Kolagen wołowy czy rybi? Który kolagen wybrać?

Kolagen rybi (również zwany morskim) pozyskiwany jest głównie ze skóry i łusek ryb morskich, z kolei kolagen wołowy i wieprzowy (zwierzęcy) pochodzi z tkanek łącznych bydła (wołowy) lub świń (wieprzowy). Różnią się one przede wszystkim źródłem pochodzenia, strukturą cząsteczkową oraz stopniem przyswajalności. Kolagen rybi wyróżnia się niższą masą cząsteczkową, co przekłada się na jego szybsze wchłanianie. Zwierzęcy z kolei jest zazwyczaj tańszy i szerzej dostępny.

Kolagen rybi zawiera głównie kolagen typu I – ten sam, który dominuje w strukturze ludzkiej skóry, włosów i paznokci. Dzięki temu jego suplementacja szczególnie wspiera kondycję cery, zwiększa jej elastyczność i poziom nawilżenia, a także może spowolnić procesy starzenia. Dodatkowo poprawia wygląd włosów i wzmacnia paznokcie, co sprawia, że często polecany jest w kuracjach anti-aging oraz przy problemach z osłabioną strukturą naskórka.

Poza wpływem estetycznym kolagen rybi wspiera również regenerację tkanek po urazach i przeciążeniach, choć jego główne działanie koncentruje się na skórze. Wysoka biodostępność sprawia, że efekty pojawiają się stosunkowo szybko, zwykle w ciągu kilku tygodni regularnego stosowania. Ze względu na lekką strukturę i brak składników odzwierzęcych typowych dla mięsa, kolagen rybi bywa też preferowany przez osoby dbające o lekkostrawną dietę.

Kolagen wołowy zawiera przede wszystkim kolagen typu I i III. Wspólnie wspierają one strukturę skóry, ale także wpływają na prawidłowe funkcjonowanie stawów, więzadeł i ścięgien. Dzięki obecności kolagenu typu III, suplementacja typem wołowym może wspomagać elastyczność naczyń krwionośnych oraz regenerację tkanek łącznych. To sprawia, że jest częstym wyborem osób aktywnych fizycznie oraz zmagających się z dolegliwościami układu ruchu.

Choć jego biodostępność jest niższa niż w przypadku kolagenu rybiego, kolagen wołowy ma szersze spektrum działania. Suplementacja może przyczynić się do uzyskania zdrowej skóry, ale również wspierać stawy, kości, chrząstki i mięśnie, co jest szczególnie istotne przy intensywnym wysiłku lub w trakcie procesu starzenia się organizmu. Z tego względu kolagen wołowy uznawany jest za bardziej uniwersalny w działaniu, choć widoczne efekty mogą pojawiać się nieco później niż przy morskim.

Jeśli zależy Ci na czystości surowca, neutralnym smaku i większej precyzji w działaniu na stan skóry, lepszym wyborem będzie kolagen morski. Z kolei kolagen wieprzowy to dobra opcja, jeśli szukasz tańszej alternatywy i nie masz szczególnych preferencji co do źródła pochodzenia. Warto też zwrócić uwagę, że kolagen morski częściej występuje w produktach klasy premium, podczas gdy kolagen wieprzowy dominuje w suplementach budżetowych.

Wybór odpowiedniego rodzaju kolagenu zależy przede wszystkim od celu suplementacji. Jeśli zależy Ci na zdrowiu skóry, lepszą opcją będzie ten rybi – zawiera głównie typ kolagenu I i uchodzi za lepiej przyswajalny przez organizm. Z kolei wariant wołowy, który dostarcza także kolagenu typu III, sprawdzi się lepiej w kontekście zdrowia stawów i regeneracji tkanek. Oba, zarówno kolagen rybi, jak i wołowy, mają swoje zalety, dlatego przed rozpoczęciem kuracji suplementem w formie proszku czy kapsułek warto zastanowić się, jakiego efektu oczekujesz i dopasować wybór do indywidualnych potrzeb.