Sauna w ciąży nie jest zalecana ze względu na ryzyko przegrzania. Poznaj zagrożenia, przeciwwskazania i powrót do saunowania po porodzie.
Sauna to popularny sposób na relaks i regenerację, jednak w ciąży organizm kobiety przechodzi wiele zmian, które wpływają między innymi na tolerancję wysokiej temperatury. Czy w ciąży można chodzić na saunę? Wyjaśniamy, jakie zagrożenia może powodować przegrzanie organizmu oraz kiedy lepiej zrezygno
Korzystanie z sauny w ciąży nie jest zalecane. Wysoka temperatura może prowadzić do przegrzania organizmu ciężarnej, odwodnienia oraz spadku ciśnienia tętniczego, co zwiększa ryzyko zawrotów głowy i omdleń. W trakcie ciąży mechanizmy termoregulacji działają inaczej niż zwykle, dlatego przegrzanie może być bardziej odczuwalne. Kiedy w saunie temperatura ciała wzrasta, a organizm intensywnie się poci, aby się schłodzić, dochodzi do rozszerzenia naczyń krwionośnych i utraty płynów. Może to wpływać na krążenie krwi oraz powodować spadek ciśnienia, osłabienie lub zawroty głowy. W rezultacie ciężarna może doświadczyć osłabienia, kołatania serca oraz pogorszenia samopoczucia.
Większość specjalistów radzi unikać sauny przez cały okres ciąży, zwłaszcza jeśli jest zagrożona lub występują jakiekolwiek powikłania. Jeśli jesteś w ciąży i rozważasz wizytę w saunie, wcześniej skonsultuj się z lekarzem prowadzącym. Nawet jeśli ciąża przebiega prawidłowo, warto upewnić się, czy w Twoim przypadku nie ma indywidualnych przeciwwskazań do korzystania z wysokiej temperatury.
Sesje w saunie w pierwszych dniach i tygodniach ciąży nie są zalecane. Saunowanie odradza się zwłaszcza w pierwszym trymestrze ciąży, ponieważ właśnie wtedy rozwijają się najważniejsze narządy płodu. Przy czym wiele przyszłych mam nie wie jeszcze o ciąży, gdy korzysta z sauny. Jeśli planujesz ciążę, warto zachować ostrożność już przed zajściem w ciążę i skonsultować z lekarzem, czy saunowanie jest dla Ciebie odpowiednie. Należy zatem podkreślić, że jednorazowa wizyta nie oznacza automatycznie zagrożenia dla rozwoju płodu.
Nie ma rodzaju sauny, który byłby uznawany za bezpieczny dla kobiet w ciąży. Każda z nich powoduje zmiany temperatury ciała, choć oczywiście nie w tym samym stopniu. Poszczególne typy różnią się temperaturą i wilgotnością, ale żaden z nich nie został uznany za bezpieczny dla przyszłych mam. Co jeszcze warto wiedzieć?
Do korzystania z sauny warto wrócić dopiero wtedy, gdy organizm zregeneruje się po porodzie i nie będzie przeciwwskazań zdrowotnych. Czas ten zależy między innymi od przebiegu porodu, gojenia się ran oraz ogólnego samopoczucia. W przypadku cesarskiego cięcia lub powikłań okres rekonwalescencji może być dłuższy. Przed pierwszą wizytą w saunie po porodzie najlepiej skonsultować się z lekarzem lub położną, którzy ocenią, czy jest to już bezpieczne. Początkowo warto wybierać krótsze sesje i pamiętać o odpowiednim nawodnieniu organizmu.
W czasie ciąży bezpieczniej jest zrezygnować z formy relaksu w saunie i wybierać inne sposoby na odprężenie. W saunie organizm kobiety jest narażony na bardzo wysoką temperaturę oraz w zależności od typu sauny, również na wysoką wilgotność. Pamiętaj, że sauna w pierwszym trymestrze ciąży stwarza szczególne zagrożenie dla dziecka.
