Sauna infrared – co to jest i jak działa nowoczesna kabina na podczerwień?

Korzystanie z sauny po treningu albo w dni nietreningowe jest popularne wśród osób, które regularnie uprawiają sport i zależy im na lepszej regeneracji organizmu. Saunowanie to dobry sposób na zakwasy po takich aktywnościach jak bieganie, ćwiczenia na sprzęcie cardio czy trening na siłowni. Ciekawą alternatywą dla tradycyjnej sauny fińskiej może być sauna infrared. Aby zrozumieć mechanizm działania kabiny IR, należy przyjrzeć się jej konstrukcji.

Tradycyjny model (na przykład fiński) musi najpierw mocno nagrzać powietrze w całym pomieszczeniu, co z kolei podgrzewa naszą skórę. Kabiny infrared wykorzystują natomiast specjalny promiennik (na przykład kwarcowy lub węglowy), który emituje bezpośrednie promieniowanie podczerwone. Te bezpieczne fale podczerwone ogrzewają bezpośrednio nasze ciało, omijając powietrze.

Promieniowanie wnika nawet do 4 cm w głąb ciała, dzięki czemu dociera bezpośrednio do mięśni, stawów oraz narządów wewnętrznych. Temperatura w saunie na podczerwień jest znacznie niższa niż w klasycznej i wynosi zazwyczaj bezpieczne 40–60°C, dzięki czemu seans jest dla osób wrażliwych na wysokie temperatury znacznie bardziej komfortowy.

Regularne korzystanie z sauny na podczerwień przynosi mnóstwo korzyści dla organizmu. Przede wszystkim docierające głęboko do tkanek ciepło skutecznie łagodzi bóle mięśni i stawów, co znacznie wspomaga regenerację po treningu i redukuje napięcie mięśniowe. Choć panujące w kabinie warunki są łagodne, ogrzewanie ciała silnie stymuluje krążenie oraz przyspiesza akcję serca.

Zastanawiasz się, czy sauna na podczerwień jest zdrowa dla każdego? W internecie i literaturze medycznej opinie lekarzy są bardzo pozytywne. Specjaliści podkreślają, że ze względu na niższe temperatury z kabiny mogą bezpiecznie korzystać również osoby, dla których tradycyjna wersja fińska była zakazana, w tym dzieci oraz osoby starsze.

Wiele osób chcących zrzucić zbędne kilogramy zastanawia się, czy sauna IR może w tym pomóc. Seans infrared stymuluje metabolizm i przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Jeden seans trwający około 30 minut pozwala spalić średnio od 300 do 600 kcal. Warto jednak pamiętać, że ubytek wagi tuż po wyjściu z sauny wynika głównie z utraty wody i potu, dlatego kluczowe jest uzupełnienie płynów po zabiegu.

Jeśli chcesz w pełni wykorzystać zalety płynące z terapii infrared, warto trzymać się kilku prostych zasad podczas każdej sesji. Przed wejściem do kabiny należy dokładnie umyć całe ciało i wytrzeć je do sucha, ponieważ sucha skóra zaczyna się pocić znacznie szybciej. Sam zabieg najlepiej odbywać nago lub w owinięciu lekkim bawełnianym ręcznikiem, a optymalny czas trwania seansu wynosi zazwyczaj od 20 do 30 minut. W przeciwieństwie do tradycyjnej sauny fińskiej, w kabinie IR nie polewa się kamieni wodą, ponieważ promienniki podczerwieni działają bez użycia pary. Należy jednak pamiętać o rozłożeniu ręcznika, na którym usiądziemy. Po wyjściu z kabiny warto odpocząć przez kilkanaście minut, a następnie spłukać całe ciało letnią lub chłodną wodą, unikając gwałtownego, lodowatego prysznica. Po seansie należy też wypić dużą ilość wody lub napoju izotonicznego w celu uzupełnienia utraconych płynów i elektrolitów.

Mimo wielu niezaprzeczalnych zalet sauna infrared nie jest dla każdego. Dla miłośników tradycyjnego saunowania minusem może być brak charakterystycznego rytuału polewania kamieni wodą i brak zapachu rozgrzanego drewna, a kiepskiej jakości kabiny z tanimi promiennikami mogą nagrzewać się nierównomiernie. Przed pierwszym skorzystaniem z sauny należy bezwzględnie wykluczyć wszelkie przeciwwskazania zdrowotne. Terapia ta nie jest wskazana dla osób cierpiących na niewydolność krążenia i ciężkie choroby serca, a także w czasie ostrych infekcji oraz stanów gorączkowych. Z seansów nie powinno się korzystać również w trakcie ciąży, podczas menstruacji oraz przy skłonności do pękających naczynek krwionośnych. Do poważnych przeciwwskazań należą także choroby nowotworowe oraz niedawno przebyte zabiegi chirurgiczne. Przed skorzystaniem z sauny skonsultuj się ze specjalistą.

Kabina na podczerwień to bezpieczne urządzenie, które wpływa korzystnie na samopoczucie, łagodzi bóle mięśniowe i wspiera oczyszczanie organizmu. Przyjemne ciepło pozwala się też zrelaksować. Dzięki niskiej temperaturze i łatwej obsłudze to świetna opcja do domowej regeneracji. Jeśli chcesz w pełni zadbać o higienę i komfort podczas każdego seansu, zaopatrz się w chłonne ręczniki szybkoschnące oraz wygodne klapki basenowe. Regularne wizyty w saunie infrared pomogą Ci utrzymać ciało w świetnej kondycji przez cały rok!