Chondroityna – co to jest?

Chondroityna (Chondroitin Sulfate) należy do glikozaminoglikanów (GAG). Stanowi ona organiczny składnik tkanki łącznej, a przede wszystkim chrząstki i mazi stawowej. W organizmie człowieka występuje głównie w chrząstce stawowej, ścięgnach oraz więzadłach.

Jej zadanie to zapewnienie chrząstce elastyczności. Podobnie jak kwas hialuronowy wiąże wodę. W rezultacie pozwala chrząstce amortyzować wstrząsy i chronić stawy przed urazami powstającymi na przykład podczas biegania.

Z kolei w lekach i suplementach wykorzystuje się siarczan chondroityny. Pod względem chemicznym jest to sól siarczanowa chondroityny. Jest on łatwiej przyswajalny i stabilniejszy niż sama chondroityna. Według European Society for Clinical and Economic Aspects of Osteoporosis and Osteoarthritis znajduje on zastosowanie w leczeniu chorób stawów.

Na czym polega fenomen chondroityny? Działanie tego składnika zaskakuje wszechstronnością. Wśród właściwości chondroityny wymienia się działanie przeciwzapalne, ponieważ może ona łagodzić stany zapalne w obrębie stawów. Cechuje ją wsparcie funkcji stawów, gdyż zwiększa elastyczność chrząstki i zmniejsza tarcie między powierzchniami stawowymi. Chondroityna pobudza również produkcję składników macierzy międzykomórkowej (między innymi proteoglikanów i kolagenu). 

Suplementacja siarczanu chondroityny może spowalniać postęp choroby zwyrodnieniowej stawów. Niektóre badania wskazują na zmniejszenie bólu stawów oraz poprawę ich ruchomości, przy czym należy pamiętać, że efekty różnią się w zależności od pacjenta i dawki. 

Jak dawkować chondroitynę u osób dorosłych? Standardowa dawka dobowa chondroityny mieści się w przedziale od 800 do 1200 miligramów na dobę. Zaleca się przyjmowanie jej w jednej lub dwóch porcjach. Dawkowanie chondroityny w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawów zakłada spożycie 1200 miligramów składnika dziennie w początkowej fazie leczenia.

Kuracja powinna trwać przynajmniej kilka tygodni, ponieważ efekty w postaci zmniejszenia bólu i poprawy ruchomości stawów pojawiają się po 4-12 tygodniach regularnego stosowania. Oczywiście przyjmowanie chondroityny należy skonsultować z lekarzem.

Możesz dostarczyć ją do organizmu z bulionami i wywarami kostnymi – długo gotowane kości wraz z chrząstkami i stawami uwalniają chondroitynę i kolagen. Zawierają ją także galarety mięsne oraz rybne, skórki drobiowe i wieprzowe, a także ryby i owoce morza, a w szczególności części bogate w tkankę chrzęstną, takie jak głowy ryb, kręgi czy skorupiaki. Przy czym pamiętaj, że zawartość chondroityny w pożywieniu jest niska, dlatego lepsze rezultaty zapewniają suplementy z wysoką zawartością glukozaminy i chondroityny.

Mimo zalet składnika istnieją przeciwwskazania do stosowania chondroityny. Wśród nich należy wymienić alergię na składniki preparatu, szczególnie jeśli chondroityna pochodzi z chrząstek zwierzęcych.

Nie zaleca się jej stosowania kobietom w ciąży i karmiącym z powodu braku wystarczających badań potwierdzających jej bezpieczeństwo w tym okresie. Najlepiej w tym przypadku skonsultować się z lekarzem.

Chondroityna może wpływać nieznacznie na krzepliwość krwi, dlatego należy zachować ostrożność, jeśli zmagasz się z takim problemem i przyjmujesz leki przeciwzakrzepowe. Osoby cierpiące na choroby nerek lub wątroby przy dużych dawkach suplementu powinny zasięgnąć porady lekarza.

Chondroityna jest jednym z wielu suplementów wspierających zdrowie stawów. Często stosuje się ją z glukozaminą, która również wspomaga regenerację chrząstki, oraz z MSM i kolagenem, które dostarczają składników niezbędnych do syntezy tkanki łącznej i poprawiają elastyczność stawów. Dla maksymalnej skuteczności preparaty na stawy często łączą kilka składników, aby uzyskać kompleksowe działanie ochronne, regeneracyjne i przeciwzapalne.

Chondroityna występuje naturalnie w tkankach organizmu. To składnik wspierający zdrowie stawów, a jej suplementacja wspiera utrzymanie ich sprawności i elastyczności. Regularne stosowanie może okazać się skutecznym działaniem profilaktycznym oraz pomóc w kuracji chorób zwyrodnieniowych.