Czy cynamon odchudza? Poznaj właściwości cynamonu!

Intrygujący smak i przyjemny zapach to dopiero początek zalet opisywanej przyprawy, która od wieków ceniona jest za właściwości zdrowotne. Regularne spożywanie cynamonu ma pozytywny wpływ na organizm, ponieważ ten aromatyczny dodatek:

• reguluje poziom cukru we krwi – cynamon zwiększając wrażliwość na insulinę, wspierając metabolizm glukozy. Ponadto opóźnia przejście pokarmu z żołądka do jelit, dzięki czemu cukier trafia do obiegu wolniej. Z tego powodu jest polecany zwłaszcza osobom z insulinoopornością lub cukrzycą typu 2;
  
• usprawnia pracę układu pokarmowego – przyprawa pobudza wydzielanie soków trawiennych, działa rozkurczowo i poprawia przyswajanie wartości odżywczych;
  
• ma działanie przeciwzapalne – cynamon jest bogaty w polifenole i flawonoidy neutralizujące wolne rodniki, które są odpowiedzialne za uszkadzanie komórek.

Włączenie cynamonu do diety jest polecane zwłaszcza osobom zmagającym się z nadwagą i otyłością. Ma on działanie termogeniczne, przez co zwiększa nieznacznie temperaturę ciała i produkcję ciepła w organizmie. Co za tym idzie, przyspiesza metabolizm, pozwalając na efektywniejsze spalanie tłuszczu. Warto także dodać, że cynamon wykazuje działanie stymulujące rozkład komórek tkanki tłuszczowej.

Miej jednak na uwadze, że jeśli chodzi o cynamon, właściwości odchudzające tej popularnej przyprawy mogą wspomagać utratę kilogramów, ale nigdy nie będą główną przyczyną redukcji masy ciała. Kluczem do osiągnięcia wymarzonej sylwetki jest dieta redukcyjna i aktywność fizyczna na przykład na siłowni. Wszelkie suplementy diety (zarówno te specjalistyczne, jak i pochodzące z natury) są jedynie formą wsparcia. Stosując cynamon na odchudzanie, efekty zauważysz więc po kilku tygodniach wyrzeczeń i pracy nad sobą!

Chociaż dodanie cynamonu do owsianki, herbaty lub innych przysmaków przynosi korzyści zdrowotne i wspiera procesy metaboliczne, nie należy przesadzać z jego ilością w posiłkach. Najlepiej jest traktować go jako dodatek do dań, spożywając maksymalnie łyżeczkę cynamonu dziennie. Jednak skąd wynikają te ograniczenia?

Otóż przyprawa ta zawiera znaczne ilości kumaryny – związku chemicznego, który w nadmiarze może obciążać wątrobę, a nawet prowadzić do uszkodzenia organu. Na przedawkowanie korzennej przyprawy powinny uważać więc osoby cierpiące na schorzenia wątroby, a także kobiety w ciąży, jako że cynamon w dużych ilościach może zwiększać ryzyko poronienia.

Korzenny smak cynamonu pomaga podkreślić charakter potraw, a jego lecznicze właściwości dodatkowo zachęcają do uwzględnienia przyprawy w jadłospisie. Na szczęście uniwersalny charakter sprawia, że doskonale sprawdza się zarówno w wydaniu na słodko, jak i słono, a nawet jako dodatek do napojów.

Jak jeść cynamon, aby wspomagać odchudzanie i wyciągnąć z niego to, co najlepsze? Oto kilka propozycji na naturalne suplementy diety, które pomogą Ci zrzucić zbędne kilogramy!

Ta słodka i smaczna mieszanka przyspiesza spalanie kalorii, podnosi odporność, zmniejsza poziom złego cholesterolu, a do tego stabilizuje poziom glukozy we krwi. Przygotowanie pasty z cynamonem i miodem jest niezwykle łatwe.

1. Do miski dodaj 2 łyżeczki cynamonu i 3 łyżki miodu.
   
2. Jeśli Twój miód jest scukrzony, wymieszaj całość widelcem na pastę. Jeżeli jest płynny – możesz zmieszać oba składniki łyżką.
   
3. Pozostaw mieszankę na kilkanaście minut, aż cynamon przegryzie się z miodem.
   

Jednym z najpopularniejszych sposobów na spożywanie cynamonu podczas odchudzania jest przygotowanie aromatycznego, dietetycznego naparu. Kryje on w sobie wiele składników odżywczych, a do tego wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej i przyspieszenie metabolizmu.

1. Wsyp pół łyżeczki cynamonu do szklanki, a następnie zalej go wrzątkiem.
   
2. Dokładnie wymieszaj całość i nakryj talerzykiem.
   
3. Po kilku minutach napar jest gotowy do picia. Jeśli chcesz, możesz dodać do niego plasterek imbiru, odrobinę miodu lub soku z cytryny.
   

Cynamon a odchudzanie – chociaż mogłoby się wydawać inaczej, nawet szczypta tej cenionej przyprawy może wspomóc proces utraty wagi! Istnieje wiele sposobów na to, jak wykorzystać właściwości cynamonu, dlatego każdy znajdzie coś dla siebie. Pamiętaj jednak, aby nie przesadzać z ilością. W innym wypadku korzenny dodatek może przynieść więcej kłopotu niż pożytku.