Jak zrobić human flag? Ludzka flaga krok po kroku
Marzy Ci się zrobić human flag? Ludzka flaga to zaawansowane ćwiczenie, które wymaga mocnych mięśni. Przeczytaj, jak ją wykonać krok po kroku.
Artykuły o Trening siłowy
Odkryj nasze artykuły o Trening siłowy
Planche – jak poprawnie wykonać ćwiczenie? Technika i progresja
Jak wykonać planche? To ćwiczenie z kalisteniki jest wyjątkowo widowiskowe. Sprawdź technikę, progresję oraz wskazówki, jak trenować!
Skok przez skrzynię – jak się nauczyć tego ćwiczenia?
Zastanawiasz się, jak nauczyć się skoku przez skrzynię? Jak poprawnie wykonać to ćwiczenie gimnastyczne? Sprawdź!
Wyciskanie żołnierskie (military press) – co to za ćwiczenie?
Zastanawiasz się, jak wykonać poprawnie wyciskanie żołnieskie? Jaka jest technika? Sprawdź, jak wygląda to ćwiczenie!
Rozpiętki na bramie z wyciągiem górnym i dolnym
Rozpiętki na bramie to jedno z ćwiczeń na klatkę piersiową. Sprawdź, jak prawidłowo wykonywać rozpiętki w bramie i urozmaić swój trening.
Przeciąganie liny – zabawa i gra zespołowa dla dzieci i dorosłych
Przeciąganie liny to zabawa dla dzieci i dorosłych. Ta gra obecna była nawet na olimpiadzie! Sprawdź, jakich umiejętności potrzeba do tej dyscypliny.
Czy po pobraniu krwi można ćwiczyć? Wskazówki
Wybierasz się na pobranie krwi? Zastanawiasz się, czy możesz od razu ćwiczyć? Jakie są zalecenia? Czego należy unikać? Oto wskazówki.
Aktywacja pośladków przed treningiem – jak aktywować mięśnie?
Aktywacja pośladków przed treningiem w ramach rozgrzewki pozwala wzmocnić tę grupę mięśniową. Sprawdź, jak ją przeprowadzić.
Wyciskanie hantli nad głowę siedząc (dumbell seated shoulder press)
Zastanawiasz się, jak wykonywać wyciskanie hantli nad głowę siedząc? Jak wyglada prawidłowa technika? Sprawdź wskazówki dotyczące ćwiczenia!
Najlepsze sposoby na trening pośladków na maszynie
Maszyny idealnie sprawdzają się do treningu pośladków. Poznaj najlepsze ćwiczenia, dzięki którym wzmocnisz tę partię i poprawisz jędrność.
Wyciskanie wąsko hantlami (dumbell tricep press) – technika
Zastanawiasz się, jak wykonać wyciskanie hantli wąskim chwytem? Jakie mięśnie pracują? O czym pamiętać? Oto wskazówki, jak zrobić ćwiczenie.
Uginanie ramion chwytem młotkowym (hammer curl) – jak ćwiczyć?
Zastanawiasz się, jak wygląda chwyt młotkowy? Jak wykonywać uginanie ramion? Oto wskazówki, jak ćwiczyć z chwytem młotkowym.
Wyciskanie sztangi wąskim chwytem (bench press close grip)
Chcesz włączyć do treningu wyciskanie sztangi wąskim chwytem? Zastanawiasz się, jak je poprawnie wykonać? Oto wskazówki!
Podciąganie: chwyt neutralny/chwyt młotkowy (neutral grip pull up)
Chcesz nauczyć się podciągania chwytem neutralnym czy inaczej młotkowym? Jak wykonywać do ćwiczenie? Oto wskazówki!
Wyciskanie gilotynowe (barbell guillotine) – jak się je wykonuje?
Wyciskanie sztangi do szyi, czyli tak zwane gilotynowe doskonale kształtuje klatkę piersiową. Jak wykonywać to ćwiczenie? Oto wskazówki.
Odwrócone brzuszki (reverse crunch) – jak wykonywać ćwiczenie?
Zastanawiasz się, jak wykonywać odwrócone brzuszki? Jak się ich nauczyć? Jaki efekt dają na wygląd mięśni brzucha? Sprawdź!
Wykroki chodzone z hantlami w dłoniach i ze sztangą
Jak trenować wykroki chodzone z hantlami i ze sztangą? Wzmocnij mięśnie nóg, pośladki i czworogłowe uda! Poznaj prawidłową technikę wykroków.
Jakie suplementy do treningu w domu wybrać?
Osiągnięcie rezultatów na domowej siłowni jest możliwe. Jeżeli jednak planujesz trening w domu, to warto zadbać o dobór odpowiednich suplementów.
Trening wojskowy w domu – czy tylko dla przyszłych żołnierzy?
Trening wojskowy w domu – ogólnorozwojowy trening komandosa. Czy nadaje się tylko dla przyszłego żołnierza? Poznaj ćwiczenia wojskowe.
Ćwiczenia akcesoryjne, czyli pomocnicze – kiedy są niezbędne?
Chcesz wzmocnić mięśnie i poprawić słabe punkty? Dodaj do swojego planu treningowego ćwiczenia akcesoryjne (pomocnicze). Sprawdź, jak to zrobić.