Czym jest duathlon? Dystanse i przygotowanie duathlonisty

Duathlon to dyscyplina sportowa, która wywodzi się z zawodów triathlonowych. Jak sama jego nazwa wskazuje, mamy w nim do czynienia z dwiema, nie zaś z trzema jak w przypadku triathlonu, dyscyplinami. Jest to bieg i jazda na rowerze, nie ma tutaj konkurencji w pływaniu. Zawody zwykle układają się w kolejności bieg-rower-bieg, choć w dużej mierze zależy to od organizatorów danej imprezy sportowej.

Duathlon to stosunkowo młoda dyscyplina. Narodziła się bowiem w Stanach Zjednoczonych w pod koniec XX wieku. To właśnie w USA miały miejsce pierwsze oficjalne zawody i mistrzostwa świata w tej dyscyplinie sportowej. Niedługo potem duathlon dotarł do Europy, a za jego europejską stolicę uznaje się Szwajcarię – to w szwajcarskim miasteczku Zofingen odbyły się pierwsze mistrzostwa Europy w duathlonie.

Duathlon w Polsce pojawił się w 1991 roku, gdy z inicjatywy Jerzego Górskiego zorganizowano w naszym kraju pierwsze oficjalne zawody. Obecnie najważniejsze starcia duathlonistów odbywają się Rumii, gdzie co roku rozgrywają się mistrzostwa Polski w tej dyscyplinie.

Duathlon to bardzo ciekawa alternatywa dla triathlonu na przykład w przypadku osób stroniących od pływania bądź w momencie przygotowań do zawodów triathlonowych, gdy warunki pogodowe nie zachęcają do kąpieli w otwartych akwenach. Spróbować go może tak naprawdę każdy, bez względu na wiek.

Przebieg zawodów zbytnio nie różni się od tych, w których udział biorą triathloniści. Pomiędzy każdym z etapów znajduje się strefa zmian, gdzie zawodnicy mogą przygotować się do dalszego etapu wyścigu. To tam znajdują się stojaki na rowery czy koszyki z dodatkowym wyposażeniem. Wygrywa ten zawodnik, który będzie miał jak najlepszy czas.

W większości imprez duathlonowych zawodnicy mogą liczyć także na punkty odżywcze umieszczone na trasie, na których mogą napić się i uzupełnić płyny. Warto wiedzieć, że w prawo startu w zawodach na dystansie classic mają osoby, które ukończyły 18 lat i otrzymały licencję Polskiego Związku Triathlonu (jeśli są to zawody w randze mistrzostw Polski lub innych wyścigach sportu kwalifikowanego).

Duathlon – trening. Jak się do niego przygotować? O czym warto pamiętać przed startem w zawodach? Oto najważniejsze elementy przygotowania:

– przede wszystkim należy zaopatrzyć się w niezbędny sprzęt, którym będzie rower. Jaki wybrać do duathlonu? Dużo zależeć będzie od charakteru zawodów. Jeśli startujesz jako amator, możesz wybrać rower MTB, szosowy czy jakikolwiek inny, który będzie Ci odpowiadał. Jednak w zawodach organizowanych przez Polski Związek Triathlonu obowiązują zasady, które nakazują posiadanie roweru szosowego lub czasowego do triathlonu,

– strój do duathlonu to kolejny obowiązkowy element. Powinien być wygodny, nie może ograniczać ruchów i dekoncentrować. Pamiętaj też o odpowiednich butach do biegania z dobrą amortyzacją i stabilizacją stopy, by nie przepłacić duathlonu urazem,

– akcesoria: kask to obowiązkowy element, gdyż bezpieczeństwo zawodników zawsze jest na pierwszym miejscu. Możesz też pomyśleć na przykład o zegarku sportowym czy okularach przeciwsłonecznych.

Bardzo ważny jest w przygotowaniach także trening fizyczny. Poza samym treningiem biegania i roweru, warto wdrożyć inne ćwiczenia, na przykład wydolnościowe czy siłowe. To pomoże w osiągnięciu lepszych warunków do startu w zawodach duathlonowych. Warto skupić się na mięśniach odpowiadających za prawidłową postawę ciała oraz na mięśniach nóg, które będą wykonywały największą pracę.

Duathlon to sport łączący elementy triathlonu i dobrej zabawy. Sprawdź, czy to dyscyplina dla Ciebie i spróbuj swoich sił w wyzwaniu biegowo-rowerowym.