Skakanka – jaką wybrać? Sprawdź, jak dobrać skakankę

Jeśli ktoś decyduje się na trening ze skakanką, powinien zaopatrzyć się w odpowiednie rozwiązanie do tego. Jakie rodzaje tych przyrządów treningowych dostępne są obecnie na rynku?

– Skakanki sznurkowe i nylonowe. Dla osób, które skakanie traktują wyłącznie rekreacyjnie i zamierzają oddawać się tej czynności od czasu do czasu, dobrym rozwiązaniem jest zakup skakanki najzwyklejszej, czyli materiałowej lub nylonowej. Takie egzemplarze są również najtańsze.

– Skakanka rzemienna. Jest to jedna z najcieńszych, jakie występują na rynku. Jest to zwykle skakanka skórzana, która pozwala na wykonywanie różnorodnych treningów i przydaje się w szczególności osobom uprawiającym wyczynowe dyscypliny sportowe.

– Skakanka z linki. Skakanka z linki zaliczana jest do szybkich, które są dedykowane przede wszystkim profesjonalistom.

– Skakanki z tworzywa PCV. Skakanki z PCV mogą być proste – poleca się je osobom dopiero zaczynającym swą przygodę ze skakaniem, ponieważ pozwalają utrzymać niezbyt szybkie tempo. Są także bardziej zaawansowane modele, a mianowicie szybkie skakanki treningowe. Standard Speed Rope oraz bardzo szybkie Free Style Speed Rope.

– Skakanka z obciążeniem. Jeżeli komuś zależy na rozwijaniu mięśni ramion i klatki piersiowej, powinien wybrać właśnie skakankę z obciążeniem.

– Skakanka segmentowa. Modele segmentowe odznaczają się bardzo uniwersalnym charakterem – nadają się dla osób o różnym stopniu zaawansowania w treningach, w tym również dla początkujących.

– Skakanka stalowa. To jeszcze jeden rodzaj skakanek tworzonych z myślą o profesjonalistach. Sięgają po nie między innymi bokserzy oraz osoby trenujące crossfit czy sztuki walki.

Jednym z kluczowych kryteriów jest w tym przypadku długość skakanki. Zbyt długa będzie plątać się między nogami, zaczepiać o obuwie i wymuszać nienaturalne ruchy rękami. Natomiast zbyt krótka będzie wymagać wysokich podskoków. Kiedy będziesz rozmawiał ze specjalistami, prawdopodobnie usłyszysz, że każdy model wyczynowy charakteryzuje się długością statyczną (mierzoną w spoczynku) i długością dynamiczną (która zależy od Twojego wzrostu i wykonywanego ćwiczenia). Wybierając swoją pierwszą skakankę, skup się na długości statycznej, tę drugą wartość ustalisz i będziesz umiał ocenić w miarę zdobywania skakankowego doświadczenia.

Jak wybrać długość skakanki? Jest to dość proste. W tym celu stań obiema stopami na środku skakanki, trzymając rękojeści w dłoniach na wysokości przepony. W tej pozycji linka powinna być delikatnie napięta, z kilkucentymetrowym zapasem przy każdym uchwycie.

Kwestią, którą warto wziąć pod uwagę przy zakupie dobrej skakanki, jest rodzaj uchwytu, w jaki została wyposażona. Te wysokiej jakości mają mocowanie z mechanizmem obrotowym. Pozwala ono na swobodne obracanie linki. Niektóre skakanki dla początkujących mają linkę zamocowaną w rączce. To wystarczająco dobre rozwiązanie, gdy zaczynasz. W miarę wzrostu liczby wykonywanych powtórzeń i szybkości, z jaką ćwiczysz, będziesz szukał rozwiązań, które zapewniają swobodne obracanie się linki. 

Jaka skakanka do crossfit pod kątem uchwytów? Model na łożyskach kulkowych będzie odpowiednim wyborem dla crossfiterów przechodzących z poziomu początkującego do średniozaawansowanego. Na poziomie zaawansowanym są już absolutną koniecznością. Łożyska kulkowe równomiernie rozkładają ciężar liny podczas jej obrotu. Pozwala to na uzyskanie bardziej płynnego ruch, co przekłada się na łatwiejsze i szybsze skakanie.

Kiedy określisz odpowiednią długość i wagę swojej pierwszej skakanki, warto zastanowić się nad materiałem, z którego wykonana jest linka. Do wyboru najczęściej masz linki sznurowe, z tworzyw sztucznych (winylowe, gumowe, nylonowe), skórzane (czasem opisywane jako rzemienne), i stalowe. Każdy materiał nieco inaczej się zachowuje i prawdopodobnie z czasem sam określisz, który z nich najbardziej Ci odpowiada. 

Często skakanki wyposażone są w linki wykonane z winylu lub gumy i są wybierane zarówno przez zaawansowanych, jak i tych, którzy dopiero zaczynają. Są wytrzymałe i zazwyczaj występują w różnych kolorach. Tradycjonaliści częściej wybierają skakanki sznurkowe lub ze skóry, ale są one zwykle lżejsze, więc wymagają wyższego poziomu zaawansowania. Powinieneś również pamiętać, że modele sznurkowe i skórzane szybciej się zużywają.

Wiesz już, jaką skakankę wybrać. Pamiętaj, aby zwrócić uwagę na wyżej wymienione kwestie, a z pewnością Twój zakup będzie udany!