Co to jest drop w butach? To warto wiedzieć

Zaczynasz swoją przygodę z bieganiem i nie wiesz, co to jest drop w butach? Odnosi się do różnicy wysokości między piętą a przednią częścią podeszwy. Taki drop może wynosić od 0 mm do 12 mm i wpływa na biomechanikę ruchu, a także obciążenie różnych partii mięśni.

A co znaczy drop w butach do biegania? Oznacza to jak bardzo stopa jest pochylona podczas biegu. W zależności od swoich potrzeb można zdecydować się na niższy lub wyższy drop. Wybór odpowiednich butów zależał będzie od rodzaju biegu, który preferujesz.

Dobór odpowiedniego dropu zależy głównie od stylu biegania. Dlatego jeśli zastanawiasz się, jaki drop do biegania, uwagę przy wyborze obuwia warto zwrócić na to, po jakiej nawierzchni najczęściej się poruszasz. Wyróżnia się bowiem kilka kategorii parametrów określających, który drop wybrać do odmiennych warunkach. Jeśli biegasz:

– po twardych nawierzchniach na przykład asfalcie – warto wybrać wysoki drop, od 8 do 12 mm, aby obuwie zapewniało lepszą amortyzację pięty i odciążało łydki podczas ruchu,
– na zawodach – możesz zdecydować się na dropy od 4 lub 6 mm aż do 10 mm, które będą dynamiczne i wygodne,
– w terenie (trail) – sięgnij po stabilne buty terenowe o niższym dropie około 4 mm do 8 mm wysokości podeszwy. Takie z kolei buty w porównaniu z wysokim dropem będą nadawały się na nierówne nawierzchnie i nie będą wpływały na obciążenia stawów.

Buty z dużym dropem mają swoje zalety i wady, które warto wziąć pod uwagę podczas wyboru nowych butów biegowych. Wiele będzie jednak zależało od indywidualnych preferencji biegacza. Z reguł jednak wyróżnia je:

– większa amortyzacja pod piętą na różnym podłożu, szczególnie dla osób, które biegają, uderzając piętą o nawierzchnię,
– zmniejszone napięcie na ścięgnach, w tym Achillesa i łydek,
– komfort, szczególnie podczas długich biegów na twardych powierzchniach.

Obuwie z zerowym dropem odwzorowuje naturalne ułożenie stopy i nadaje się dla osób, które lądują podczas aktywności na śródstopiu. Noszenie butów z drop 0 mm do biegania wymaga jednak odpowiedniego przygotowania i wzmocnienia nóg, ponieważ angażuje zupełnie inne grupy mięśniowe niż standardowe obuwie, sprzyjając naturalnej pracy stopy.

Zaletami dropu 0 mm jest naturalna biomechanika ruchu, wzmacnianie mięśni stóp i łydek, a także możliwość poprawy swojej techniki biegu. Znacznie mocniej obciążają jednak one ścięgno Achillesa i łydki. Z tego powodu przy nieodpowiednim przygotowaniu i braku rozgrzewki mogą nieść ze sobą wyższe ryzyko kontuzji. Nie są one zalecane dla każdego biegacza – jeśli masz problemy ortopedyczne, warto skonsultować to ze specjalistą, ponieważ pod opieką lekarza korzystanie z nich będzie możliwe i znacznie bezpieczniejsze.

Drop w butach do biegania jest niezwykle istotnym elementem, który znacznie wpływa na komfort i sposób biegu. Wybór odpowiedniego dla siebie dropu będzie zależał od nawierzchni, na której trenujesz, ale i indywidualnych odczuć. Warto dostosować wybór do swoich potrzeb i cieszyć się komfortem odpowiednich butów do biegania. Prawidłowo dobrany do siebie drop może zapewnić amortyzację i wsparcie podczas każdego treningu.