474 dostępne artykuły
Wycieraczki (windshield wipers). Jak wykonać to ćwiczenie?
Jak prawidłowo wykonywać ćwiczenie wycieraczki? Jak się go nauczyć? Co oferuje mięśniom brzucha? Sprawdź instrukcję!
Arnoldki (Arnold Press) - wyciskanie hantli nad głowę - jak robić?
Poznaj ćwiczenie określane jako arnoldki - jak zacząć wykonywać wyciskanie hantli nad głowę z obracaniem? Sprawdź, czym się kierować!
Ćwiczenie TRX Pike – zbuduj mocne mięśnie brzucha
TRX Pike to ćwiczenie, które doskonale wzmacnia mięśnie brzucha. Wykorzystaj pasy do treningu w podwieszeniu i zacznij ćwiczyć już dziś!
Tureckie wstawanie (turkish get up). Jak wygląda ćwiczenie TGU?
Zastanawiasz się, jak wykonać tureckie wstawanie? Co oferuje TGU? Na co uważać podczas treningu? Sprawdź, jak robić to ćwiczenie poprawnie!
Deska na piłce (plank on excercise ball) – technika i opis ćwiczenia
Jak poprawnie wykonywać deskę na piłce (plank on exercise ball)! Odkryj technikę ćwiczenia deski, która pomoże wzmocnić ciało urozmaicić trening.
TRX Superman – poznaj to efektywne ćwiczenie na brzuch
TRX Superman to ćwiczenie z wykorzystaniem taśm treningowych. Dowiedz się jakie przynosi korzyści oraz jak go wykonać krok po kroku.
Pompki z gumami (resistance band push ups)
Chcesz dodać do treningu pompki z gumami? Zastanawiasz się, jakie mięśnie wtedy pracują? Jakie jest poprawne wykonanie ćwiczenia? Sprawdź!
Pike push up, czyli zmodyfikowana pompka. Jak ją wykonać?
Pike push up o ćwiczenie siłowe, które wzmacnia mięśnie górnej części ciała, jak barki, biceps i ramiona. Podpowiadamy, jak wykonać ten trening.
Ćwiczenia na trx – poradnik dla początkujących
Zastanawiasz się, jak wykonać w domu ćwiczenia z taśmami trx? Przygotowaliśmy kompleksowy poradnik, abyś mógł zrobić trening z taśmami.
Pompka na jednej ręce (One-arm push-up) – czy są trudne?
Chcesz nauczyć się wykonywać pompki na jednej ręce? Odpowiednio przygotuj ciało do tego ćwiczenia. Podpowiadamy, jak to zrobić.
Russian twist – sprawdź, jak wykonać te ćwiczenia
Odkryj, jak wykonać Russian twist z naszą instrukcją! Te ćwiczenia wzmocnią Twój brzuch i poprawią równowagę. Sprawdź porady i zacznij już dziś!
Trap Y Raise – trening z hantlami w opadzie tułowia na ławce
Poznaj ćwiczenia Trap Y Raise w opadzie tułowia na ławce. Wzmocnij tułów, popraw ruch i kontrolę ciężaru w treningu!
Pompki w staniu na rękach przy ścianie (HSPU) – jak wykonać?
Pompki w staniu na rękach przy ścianie to dość trudne, ale możliwe do wykonania ćwiczenie. Oto poradnik, w którym podpowiemy Ci, jak zacząć je robić.
Wyciskanie hantli stojąc (Standing Dumbbell Press) – ćwiczenie
Dowiedz się, jak prawidłowo wykonywać ćwiczenie wyciskanie hantli stojąc. To ćwiczenie na barki, angażujące tricepsy, poprawiające stabilność i siłę.
Martwy ciąg z gumą – jak go wykonać?
Martwy ciąg to znane ćwiczenie siłowe. Spróbuj wykonać go z gumą oporową dla lepszych efektów. Sprawdź, jak wygląda poprawne wykonanie ćwiczenia.
Trening siłowy dla kobiet - co warto wiedzieć?
Trening siłowy dla kobiet może przynieść sporo korzyści, dlatego nie warto go unikać. Jak ćwiczyć? O czym pamiętać? Sprawdź!
Czy trening siłowy hamuje wzrost w młodym wieku?
Czy siłownia hamuje wzrost? Dowiedz się, czy można w młodym wieku podnosić ciężary i jaki jest wpływ treningu siłowego na wzrost nastolatka.
Wyciskanie hantli na ławce skośnej (dumbbell incline bench press)
Jak prawidłowo wykonywać ćwiczenie: wyciskanie hantli na ławce skośnej (dumbbell incline bench press)? Prawidłowa technika na ławce dodatniej.
Wyciskanie hantli na ławce poziomej (Dumbbell horizontal press) – jak
Wyciskanie hantli na ławce leżąc jest jednym z najbardziej rozpoznawalnych ćwiczeń na siłowni. Sprawdź, jak poprawnie je wykonać i osiągnąć efekty!
Uginanie ramion z gumą (biceps curl with mini band) – przewodnik
Jak prawidłowo wykonywać ćwiczenie uginania ramion z gumą (biceps curl with mini band)? Jak nauczyć się ćwiczyć biceps i przedramię?