Ile kosztuje trener personalny? Sprawdź, od czego zależy cena

Trener osobisty to osoba, która ma za zadanie pomóc nam w osiągnięciu celów fitness, które sobie założyliśmy. Współpraca z trenerem personalnym jednak nie kończy się tylko na pokazaniu ćwiczeń, które powinniśmy wykonywać. W cenę usługi trenerskiej wlicza się:

– Odczytanie potrzeb i możliwości klienta,
– Dopasowanie i ułożenie indywidualnego planu treningowego,
– Wsparcie podczas wykonywania ćwiczeń (wyłapywanie i korygowanie błędów w technice),
– Motywowanie i wspieranie podopiecznych w dążeniu do wymarzonych sylwetek,
– Monitorowanie postępów i modyfikowanie planu,
– Udzielanie porad na przykład żywieniowych czy dotyczących zdrowego stylu życia.

Jak widać, zakres usług trenerskich jest naprawdę szeroki. Co jednak jeszcze może mieć wpływ na wysokość ceny treningu? Przede wszystkim miejsce, w którym chcesz trenować. Mowa tu zarówno o siłowni czy klubie fitness, jak i o miejscowości, w której mieszkasz. Cena będzie wyższa na przykład gdy zechcesz, by trener współpracował z Tobą w Twoim własnym domu. Koszt będzie nieco niższy, gdy zdecydujesz się trenować w miejscowej siłowi czy w plenerze. Jeśli zaś chodzi o miejscowość, to z reguły w dużych miastach ceny będą wyższe, niż w niewielkich miasteczkach.

Wpływ na cenę ma także wykształcenie i doświadczenie trenera, a także jego renoma. Jeśli Twój trener jest także dietetykiem czy fizjoterapeutą i oferuje Ci usługi z tym związane (na przykład rozpisanie planu dietetycznego czy porady fizjoterapeutyczne), będziesz musiał zapłacić więcej. To samo dotyczy treningów ze znanymi, rozchwytywanymi trenerami – ich stawki zapewne będą większe. 

Znasz to uczucie, gdy obiecasz sobie, że od jutra zaczniesz ćwiczyć, a w ostateczności, gdy to jutro nadchodzi, powtarzasz schemat? Z całą pewnością nie jesteś jedyny – czasami po prostu trudno jest się przełamać, a zapasy motywacji nie zawsze są wystarczające. Właśnie w takiej sytuacji rola trenera jest kluczowa. Jednym z jego zadań jest motywowanie swoich podopiecznych do działania i wspieranie ich w dążeniu do celów sylwetkowych. Dzięki ćwiczeniom z trenerem możesz liczyć na tak zwanego motywacyjnego kopniaka, po którym z energią ruszysz na trening!

Kolejną niezwykle istotną kwestią, dla której warto pomyśleć nad treningami pod okiem specjalisty, jest nasze bezpieczeństwo. Trener, jako profesjonalista w swojej dziedzinie, ma za zadanie zaprezentować nam poprawne wykonywanie ćwiczeń oraz korygowanie na bieżąco wszelkich błędów technicznych, które mogą pojawić się w trakcie. To bardzo ważne – źle wykonywane ćwiczenia nie tylko nie będą spełniały swoich zadań, ale także mogą narazić nas na nieprzyjemne, bolesne kontuzje.

Trenerzy często podchodzą do zagadnień zdrowego stylu życia holistycznie. Współpracując z takim trenerem mamy więc nie tylko zapewnioną opiekę podczas treningów, ale możemy również liczyć na wsparcie na innych płaszczyznach, które znacznie wpływają na nasze zdrowie. Trenerzy mogą na przykład uświadamiać nas o złych nawykach żywieniowych i wyprowadzać je na dobrą drogę, zmieniając jednocześnie nasze podejście. To ważne, ponieważ sami nie zawsze dostrzegamy swoje błędy, a mała zmiana potrafi zrobić czasem naprawdę dużą różnicę.

Choć w niektórych trenerów osobistych cena za usługi jest wysoka, istnieje kilka sposobów na to, by za trening zapłacić nieco mniej:

– Wybierz trening grupowy – wielu trenerów posiada w swojej ofercie treningi dla grup. Ich cena jest często korzystniejsza niż w przypadku ćwiczeń indywidualnych. Wystarczy, że zapiszesz się na trening z przyjacielem czy partnerem, a koszty treningu podzielicie między sobą. To dobry sposób na zaoszczędzenie pieniędzy i spędzenie czasu w miłej atmosferze.

– Wykup pakiet treningowy – jeden czy dwa treningi zapewne nie dadzą Ci zbyt wiele. By zauważyć efekty, musisz odbyć co najmniej kilkanaście treningów. Warto więc wykupić je od razu – to nie tylko motywacja do tego, by być systematycznym, ale także sposób na oszczędność. Godzina w pakiecie często wychodzi taniej niż ta sama godzina pojedynczego treningu.

– Zastanów się nad początkującym trenerem – trenerzy z niewielkim stażem często decydują się opuścić stawki, by zdobyć swoją bazę klientów na start. Możesz z tego skorzystać i nieco zaoszczędzić.

– Zdecyduj się tylko na część usług – trenerzy oferują wiele usług w ramach współpracy. Jeśli zależy Ci na zminimalizowaniu kosztów, możesz skorzystać tylko z części z nich, na przykład tylko z ułożenia planu treningowego.

Wielu początkujących adeptów siłowni obawia się swojego pierwszego treningu i nie za bardzo wie, czego się spodziewać. Choć każdy trener ma swój sposób prowadzenia współpracy, w większości wygląda to następująco:

1. Po umówieniu się na wspólny trening, czas na bezpłatną konsultację. W trakcie jej trwania trener oceni Twoje możliwości, zapyta o Twój stan zdrowia i pomoże Ci sprecyzować cele, nad którymi wspólnie będziecie pracować. Wykona także potrzebne pomiary, by móc na bieżąco monitorować Twoje postępy.

2. Na podstawie uzyskanych informacji trener ułoży specjalnie dla Ciebie indywidualny plan treningowy, który będzie modyfikował wraz z kolejnymi osiąganymi celami. Przedstawi Ci także zarys waszej współpracy.

3. Czas na wspólny trening z trenerem, podczas którego pokaże Ci i wyjaśni wszystkie ćwiczenia, a także będzie obserwował, czy wszystko wykonujesz z odpowiednią techniką.

Treningi ze wsparciem trenera personalnego to skuteczność i bezpieczeństwo w jednym. Ceny za godzinę zajęć w klubach fitness i siłowniach różnią się od siebie, warto więc uprzednio sprawdzić, ile kosztuje trening personalny w miejscu, w którym chcesz ćwiczyć. Wybierz dobrego trenera i ciesz się efektami, które dzięki współpracy z nim na pewno osiągniesz.