Jak zmotywować się do diety? Kilka porad, które pomogą zmienić nastawienie!

Pogoń za sylwetką dla wielu osób jest błądzeniem w kółko. Wyznaczanie ambitnych celów, wielkie zakupy, ogromny skok motywacji do diety i ćwiczeń, gwałtowna zmiana stylu życia, a następnie szybki spadek zapału, frustracja i spadek pewności siebie. Utrata motywacji spotyka znaczną większość osób, które chcą zacząć wprowadzać do swojego życia odpowiednie nawyki żywieniowe. Czasami już nawet pierwszy krok może okazać się przytłaczający, a pojawiające się trudności lub brak natychmiastowych efektów może całkowicie zniechęcić do dalszych prób, przez co, zamiast osiągnąć swój cel, wracasz do punktu wyjścia.

Odchudzanie nie jest procesem łatwym ani szybkim. Wymaga cierpliwości, zaangażowania, samokontroli, a czasem nawet i pomocy specjalisty na przykład dietetyka czy endokrynologa. Spory postęp możesz jednak wykonać samodzielnie. Jeśli nie wiesz, jak zmotywować się do odchudzania i zadbać o siebie w sposób długoterminowy, powinieneś dowiedzieć się, na jakiej zasadzie działa Twój mózg i dlaczego wytrwanie w postanowieniach czy regularnej aktywności fizycznej jest tak trudne.

Ludzki umysł potrzebuje ciągłych nagród i nie lubi trudności. To dlatego tak przyjemnie jest pozostawać w swojej własnej strefie komfortu. Zmiany diety czy próba utraty wagi zdecydowanie jest wyjściem poza tę przyjemną strefę. Gdy zaś połączysz to z faktem, że aby osiągnąć cel i zobaczyć efekty procesu odchudzenia należy czasem czekać tygodniami lub miesiącami, otrzymujesz pełny obraz.

Zdrowe odżywianie i próba zgubienia zbędnej masy ciała jest więc testem silnej woli i wymaga świetnej motywacji od każdego. Zmiana starych nawyków czy przyzwyczajeń, ograniczenie nadmiaru kalorycznych posiłków oraz regularne monitorowanie swoich postępów może sprawiać trudność. Paradoksalnie jednak ta wiedza jest bardzo ważna, by zwiększyć swoje szanse na dojście do celu i dowiedzieć się, jak zabrać się do odchudzania. Daje bowiem poczucie, że masz nad tym procesem kontrolę, a Twój mózg nie zawsze mówi Ci prawdę.

Wiele osób zastanawia się, jak zdobyć motywację do odchudzania. Istnieje kilka metod, które zostały sprawdzone na wylot przez wiele osób, a ich skuteczność – mimo że nie uniwersalna – jest naprawdę wysoka. Oto kilka przykładów, które zdecydowanie warto mieć z tyłu głowy!

Jeśli w swoim planie działania zapiszesz sobie, że w ciągu trzech miesięcy chcesz wyrzeźbić swój brzuch lub zrzucić kilkadziesiąt kilogramów, prawie na pewno skażesz siebie na porażkę, a także pogrzebiesz poczucie własnej wartości. Eksperci przekonują, że o wiele lepszą strategią jest stawianie przed sobą mniejszych celów, które następnie można zmieniać wraz z postępami. To tak, jak w przypadku skoku wzwyż – o wiele lepiej zacząć od niższego pułapu, a potem konsekwentnie podnosić poprzeczkę.

Gwałtowne podejście do diety i procesu odchudzania rzadko kończy się dobrze. Owszem, warto mieć plan na kilka miesięcy wprzód i cel, do którego chce się dążyć, lecz przy dużej zmianie nawyków kluczowa jest praca metodą małych zwycięstw. Osiągalne cele pomagają jeszcze lepiej zmotywować do odchudzania i wyrabiania zdrowych nawyków żywieniowych. Jeśli więc myślisz nad tym, jak mieć motywację do schudnięcia, w swoich postanowieniach naciskaj na małe sukcesy i drobne kroki – zarówno jeśli chodzi o jadłospis, jak i plan ćwiczeń.

Najskuteczniejszym sposobem motywacji jest ta wewnętrzna i pozytywna – dużo o tym powiedziano już wyżej. Warto jednak mieć na uwadze, że bez troski o swoje ciało możesz po prostu mocno sobie zaszkodzić. Od słabszych stawów czy gorszej kondycji, przez deficyt energii, kończąc aż na cukrzycy, problemach z trawieniem, a nawet sercem – brak odpowiednich ćwiczeń i diety możesz odczuć w każdym aspekcie swojego życia. Potraktuj to jako coś, co może wzmacniać twoją motywację i kolejny powód na całej liście propozycji jak zmobilizować się do odchudzania.

Widać więc jak na dłoni, że istnieje naprawdę wiele sposobów na to, jak zmotywować się do schudnięcia. Odpowiednie jej źródło w połączeniu ze zrozumieniem do samego siebie i właściwym planowaniem jest kluczem do sukcesu. Z właściwym podejściem będziesz w stanie przenosić góry i z pewnością zapewnisz sobie wiele powodów do dumy ze swoich postępów!