Zespół cieśni nadgarstka – jakie są przyczyny i jak się objawia?
Cieśń nadgarstka to neuropatia uciskowa. Objawia się mrowieniem i bólem palców. Leczenie polega na wykonaniu zabiegu operacyjnym i rehabilitacji.
Artykuły o Trening siłowy
Odkryj nasze artykuły o Trening siłowy
Ring Row – ćwiczenia na plecy, poznaj technikę i częste błędy
Odkryj technikę ring row – wiosłowania na kółkach! Dowiedz się, jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia na plecy, unikając najczęstszych błędów
Uginanie przedramion ze sztangą (barbell biceps curl) – technika
Zastanawiasz się, jak wykonać uginanie przedramion ze sztangą? Na czym polega to ćwiczenie? Jakie mięśnie angażuje? Sprawdź!
Pompki tygrysie (tiger pushups) – ćwiczenie z kalisteniki
Pompki tygrysie (tiger pushups) to ćwiczenie, które pozwoli Ci wzmocnić mięśnie ramion i klatki piersiowej. Sprawdź, jak je wykonać.
Rozpiętki na maszynie Butterfly (Pec dec fly) – ćwiczenia na klatkę
Sprawdź, jak prawidłowo wykonywać rozpiętki na maszynie Butterfly i spraw, że Twój trening klatki będzie bardziej efektywny.
Przysiad na hack maszynie (hack squat) – technika i porady
Zastanawiasz się, jak wygląda przysiad na hack maszynie? O czym warto pamiętać podczas ćwiczenia? Jakich błędów unikać? Sprawdź!
Wyciskanie sztangi na podłodze (Floor Press) – ćwiczenie na siłę
Wyciskanie sztangi na podłodze – sprawdź, co daje to ćwiczenie siły i jak je wykonywać prawidłowo.
Przysiad z wyciśnięciem (thruster) – jak zrobić to ćwiczenie?
Zastanawiasz się, jak wygląda prawidłowe technika ćwiczenia thruster? Jakich błędów unikać, by tening był efektywny? Sprawdź!
Przysiady na maszynie Smitha (Smith machine squat)
Przysiady na maszynie Smitha to ćwiczenie z obciążeniem. Sprawdź, jak wykonać przysiad na suwnicy ze sztangą.
Rozpiętki hantlami na ławce skośnej (Incline bench dumbbells chest fly
Rozpiętki hantlami na ławce skośnej to jeden z wariantów ćwiczenia na klatkę piersiową. Sprawdź, jak prawidłowo je wykonywać.
Wiosłowanie Pendlaya (Pendlay row)
Wiosłowanie Pendlaya (Pendlay row) to ćwiczenie wykonywane ze sztangą. Angażuje mięśnie tułowia i zwiększa masę mięśniową. Jak je wykonać?
Wyciskanie francuskie sztangą łamaną (EZ bar skull crusher)
Zastanawiasz się, jak zrobić francuskie wyciskanie sztangi łamanej? Jak wykonywać to ćwiczenie? Oto wskazówki, jak ćwiczyć triceps w ten sposób!
Zamknięty łańcuch kinematyczny i otwarty łańcuch kinematyczny
Łańcuch kinematyczny dotyczy ruchomości stawów. Ruch jednego elementu wpływa na pozostałe, a końcowe ogniwo łączy się tylko z jednym członem.
Jakie białko na początek drogi z treningiem wybrać?
Odżywka białkowa to jeden z najczęściej wybieranych suplementów przez sportowców. Zbilansowana dieta powinna dostarczyć odpowiednią ilość protein.
Obciążniki na ręce – czy warto z nich korzystać?
Zastanawiasz się, czy warto korzystać z obciążników na ręce podczas treningu? Co daje to akcesorium? Dowiedz się, czy warto dodać je do ćwiczeń.
Waskularyzacja, czyli jak uwidocznić żyły na mięśniach?
Żyły na mięśniach to ważny element kulturystyki. Aby to osiągnąć, potrzebny jest niski poziom tkanki tłuszczowej. Czym jest waskularyzacja? Sprawdź!
Peak week – ostatni tydzień przed zawodami sylwetkowymi
Peak week to określenie, którym nazywa się ostatni tydzień przed zawodami kulturystycznymi. Sprawdź, z czym się on wiąże!
Face pull, czyli ćwiczenie z wyciągiem. Jak ćwiczyć?
Face pull to ćwiczenie polegające na przyciąganiu liny do twarzy. Sprawdź, jakie są warianty ćwiczenia i co daje taki trening Twojemu ciału.
Pozycja hollow body – co daje to ćwiczenie? Jak je wykonać?
Pozycja hollow body, wykonana w sposób poprawny, pozwala wzmocnić mięśnie głębokie. Jak wykonywać ćwiczenie? Jakie daje efekty? Sprawdź!
Front lever – jak się przygotować do wagi przodem w zwisie?
Chcesz nauczyć się wykonywania front lever? Sprawdź poprawną technikę wykonania, przydatne wskazówki oraz progresję.