Jak schudnąć z twarzy? Sprawdzone sposoby, by wyszczuplić twarz

Twarz, podobnie jak reszta ciała, nie chudnie miejscowo. Organizm nie jest w stanie spalać tłuszczu tylko z wybranego obszaru. Chcąc pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej z twarzy, warto pamiętać, że następuje to stopniowo i zależy od indywidualnych predyspozycji genetycznych. Choć ćwiczenia, masaże czy domowe zabiegi nie sprawią od razu, że będziesz mieć szczupłą buzię, poprawiają napięcie mięśni i elastyczność skóry, co da efekt bardziej zarysowanych rysów twarzy.

Przed rozpoczęciem procesu wysmuklenia całej twarzy zawsze warto skonsultować się z lekarzem. Rozsądnym pomysłem jest także rozmowa z doświadczonym dietetykiem, który pomoże dobrać odpowiednią dietę i jadłospis, uwzględniający cenne składniki odżywcze. Dzięki temu redukcja tkanki tłuszczowej w okolicach twarzy i całego ciała nie wpłynie negatywnie na stan zdrowia i samopoczucie.

Zadbaj o prawidłową postawę ciała. Wyprostowane plecy i kontrolowanie pozycji głowy są kluczowymi elementami, które pozwolą Ci cieszyć się z atrakcyjnej sylwetki. Wystarczy ściągnąć ramiona delikatnie do tyłu, unieść głowę i podbródek, a buzia stanie się optycznie smuklejsza w kilka sekund. 

Gua sha i masaż rollerem to techniki, które pomagają wymodelować twarz poprzez pobudzenie krążenia krwi i limfy. Regularny masaż twarzy wykonywany w odpowiednich kierunkach – od środka na zewnątrz, w dół szyi i w stronę węzłów chłonnych – zmniejsza napięcia mięśniowe, usuwa nadmiar limfy i wizualnie wysmukla twarz. Po kilku minutach twarz wygląda na bardziej zarysowaną, z mniej widoczną opuchlizną w okolicy policzków i żuchwy. W dłuższej perspektywie masaż może też poprawić jędrność skóry twarzy i pomóc w zaznaczeniu konturu bez skalpela ani makijażu.

Żucie gumy samo w sobie nie spala nadmiaru tkanki tłuszczowej z twarzy, ale działa jak mikrotrening dla mięśni żuchwy. Przy regularnym żuciu (na przykład 2-3 razy dziennie po 10 minut) wzmacniają się mięśnie dolnej partii twarzy, co może prowadzić do lepiej zarysowanej linii szczęki i lekkiego podciągnięcia owalu twarzy. To raczej efekt umięśnienia i napięcia skóry niż typowego chudnięcia, ale przy systematycznym stosowaniu może być zauważalny, szczególnie u osób z miękkimi, okrągłymi rysami.

Co zrobić, żeby schudnąć z twarzy? Same ćwiczenia mogą okazać się niewystarczające. Aby móc dostrzec, że buzia zaczyna stawać się coraz smuklejsza i zyskuje zdrowego wyglądu, należy również zatroszczyć się o odpowiednie odżywianie.

Spożywanie wysokokalorycznych i tłustych produktów zawsze prowadzi do jednego, czyli do przybierania nadprogramowych kilogramów. Tkanka tłuszczowa odkłada się nie tylko na udach, pośladkach i brzuchu, ale również w przypadku twarzy, której nie da się ukryć pod warstwami ubrań. Poza dodatkową masą niezdrowe jedzenie wpływa także na pogorszenie wyglądu ciała i obniżenie samopoczucia. Skóra może stać się bardziej podatna na niedoskonałości, wiotczeje i traci swój naturalny blask. Aby tego uniknąć, a dodatkowo mieć szczuplejszą twarz, niezbędnym krokiem jest wprowadzenie zdrowego i właściwie skomponowanego planu żywienia.

Pulchna buzia może stać się jedynie wspomnieniem, jeżeli do swojej diety wprowadzisz więcej warzyw i owoców. To produkty o znikomej ilości tłuszczu, dzięki którym możesz zadbać o prawidłową pracę układu trawiennego i poprawę perystaltyki jelit. Zdrowa i lekka dieta sprawi, że Twoja twarz będzie wyglądać na smukłą, wypoczętą i młodszą.

Często przyczyną tłuszczu na twarzy, odkładającego się wokół żuchwy, jest dieta obfitująca w tłuszcze, cukier i węglowodany. Z jadłospisu najlepiej jest więc wyeliminować słodycze, słone przekąski i jedzenie typu fast food. Pozwoli to na poprawę wyglądu twarzy i całej sylwetki. 

Dzienne spożycie płynów nie powinno być mniejsze od 2 litrów wody. Nawodnienie to niesłychanie ważna sprawa, o którą należy troszczyć się każdego dnia. Wpływa ono bowiem na samopoczucie, wygląd i przyspiesza metabolizm. Mało tego, woda zapełnia żołądek, co pozytywnie przekłada się na starania dietetyczne i spalanie tkanki tłuszczowej.

Pamiętaj też, by unikać napojów alkoholowych. Obrzęk twarzy i szyi nierzadko wzmaga się po spożyciu alkoholu. Napoje wysokoprocentowe zawierają dużo kalorii, a poza nimi nie oferują nic wartościowego. Picie trunków powoduje, że twarz staje się spuchnięta. Dodatkowo szybko zauważysz zatrzymanie wody w organizmie i idące za tym skutki, czyli uczucie ciężkości i podkrążone oczy.

Domowe zabiegi pielęgnacyjne mogą pomóc optycznie wyszczuplić twarz, poprawić kontur i ujędrnić skórę bez potrzeby używania drogich kosmetyków czy sprzętu. Prosty masaż twarzy z użyciem olejku kokosowego, migdałowego lub z pestek winogron (codziennie przez kilka minut) pobudza krążenie, ujędrnia skórę i pomaga delikatnie zarysować linię żuchwy. Naturalny lifting zapewnia też maseczka z białka jajka i cytryny, która ściąga skórę i daje efekt napięcia.
 
Rano świetnie sprawdzą się zimne okłady z ogórka lub schłodzonego naparu z zielonej herbaty, które zmniejszają opuchliznę i odświeżają twarz. Ciekawym domowym trikiem jest też użycie octu jabłkowego jako naturalnego toniku (rozcieńczonego z wodą), który lekko napina i oczyszcza skórę. W stylu azjatyckiej pielęgnacji warto wypróbować maseczkę z ugotowanego ryżu, mleka i miodu – wygładza, rozjaśnia i poprawia jędrność.

Skłonność do opuchlizny potęgować może zbyt mała ilość snu. Twarz wydaje się wówczas bardziej nabrzmiała i niezdrowa. Warto zatem zadbać o odpowiedni czas na regenerację w swoim stylu życia. Dorosły człowiek, oprócz regularnej aktywności fizycznej, powinien spać przynajmniej 7-8 godzin na dobę, by skutecznie schudnąć z twarzy

Jeśli chcesz schudnąć i zależy Ci na tym, by zmiana była widoczna na twarzy, zwykle trzeba zredukować około 3-5 kilogramów, choć wszystko zależy od indywidualnych predyspozycji i tego, gdzie organizm ma tendencję do gromadzenia tkanki tłuszczowej. U niektórych osób twarz wyszczupla się już przy minimalnym spadku wagi, u innych – dopiero po większej redukcji. 

Najczęściej z okrągłą twarzą, policzkami i podbródkiem borykają się osoby z nadwagą, jednak warto podkreślić, że pełniejsze kształty buzi mogą dotyczyć również osób szczupłych. Jedną z przyczyn mogą być przyjmowane leki, które sprawiają, że w organizmie dochodzi do nadmiernego zatrzymywania wody. Inni od urodzenia odznaczają się krąglejszymi policzkami i jest to wpisane w naturalną urodę. Jeśli chcesz wysmuklić twarz, kluczowe jest połączenie regularnych ćwiczeń, właściwego nawodnienia, zbilansowanej diety, a także odpowiedniej pielęgnacji i wystarczającej ilości odpoczynku.