Kettlebell Hms

Kettlebell HMS - prosta w użytkowaniu alternatywa dla hantli

Swoją sprawność jesteś w stanie ćwiczyć na mnóstwo różnych sposobów. Wiele osób wybiera regularne chodzenie na siłownię, gdzie już na starcie masz dostęp do wielu popularnych przyrządów. Jednym z najpopularniejszych sprzętów, które cenione są za wspieranie ogólnej wydolności organizmu, włączanie w ćwiczenia wielu grup mięśniowych oraz łatwość w użytkowaniu, są ciężary typu kettlebell.

Popularne kettle są podstawą zarówno amatorskiego, jak i profesjonalnego treningu siłowego. To również alternatywa dla klasycznych hantli czy ćwiczeń kalistenicznych. Ergonomiczny kształt sprawia, że przechowywanie ich nawet we własnym domu jest naprawdę proste, a zajęcia fitness z nimi w roli głównej cieszą się coraz większą popularnością.

Szukasz kettlebells do prywatnego użytku? Sprawdź produkty marki HMS w sklepie internetowym Decathlon. Zapoznaj się z opisami konkretnych modeli, poznaj warunki zakupu produktu oraz gwarancji, a następnie zamów swój nowy sprzęt do treningu siłowego przez Internet, bez wychodzenia z domu.

Kettlebell HMS - czym jest giria?

Chociaż ten profesjonalny sprzęt obecnie kojarzy się raczej pod angielską nazwą kettlebell, ten odważnik powstał w XVIII wieku w Rosji. Giria, bo taka jest słownikowa polska (obecnie mało popularna) nazwa tego przyrządu, od wieków wykorzystywana była do ćwiczeń, szczególności w wojsku. Przydatność i praktyczność tego sprzętu pozwoliła mu przeżyć próbę czasu, a w ostatnich latach giria przeżywa renesans swojej popularności także wśród amatorów.

Kettlebell to żeliwny odważnik, który kształtem przypomina kulę. Posiada jednak płaski spód, co gwarantuje stabilne podparcie, a także uchwyt, który pewnie leży w dłoni i zapewnia bezpieczeństwo podczas wykonywania ćwiczeń. Sprzęt ten jest najczęściej również pokryty winylem, co poprawia jego wygląd oraz sprawia, że sam chwyt jest pewniejszy.

Jeszcze nie tak dawno kettle były pomijane podczas klasycznego treningu siłowego. Z czasem jednak zaczęto odkrywać ich potencjał na nowo i stały się one nieodzownym elementem rutyny wielu osób. Kettlebell są niezwykle uniwersalne – wzmacniają mięśnie niemal całego ciała, poprawiają koordynację ruchową, a także umożliwiają wykonywanie ćwiczeń wielostawowych. 

Wskazać można wiele zalet wynikających z pracy z kettlebellami. Przede wszystkim świetnie wpływają na przyrost tkanki mięśniowej oraz wytrzymałość organizmu. Różnorodne ćwiczenia mogą również poprawiać kondycję oraz wspomagać pracę układu sercowo-naczyniowego. Dynamiczne zadania z kettlami to również sposób na zwiększenie swojej zwinności i szybkości. Nic więc dziwnego, że tego typu sprzęty są podstawowym wyposażeniem naprawdę wielu osób ćwiczących siłowo. 

Co ważne, w katalogu ćwiczeń można znaleźć ogromną różnorodność zarówno dla panów, jak i dla pań. To właśnie płeć piękna w ostatnim czasie w szczególności upodobała sobie kettle. Wiele zajęć z nimi angażuje bowiem mięśnie nóg i pośladków, a to właśnie na tych partiach bardzo często skupiają się kobiety chodzące na siłownię.

Kettlebell żeliwny HMS 8 kg, 12 kg, 16 kg czy 20 kg - jaki wybrać?

Wybór odpowiedniego kettlebella nie musi być trudnym zadaniem. Warto jednak zwrócić uwagę na kilka kluczowych aspektów, dzięki którym cały proces stanie się o wiele prostszy.

Oczywiście najważniejsza jest sama waga danego przyrządu. W przypadku kettli wzrost wagi następuje z reguły co 4 kilogramy. Znajdziesz więc modele ważące 8 kg, 12 kg, 16 kg, 20 kg i tak dalej. Oczywiście możesz od razu wyposażyć się w całą paletę, która umożliwia dokładne dobranie obciążenia w zależności od ćwiczenia. Jeśli jednak nie chodzisz na siłownię i nie możesz sobie pozwolić na kupno wielu rozmiarów, warto przed zakupem zastanowić się, jaka waga pozwoli ci na wykonywanie szerokiego zakresu ćwiczeń bez dyskomfortu i przeciążania swojego ciała.

Nie wiesz, jaka waga będzie dla ciebie odpowiednia? Z reguły na start sugeruje się kettle 16 kg dla mężczyzn oraz 8 kg dla kobiet, choć osoby bez doświadczenia lub z małą masą mięśniową mogą zacząć kolejno od 12 i 4 kg.

Kettlebell marki HMS dla początkujących - jakie ćwiczenia z nim wykonywać?

Popularność kettlebelli to naprawdę obszerny temat, lecz ogromny wpływ na ten boom ma uniwersalność tych przyrządów. Z ich pomocą jesteś w stanie przeprowadzić wiele mniej lub bardziej zaawansowanych ćwiczeń, dzięki którym kettle staną się integralnym elementem twojego treningu. O jakich zadaniach dla ciężarowych żółtodziobów warto jednak wspomnieć? Z pomocą kettlebelli istnieje możliwość wykonywania tzw. martwego ciągu. To podstawa, która będzie również wyjściem dla wielu innych ćwiczeń, np. popularnego swingu, snatcha (swing z większym promieniem ruchu) czy Clean and Press. Na tym jednak przydatność kettli się nie kończy. Bardzo dobrym ćwiczeniem ogólnorozwojowym jest wstawanie tureckie, które dzięki swojej specyfice angażuje wszystkie mięśnie. Wiele kompilacji ćwiczeń dla początkujących jest przesyłanych do Internetu. Jako że kettleballe są bardzo popularnym przyrządem, będziesz w stanie znaleźć programy treningowe przygotowane przez profesjonalistów, które pozwolą ci trenować w sposób efektywny i bezpieczny.

Szukasz przyrządów typu kettlebell, które sprawdzą się w domowych warunkach? A może chcesz wyposażyć swoją siłownię w solidny sprzęt? Sprawdź produkty od firmy HMS w sklepie internetowym Decathlon.pl. Zapoznaj się z rozbudowanymi opisami produktów, przeglądaj modele o różnej wadze i zapoznaj się z opiniami klientów. Nowe kettle kupisz szybko i bezpiecznie z dostawą do domu lub z odbiorem osobistym w sklepie stacjonarnym Decathlon.