Czym jest crossfit?
Zastanawiasz się, na czym polega crossfit? Czy warto się nim zainteresować? Crossfit to, według naukowców, „podnoszenie poziomu kondycji fizycznej przez wykonywanie ćwiczeń budujących siłę”. Większość z nich składa się z wielostawowych ruchów funkcjonalnych (takich, jakie są wykonywane podczas codziennych czynności). Dzięki dużej liczbie powtarzania ruchów z dodatkowym obciążeniem ćwiczenia podnoszą wytrzymałość, siłę mięśni i szybkość, a przy okazji pomagają rozwinąć masę mięśniową i przyspieszyć modelowanie sylwetki.
Twórcą crossfitu jest Greg Glassman, sportowiec i trener z wieloletnim stażem. Celem, który chciał uzyskać, było stworzenie treningu poprawiającego poziom ogólnej sprawności fizycznej ćwiczącego, bez ukierunkowania na konkretne dyscypliny sportowe. Dlatego często podkreśla się przydatność crossfitu w przygotowaniu do wykonywania różnych codziennych czynności.
Cieszące się coraz większym zainteresowaniem zajęcia zwykle trwają godzinę i obejmują trening elastyczności i mobilności, ćwiczenia z podnoszeniem ciężarów takie jak martwy ciąg i rwanie, oraz ćwiczenia o wysokiej intensywności, które obejmują olimpijskie podnoszenie obciążenia, ćwiczenia siłowe z masą ciała i dodatkowym obciążeniem, sprint i gimnastykę.
Jeśli więc lubisz bieganie, jazdę na rowerze i inne ćwiczenia typu cardio o niskiej intensywności, ćwiczenia crossfit prawdopodobnie nie są dla Ciebie. Jeśli lubisz podnosić ciężkie sztangi i hantle, a do tego też granice możliwości swojego organizmu w towarzystwie innych podobnie myślących ludzi, trening crossfit został stworzony dla Ciebie.