Karate – jak zacząć trenować?

Zanim udasz się na pierwszy trening, wybierz styl karate. Warto wiedzieć, że wyróżnia się wiele odmian tego sportu. Wśród częściej spotykanych wymienia się:

– shotokan – najbardziej rozpowszechniony styl, charakteryzujący się mocnymi ciosami i stabilnymi postawami,

– kyokushin – bardziej kontaktowy, skupiający się na realnej walce,

– goju-ryu – łączy techniki twarde i miękkie, kładzie nacisk na pracę nad oddechem,

– shito-ryu – cechą charakterystyczną są szybkie i precyzyjne ruchy, liczne kata (układy techniczne).

Na początek warto oczywiście znaleźć najbliższą dostępny klub karate i sprawdzić, jaki styl jest tam nauczany. 

Najłatwiej oczywiście wybrać najbliższy klub, jednak nie powinien być to decydujący czynnik. W końcu
dobry trener pozwala swoim uczniom zdobywać i rozwijać umiejętności w bezpieczny sposób oraz w odpowiedniej atmosferze. Na co więc zwrócić uwagę? Na pewno na doświadczenie instruktora (na przykład stopień mistrzowski – czarny pas). To podstawa!

Sam klub powinien należeć do oficjalnej federacji karate. Sprawdź koniecznie opinie na temat trenera i klubu. Będąc na miejscu zapytaj, jaką formę mają ćwiczenia, jak również czy zajęcia są dostosowane do wieku i poziomu zaawansowania uczestników. Wiele klubów oferuje oddzielne zajęcia dla osób dorosłych i dla dzieci. Gdyby jednak nie było takiej opcji, nie obawiaj się, ponieważ instruktorzy, zazwyczaj potrafią prowadzić treningi nawet dla grup zróżnicowanych wiekowo. Dobry pomysł to przyjrzenie się pierwszemu treningowi grupy, która już uczęszcza do danego miejsca. Dobrze, jeśli klub daje możliwość skorzystania z lekcji próbnej.

W sztuce karate zawodnicy noszą strój zwany karate-gi, znany też jako kimono. Składa się on z białej luźnej bluzy i spodni. Bluza przepasana jest pasem, czyli obi. Osoby początkujące noszą biały pas. W karate nie ma dodatkowego sprzętu, jednak czasami korzysta się z ochraniaczy na dłonie, piszczele oraz szczękę (przy sparingach). Jednak na pierwszy trening wystarczy zabrać wygodny strój sportowy taki jak dres i koszulka. Jeśli uznasz, że nauka karate jest dla Ciebie, zaopatrzysz się we właściwe kimono. Jest ono niezbędne także podczas zawodów. 

Jak często uczęszczać na treningi? Tak naprawdę zależy to od Ciebie. Zajęcia zwykle odbywają się kilka razy w tygodniu, co oznacza, że uczniowie mogą wybrać dogodne dla siebie dni.

Podstawowe techniki zwane kihon, których będziesz uczyć się na pierwszych zajęciach, polegają na nauce uderzeń, kopnięć i bloków. Z czasem przejdziesz do nauki układów technicznych, czyli kata. Są to sekwencje ruchów służące opanowaniu techniki oraz precyzyjnych ruchów. Kiedy zyskasz już nieco doświadczenia, na bardziej zaawansowanym etapie nauki nadejdzie czas na walkę, czyli kumite.

Żeby trenować karate, nie jest to konieczne, ale oczywiście możesz to zrobić. To sport wymagający siły i elastyczności, dlatego na tym warto się skupić. Możesz postarać się wzmocnić mięśnie nóg, brzucha i ramion, popracować nad rozciągnięciem ramion, nóg i bioder, a także rozważyć wykonywanie ćwiczeń poprawiających koordynację ciała. Na pewno przyniesie Ci to korzyści, choć i bez tego dasz sobie radę, ponieważ trenerzy dostosowują poziom zajęć do osób początkujących. 

Karate wpływa na poprawę zdrowia, kondycji fizycznej oraz wytrzymałości. Ma też pozytywny wpływ na koncentrację oraz uczy cierpliwości, ponieważ w tym sporcie duży nacisk kładzie się na kontrolowanie ciała i umysłu. Może pomóc Ci w budowaniu pewności siebie! Trzeba także wspomnieć o tym, że nawet nauka podstawowych technik przydaje się w samoobronie.

Wiesz już, jak zacząć z karate, a także co zabrać na pierwszy trening karate. Jeśli czujesz, że to sport dla Ciebie, koniecznie spróbuj!