Kata gatame w judo. Czym jest ta technika i jak ją wykonać?

Judo jest jedną z tych najdostojniejszych i cieszących się największą renomą sztuk walki. Zrodziła się ona w Japonii pod koniec XIX wieku, a filozofia była prosta – stworzenie nowoczesnego systemu, który zamiast niebezpiecznych technik jiu-jitsu będzie nastawiony na samoobronę, skuteczność i ogólny rozwój fizyczny i moralny. Od ponad 60 lat judo jest dyscypliną olimpijską, a prestiż widać globalnie.

Ważnym elementem judo są trzymania, które mają unieruchomić przeciwnika leżącego na plecach. Może to doprowadzić do natychmiastowego zakończenia walki. Popularną i skuteczną techniką jest kata gatame. Głównym celem tej figury jest zablokowanie barku rywala i przyciągnięcie jego ręki do głowy w taki sposób, by zakryć usta i nos. Nacisk ten utrudnia oddychanie i może doprowadzić do zakończenia walki lub poddania.

Prawidłowe wykonanie kata gatame, które będzie skuteczne i zgodne z przepisami judo, musi składać się z kilku kroków. Jak przebiega zakładanie tego trzymania?

1. Złap bliższą rękę rywala i połóż ją na jego twarzy.
   
2. Dociśnij bark do twarzy swoim własnym policzkiem. Pamiętaj, aby za wcześnie nie puścić ręki – inaczej przeciwnik wyślizgnie się z uścisku.
   
3. Drugą rękę przełóż z tyłu głowy rywala i chwyć swoje dłonie za jego szyją, by domknąć mocny splot.
   
4. Wyciągnij nogę do tyłu, by ustabilizować pozycję.
   

Podczas treningów, a także samych walk, kluczem jest zapewnienie bezpieczeństwa sobie i swoim towarzyszom. Kata gatame jest techniką bardzo skuteczną, lecz warto pamiętać, że jej niepoprawne stosowanie może nieść za sobą poważne konsekwencje. Jej wariacje mogą być niebezpieczne – nie bez powodu kata gatame można spotkać między innymi w MMA czy brazylijskim jiu-jitsu.

Przede wszystkim uważaj, by rękę przeciwnika dociskać do jego nosa i ust, a nie do szyi. Możesz w taki sposób odciąć dopływ krwi do mózgu i sprawić, że rywal czy sparingpartner straci przytomność. Uważaj również, by nie naciągać za mocno barku, szczególnie podczas zwykłych treningów. Dzięki temu możliwe będzie uniknięcie poważnych kontuzji.

Ustal przy okazji sygnał – werbalny bądź nie – który będzie swoistym bezpiecznikiem. Dzięki temu Ty i Twój kolega z maty będziecie wiedzieli, kiedy ktoś poczuje się gorzej lub zacznie tracić przytomność, a dzięki ustalonemu sygnałowi można od razu przerwać trening.

Najpopularniejszym błędem nowicjusza jest zazwyczaj zbyt szybkie puszczenie ręki rywala, gdy bark nie jest jeszcze odpowiednio zablokowany. Odpuść trzymanie dłonią dopiero w momencie, gdy policzek pewnie trzyma bark, a Ty możesz od razu chwycić swoją drugą rękę przełożoną przez głowę przeciwnika.

Pamiętaj również, że głowa musi być unieruchomiona, a ręce mocno splecione. Słaby uchwyt sprawi, że doświadczony oponent szybko się uwolni i przejmie inicjatywę. Nie zapominaj o konieczności ustabilizowania swojego ciała nogami – pomaga to też w przeniesieniu środka ciężkości w kierunku barku i wspomaga blok.

Kata gatame może być w pierwszej chwili dość skomplikowaną i złożoną techniką. Kluczem jest przede wszystkim dokładny trening i dobra komunikacja ze sparingpartnerem. Praktyka czyni mistrza, a opanowana do perfekcji kata gatame może być widowiskowym i piekielnie skutecznym sposobem na zakończenie walki w judo!