadał wiekowi dziecka. Najmłodsze dzieci najlepiej uczą się poprzez proste zadania ruchowe, które nie wymagają jeszcze opanowanej techniki tenisowej. W tym wypadku cel to rozwój podstawowych zdolności motorycznych oraz oswojenie z piłką i rakietą. Przykładowe zabawy?

• Łapanie kolorowych piłeczek – zadaniem dziecka jest złapanie piłki w określonym kolorze na sygnał prowadzącego zajęcia.
  
• Spacer z piłką na rakiecie, podczas którego maluch ma utrzymywać piłki na rakiecie podczas marszu lub pokonywania prostego toru przeszkód.
  
• Rzut do celu polegający na wrzucaniu piłek do obręczy, kosza lub wyznaczonego pola.
  
• Kolorowe komendy – dzieci mają biec do pachołka w kolorze wskazanym przez trenera.

Dzieci w tym wieku są gotowe do wykonywania bardziej złożonych ćwiczeń, które stopniowo wprowadzają elementy odbijania piłki oraz podstawowe zasady gry. Warto więc łączyć ćwiczenia techniczne z zabawami ruchowymi, aby utrzymać wysokie zaangażowanie dzieci przez cały trening. Jakie aktywności możesz wypróbować?

• Odbijanie piłki o ziemię i łapanie jej po jednym koźle.
  
• Trafianie piłką do wyznaczonych stref na korcie, na przykład w okolice linii serwisowej.
  
• Slalom z rakietą i piłką (kontrola piłki i pracy ręki).
  
• Odbicia z trenerem przez niską siatkę.
  
• Tenisowe sztafety z zadaniami sprawnościowymi.

Właśnie praca nóg decyduje o tym, czy zawodnik zdąży odpowiednio ustawić się do piłki i wykonać kontrolowane, precyzyjne uderzenie. Dlatego w treningu dzieci i młodzieży regularnie stosuje się ćwiczenia rozwijające dynamikę poruszania się, które jednocześnie poprawiają koordynację, równowagę oraz refleks. Do najczęściej wykorzystywanych należą drabinka koordynacyjna, slalom między pachołkami, sprinty do wskazanych kolorów, ćwiczenia typu cień tenisowy, reakcje na wyrzut piłki, także w ustawieniu tyłem do siatki oraz trening z piłeczkami reakcyjnymi.

Systematyczne wykonywanie tych ćwiczeń uczy zawodnika płynnie zmieniać kierunek biegu oraz utrzymywać stabilną pozycję w trakcie wymian. W rezultacie poprawia się technika poruszania się po korcie, pewność siebie i skuteczność w grze meczowej.

To system szkoleniowy opracowany z myślą o dzieciach do około 10 lat, mający ułatwić naukę gry w tenisa poprzez dostosowanie warunków do ich możliwości fizycznych i poznawczych. Wyróżnia go stopniowanie trudności zajęć oraz dopasowanie sprzętu oraz przestrzeni do etapu rozwoju dziecka. Dzieci uczestniczące w programie korzystają z piłek o obniżonym ciśnieniu (czerwone, pomarańczowe i zielone), mniejszych kortów oraz lżejszych rakiet. W rezultacie łatwiej im opanować podstawy techniki i częstsze odbicia w trakcie gry.

Zgodnie z założeniami programu nauka opiera się głównie na grach i zabawach, które stopniowo wprowadzają elementy rywalizacji i zasad meczowych. Dzięki temu dzieci rozwijają nie tylko umiejętności tenisowe, ale także koordynację ruchową, sprawność ogólną, koncentrację oraz pewność siebie na korcie.

Ćwiczenia, zwłaszcza dla maluchów, powinny przynosić radość oraz stanowić dobrą zabawę. Dzięki temu dzieci stają się lepiej przystosowane do gry w przyszłości, a nawet poważniejszych rozgrywek.