Pole dance — co to? Na czym polega taniec na rurze?
Pole dance, czyli taniec na rurze to dyscyplina sportowa, która zyskuje coraz więcej miłośników. Zobacz, na czym polega i jak zacząć ćwiczyć.
Artykuły o Pole dance
Odkryj nasze artykuły o Pole dance
Jak wykonać figurę hello boy w pole dance?
Hello boy to wyjątkowa figura taneczna wykonywana w pole dance. Na czym polega jej trudność i jak krok po kroku ją opanować? Poznaj szczegóły!
Rozgrzewka do pole dance. Rozgrzewka przed treningiem
Jak powinna wyglądać rozgrzewka do pole dance! Zapewnij sobie kontrolę i przygotuj ciało przed treningiem. Rozgrzewka przed treningiem.
Figura cupid pole dance od podstaw – prosty tutorial
Figura cupid na pole dance to efektowna i dynamiczna pozycja wymagająca odpowiedniego przygotowania siłowego oraz techniki pracy nóg i bioder.
Prezent dla pole dancerki – pomysły na prezent związany z tańcem
Jaki prezent dla pole dancerki? Pomysły na prezenty związane z tańcem w dobrym stylu. Strój, buty oraz inne upominki. Sprawdź nasze propozycje
Figury pole dance – na czym polega pozycja gemini?
Na kursie pole dance można ćwiczyć różne figury. Jedną z najpopularniejszych jest gemini. Czym jest i na czym polega? Sprawdź!
Flying Bird – co to za figura pole dance?
Flying Bird to jedna z popularnych figur pole dance. Na czym dokładnie polega i jak ją wykonać? Oto nasz poradnik!
Figura pole dance superman – wskazówki, jak ją wykonać
Superman to jedna z najbardziej lubianych figur pole dance. Jak wykonać ją podczas swojego treningu pole dancing? Oto kilka wskazówek!
Pole dance crucifix. Co musisz wiedzieć o figurze tańca na rurze?
Trening pole dance wymaga bardzo dużej sprawności. Figura pole dance crucifix jest jedną z najpopularniejszych? Jak poradzić sobie z tą akrobatyką?
Butterfly pole dance – jak poledancer powinien wykonać tę figurę?
Butterfly to jedna z podstawowych figur w pole dance. W jaki sposób ją wykonać, aby móc popisać się swoimi umiejętnościami w tańcu na rurze? Sprawdź!
Figura Fireman Spin (strażak) – pole dance dla początkujących
Fireman spin to jedna z podstawowych figur pole dance. Jak wykonać „strażaka” podczas tańca na rurze? Oto nasz poradnik!
Jak zamontować rurę do pole dance? Bezpieczny montaż rury
Pole dance to sport, który można uprawiać w domu. Jak zamontować rurę do pole dance na suficie? Opisujemy bezpieczny montaż rury do pole dance!
Handspring – pole dance. Jak opanować tę figurę?
Handspring to jedna z najbardziej efektownych figur w pole dance. Jakie są jej wariacje? Jak zrobić handspring? Przeczytaj i sprawdź!
Ile miejsca potrzeba, aby zamontować rurę do pole dance w domu?
Pole dance to taniec, który można trenować w domu. Aby zamontować rurę do pole dance w domu, trzeba mieć odpowiednią ilość miejsca. Ile? Sprawdź!
Pole dance - sylwetka przed i po. Co daje taniec na rurze?
Pole dance to dyscyplina, która cieszy się coraz większą popularnością. Połączenie tańca i akrobatyki pozwala wyrzeźbić sylwetkę i zrzucić kilogramy.
Jak się ubrać na pole dance? Jaki strój na zajęcia pole dance
Jak się ubrać na pierwsze zajęcia pole dance? Zastanawiasz się, co zabrać ze sobą na trening? Wybieramy strój do pole dance!
Figury pole dance dla początkujących i zaawansowanych.
Figur pole dance jest co najmniej kilkanaście. Wiele z nich wykonują tylko doświadczeni akrobaci, lecz są również takie, dla początkujących.
Czym jest exotic pole dance? Najważniejsze informacje
Exotic dance to odmiana tańca pole dance. Cieszy się ogromną popularnością wśród kobiet, które chcą nauczyć się akrobacji. Co warto o nim wiedzieć?
Pole dance – jak zacząć ćwiczyć na początku?
Pole dance to inaczej taniec na rurze, który zawiera elementy akrobatyki i treningu siłowego. Zobacz, jak przygotować się do pierwszego treningu.
Jak wzmocnić ręce do pole dance? Ćwiczenia siłowe
Aby zacząć swoją przygodę z pole dance, trzeba mieć silne ręce. Jak wzmocnić ręce do pole dance? Oto ćwiczenia, które zwiększą Twoją siłę!