Squash – trzymanie rakiety w poprawny sposób. Poradnik dla początkujących

Rakieta do gry w squasha składa się bazowo z główki, rączki i uchwytu – gracz powinien mieć dobry chwyt na rączce rakiety, aby skutecznie wykonywać odbicia piłeczki od ściany. 

Rączka rakiety do squasha z reguły ma kształt walca. Może być wyposażona w antypoślizgowe owijki, które są dobre i dla początkujących graczy rozpoczynających przygodę ze squashem, i dla zaawansowanych zawodników. Większość z nich prędzej czy później skorzysta z owijek, choć jest to kwestia własnych odczuć.

Rakiety squash dla początkujących są z reguły lżejsze, łatwiej nimi manewrować i dają większą kontrolę, profesjonaliści mogą korzystać z cięższych wersji. Jeżeli dopiero zaczynasz, lepiej wybrać rakietę o neutralnym balansie. Dzięki czemu nauczysz się właściwie ją chwytać i łatwo nauczyć się odpowiedniego czucia i kierowania piłki, przez co uderzysz w ścianę dokładnie tam, gdzie zamierzasz.

Prawidłowy chwyt rakiety do squasha opiera się na odpowiednim ułożeniu kciuka i palca wskazującego w kształt litery V – tak, aby chwyt był pewny, stabilny, ale również elastyczny. 

Kiedy dobierzesz już odpowiedni model rakiety, chwyć ją więc tak, jak podaje się komuś rękę na przywitanie. Palec wskazujący i kciuk mają stworzyć literę V skierowaną ku główce rakiety.

Palec wskazujący trzymaj lekko wygięty, tworząc tym samym punkt stabilizujący, zaś kciuk powinien spoczywać po drugiej stronie rączki – nie na krawędzi, nie u góry. Pozostałe palce tworzą pewny, miękki chwyt, niezbyt mocny. Zbyt gwałtowne i intensywne ściskanie rakiety oznacza ryzyko kontuzji, zmniejsza szanse trafienia w piłkę tak, jak tego oczekujesz i może doprowadzić do bólu stawów czy ścięgien w paliczkach.

Nadgarstek trzymamy prosto, bez załamywania go. Pamiętaj też, że rakieta jest przedłużeniem twojego ramienia – wszystko składa się na naturalną linię.

Podczas odbijania piłki na korcie rakietę prowadzimy gładko, z wyczuciem, płynnie. Poleca się także okresowe rozluźnianie chwytu pomiędzy akcjami, aby dać mięśniom i stawom moment odpoczynku. Wraz z rosnącym zaawansowaniem, gracze szybko uczą się, kiedy jest moment na mikro-przerwę i zrelaksowanie nadgarstka. 

Squash to dyscyplina sportowa, która ciągle się rozwija – powstają nowe kluby, coraz więcej osób decyduje się na rozpoczęcie przygody z tą rozrywką. Nic dziwnego, bo łączy ona w sobie najlepsze cechy tenisa, treningu typu cardio i siłowego – ważne jednak, aby przestrzegać zasad poprawnej techniki.

Jeżeli chodzi więc o squash, trzymanie rakiety jest na równi z zasadami gry i innymi aspektami umożliwiającymi skuteczne trenowanie – to aspekt, który warto dobrze zgłębić. 

Przedłużenie linii ramienia, ułożenie w kształcie V i miękkie prowadzenie rakiety oznacza gwarancję sukcesu w tym dynamicznym sporcie.