Jak oczyścić jelita i schudnąć? Sprawdź skuteczne sposoby!

Mikroorganizmy, które zasiedlają jelita, mają duży wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne. Brak równowagi flory bakteryjnej jest zagrożeniem dla wielu układów organizmu. Prowadzą do tego niewłaściwa dieta składająca się z ciężkostrawnych produktów, mała aktywność fizyczna, przewlekły stres oraz przyjmowanie niektórych leków. Z kolei dbając o zdrowe jelita, możesz regulować metabolizm przez większą absorpcję składników odżywczych. 

Jeśli nie trzymasz się zdrowych nawyków żywieniowych, możesz mieć problemy z nieregularnym wypróżnianiem, a przez to osiągnąć wagę kamieni kałowych wynoszącą nawet kilka kilogramów. To sprzyja występowaniu zaburzeń trawienia, czyli polipów jelita, raka jelita grubego i nieswoistego zapalenia jelit. Schorzenia te wymagają specjalistycznego leczenia. 

Decydując się na oczyszczanie przed dietą, możesz znacząco poprawić efektywność procesu redukcji masy ciała oraz samopoczucie. Poznaj powody, dla których warto zdecydować się na detoks.

– Oczyszczanie jelit ze złogów i toksyny a odchudzanie – nagromadzenie toksyn i złogów może spowolnić metabolizm, utrudniając spalanie tłuszczu. Oczyszczenie pomoże odciążyć wątrobę i nerki, poprawić trawienie oraz ułatwić przyswajanie składników odżywczych w jelitach.
– Przyspieszenie metabolizmu – proces detoksykacji wspiera układ trawienny, co poprawia wydalanie produktów przemiany materii. Dzięki temu organizm efektywniej spala kalorie, co sprzyja odchudzaniu. 
– Redukcja wzdęć i zatrzymania wody – wiele osób przed rozpoczęciem diety zmaga się z uczuciem ciężkości i wzdęciami. Gdy zdecydujesz się oczyścić jelita, zredukujesz nadmiar wody i usuniesz nagromadzone resztki pokarmowe z przewodu pokarmowego.
– Poprawa nawyków żywieniowych – ograniczenie spożywania przetworzonej żywności, w zamian za większą ilość warzyw, owoców i wody ułatwia późniejsze przestrzeganie zasad zdrowej diety odchudzającej i wprowadzenie nowego trybu życia.
– Lepsze samopoczucie i motywacja – detoks dobrze wpływa na ciało, przekładając się na poprawę energii i nastroju. Poczujesz się lżej i bardziej witalnie.
– Regulacja poziomu cukru we krwi – nieprawidłowy często prowadzi do napadów głodu i podjadania. Detoks wspomaga stabilizację poziomu glukozy, co pomaga uniknąć takich sytuacji.

Chcąc oczyścić florę bakteryjną jelit przed odchudzaniem, warto wspomóc organizm technikami, które wspierają detoks poza dietą. Głębokie oddychanie może przykładowo poprawić dotlenienie organizmu i wspomóc detoksykację na poziomie komórkowym. Z kolei szczotkowanie ciała na sucho pobudzi krążenie limfatyczne, wspierając usuwanie zalegających toksyn przez skórę i poprawiając jej regenerację. 

Do tego warto dołączyć domowe napoje detoksykacyjne na jelita. Koktajl z pietruszki i cytryny wspomoże pracę nerek, a herbata z kopru włoskiego zredukuje wzdęcia i wesprze trawienie. Wieczorem natomiast możesz wybić napój z octem jabłkowym (1-2 łyżki na 250 ml wody), by wspomóc procesy metaboliczne przed snem. Ciepła woda z imbirem i miodem dodatkowo łagodnie oczyści jelita i wesprze regenerację wątroby.

Dodatkowo pracę jelit wspomogą techniki manualne. Masaż brzucha w ich okolicach wesprze perystaltykę i ułatwi wypróżnianie. Warto też sprawdzić jogę. Takie pozycje jak skręty czy krowi pysk pobudzą pracę układu pokarmowego.

Wiesz już, jak oczyścić organizm i schudnąć. Pamiętaj o produktach, które wspierają pracę jelit i mają pozytywny wpływ na układ trawienny, a z pewnością zadbasz nie tylko o zdrowy organizm, ale także łatwiej przyjdzie Ci późniejsze zrzucanie nadmiarowych kilogramów.