Dieta baletnicy – na czym polega, jak wygląda jadłospis, jakie są skutki uboczne

Dieta baletnicy trwa zazwyczaj od 10 do 12 dni i polega na drastycznym zmniejszeniu ilości przyjmowanych kalorii. W skrajnych wersjach ogranicza się nawet do 400–500 kcal dziennie. To niewiele więcej niż jedna kanapka czy kawałek ciasta. Cała filozofia tej diety opiera się na założeniu, że organizm w warunkach skrajnego deficytu kalorycznego zacznie szybko spalać zapasy tłuszczu.

Codzienny jadłospis jest surowo określony, a posiłki są nie tylko bardzo małe, ale też często monotonne. W diecie tej zaleca się spożywanie tylko jednego rodzaju posiłku dziennie, aby schudnąć w szybkim czasie. W większości wersji zabronione są:

• jakiekolwiek przyprawy,
  
• sól,
  
• cukier,
  
• pieczywo,
  
• nabiał (poza kefirem i jogurtem naturalnym),
  
• mięso,
  
• owoce.
  

W diecie baletnicy zasady są bardzo restrykcyjne. Po pierwsze – absolutne minimum kalorii. Po drugie – zero odstępstw. Po trzecie – duże ilości wody i całkowite wykluczenie produktów przetworzonych. I wreszcie – brak aktywności fizycznej, ponieważ organizm zwyczajnie nie ma na nią siły.

Jednym z niepisanych „wymogów” tej diety jest także pełna kontrola nad sobą. Nie można sobie pozwolić na żadną słabość, bo w tak restrykcyjnym planie nawet mała przekąska może zaburzyć cały proces. To dieta nie tylko ciała, ale i psychiki. I dla wielu osób właśnie ten aspekt okazuje się najtrudniejszy.

Z pewnością na diecie baletnicy efekty są dość szybkie. Nagłe obcięcie dużej ilości kalorii oznacza spadek wagi rzędu 5-10 kilogramów w ciągu 10 dni. Nie oznacza to jednak spadku tkanki tłuszczowej – znika również masa mięśniowa, zawartość jelit i woda z organizmu. Wizualnie ciało traci objętość, a sylwetka się wysmukla. Ale wszystko to odbywa się konkretnym kosztem.

Po zakończeniu diety bardzo łatwo wpaść w efekt jo-jo. Organizm, który przez ponad tydzień żył „na głodzie”, natychmiast zaczyna magazynować wszystko, co dostanie. W efekcie kilogramy wracają, często z nawiązką. A co gorsza – spowolniony metabolizm sprawia, że późniejsze próby odchudzania są jeszcze trudniejsze.

W diecie baletnicy ćwiczenia są wskazane i zaleca się włączenie aktywności fizycznej. Zwykle jest ona dość intensywna, na przykład jest to godzina ćwiczeń cardio. Ma to wspomagać każdy dzień diety, aby efekty były jeszcze bardziej widoczne. Jednak pamiętaj, że sama dieta nie dopuszcza spożywania na przykład batonów energetycznych, a węglowodany są znacznie ograniczone. To oznacza, że efektem mogą być nie tylko bóle i zawroty głowy, ale również utrata przytomności czy zwiększone ryzyko kontuzji. W praktyce dieta baletnicy wiąże się zwykle z treningami tańca baletowego.

Co więcej, po taką dietę nie powinny sięgać w ogóle osoby mające choroby serca, cukrzycę czy już istniejące zaburzenia odżywiania. Dla takich osób dieta dla baletnicy stanowi bezpośrednie zagrożenie zdrowia, a nawet życia.

Choć dieta baletnicy kusi szybkimi efektami oraz tym, że po 10 dniach ciało będzie szczupłe i zrzuci nawet 12 kg, to efekt jo-jo jest w niej bardzo częsty. Pamiętaj, że tylko odpowiednio zbilansowana dieta, bogata przede wszystkim w składniki odżywcze, jest zdrowym rozwiązaniem dla Twojego organizmu.