Czy sauna odchudza? Sprawdź, czy sauna wspomaga odchudzanie i spalanie tkanki tłuszczowej

Wokół wpływu sauny na odchudzanie narosło wiele historii. Czy rzeczywiście wizyty w saunie mogą pomóc spalić zbędną tkankę tłuszczową i redukować nadprogramowe kilogramy? Odpowiedź na to pytanie nie jest jednoznaczna. Można powiedzieć: i tak, i nie. Otóż sauna sama w sobie nie ma możliwości spalania znacznych ilości tłuszczu.

Podczas sesji wzrasta temperatura ciała i rozszerzają się naczynia krwionośne. Regularne korzystanie z sesji w saunie przyspiesza metabolizm i usprawnia przemianę materii i to głównie w tej właściwości można dopatrywać się pozytywnego wpływu na odchudzanie. Poprzez wysoką temperaturę i wilgotność powietrza uaktywniane jest wydzielanie potu i utrata wody z organizmu. Redukcja wagi ciała od razu po wyjściu z sauny związana jest właśnie z tym procesem, po uzupełnieniu płynów wszystko wraca do normy.

Czy więc warto uwzględniać saunowanie podczas procesu odchudzania? Owszem. Poza tym, że usprawnia metabolizm, który odgrywa kluczową rolę w procesie utraty wagi, sauna poprawia walory wizualne ciała. Przyczynia się do poprawy jakości skóry, ujędrnia ją i napina, odświeża jej koloryt. Sauna ma także właściwości niwelujące częsty problem, jakim jest cellulit. Wizyta w saunie pozwoli także odprężyć się i zrelaksować, co ma niebagatelne znaczenie podczas procesu odchudzania.

Powiedzieliśmy wyżej, że saunowanie nie ma zdolności spalania znacznej ilości tkanki tłuszczowej. Jednak siedzenie w saunie nie jest tym samym co na przykład siedzenie na kanapie. Choć w jednym i drugim przypadku pozostajemy w statecznej pozycji, oddziaływanie na ciało wysokiej temperatury i znacznej wilgotności (w przypadku niektórych saun) jest większym wysiłkiem energetycznym dla ciała. W związku z tym możliwe jest spalenie pewnej ilości kalorii podczas wizyty w saunie.

Ile kalorii można spalić? Wszystko zależy od tego, jak długą sesję w saunie sobie zaplanowaliśmy. Przyjmuje się, że podczas około 10-15 minutowej sesji można spalić około 50 kalorii w zależności od masy ciała. Pojawiają się także głosy, że podczas pobytu w saunie można spalić nawet 300 kalorii, jednak taki wynik możliwy jest dopiero po godzinnej sesji.

W tym miejscu pojawia się pytanie: jaka sauna najlepsza na odchudzanie? Dostępnych jest wiele rodzajów saun, które charakteryzują się nieco innymi właściwościami. Która więc będzie sprawdzała się najlepiej podczas odchudzania?

– Sauna sucha – zwana sauną fińską. To właśnie ona ma jedne z lepszych warunków wspomagających odchudzanie. Temperatura panująca w saunie suchej pozytywnie wpływa na wydzielanie się potu, a wraz z nim niewielkich ilości tłuszczu.

– Sauna infrared – czyli sauna na podczerwień. Promienie podczerwone wnikają w głąb skóry, dzięki czemu sauna infrared także bardzo skutecznie wspomaga odchudzanie. Szybciej zwiększa ciepłotę ciała, więc jest nieco bardziej efektywna od klasycznych odpowiedników saun.

– Sauna parowa – zwana też łaźnią rzymską. Cechuje się najwyższą wilgotnością powietrza. To dobry wybór, jednak nie lepszy niż dwie poprzednie sauny.

– Sauna mokra – w takiej saunie polewa się wodą gorące kamienie. Podobnie jak sauna parowa jest dobrym rozwiązaniem, jednak nie najbardziej efektywnym.

Przede wszystkim regularnie. Systematyczność może dać nam wiele korzyści zdrowotnych, nie tylko w postaci utraty dodatkowych kalorii. Saunowanie sprzyja odnowie biologicznej i regeneracji organizmu. Dzięki zwiększonemu wydzielaniu potu pozwala usuwać toksyny z organizmu, co również jest bardzo ważne w całym procesie.

Nie należy jednak trwać w przekonaniu, że samo chodzenie na saunę pozwoli nam schudnąć ze spektakularnymi efektami. Zbilansowana dieta z deficytem kalorycznym, ćwiczenia na siłowni i odpowiednia podaż płynów, witamin i minerałów to klucz do sukcesu. Chwyć więc za hantle, idź na rower lub włóż wygodne buty do biegania i udaj się na jogging, a dla wzmocnienia efektu skorzystaj z dobrodziejstw sauny.