Czym jest Hung Gar Kung Fu?

Hung Gar (洪家拳), nazywany również Hung Gar Kuen lub Hung Kuen, jest jednym z najbardziej znanych południowych stylów Hung Gar Kung Fu. Słowo Kuen oznacza w języku chińskim „pięść”, dlatego nazwę Hung Gar Kuen tłumaczy się jako „pięść rodu Hung”.

Za twórcę Hung Gar uważa się Hung Hei Gunga (Hung Hei Gun), legendarnego mistrza sztuk walki. Miał on pobierać nauki od mnicha Jee Sin Sim See, jednego z ocalałych mistrzów po zniszczeniu południowego klasztoru Shaolin. Hung Hei Gun połączył techniki Shaolin z własnymi doświadczeniami, tworząc system walki oparty na sile oraz stabilności. Według tradycji właśnie od tego okresu rozpoczęły się pierwsze linie przekazu Hung Gar Kung Fu, które z czasem rozprzestrzeniły się na kolejne regiony Chin.

Przez kolejne pokolenia styl rozwijali kolejni wybitni mistrzowie. Szczególnie ważną rolę w historii stylu odegrał Wong Fei Hung (1847-1924), który z czasem stał się jedną z najbardziej rozpoznawalnych postaci chińskich sztuk walki. Przy czym był on zarówno mistrzem Hung Gar, jak i lekarzem medycyny chińskiej. Uznawano go za prawdziwy symbol cnót takich jak odwaga, uczciwość oraz troska o innych. Dzięki niemu styl zyskał ogromną popularność zarówno w Chinach, jak i poza ich granicami. Uznaje się go za ojca nowoczesnego Hung Gar. Jego uczniami byli Lam Sai Wing i Tang Fung, którzy nauczali Hung Gar Kung Fu kolejne pokolenia adeptów. W późniejszych latach rozwój różnych linii przekazu związany był również z mistrzami takimi jak Chiu Kao, Fong Wing czy Hung Hai. Wong Fei Hung zasłynął również z propagowania tradycji tańca lwa, która do dziś jest ważnym elementem kultury południowych Chin.

Hung Gar słynie z mocnych pozycji, stabilności oraz siłowych technik ręcznych. Bardzo ważne jest również połączenie twardej i miękkiej pracy całego ciała. W systemie Hung Gar dąży się do rozwoju siły oraz wytrzymałości, pracując przy tym nad kontrolą oddechu.

Podstawą treningu Hung Gar są pozycje (ma bu, gong bu i inne) wzmacniające nogi, przekładające się na stabilność ciała. Dużą uwagę przykłada się do prawidłowej postawy, pracy bioder, napięcia i rozluźnienia mięśni oraz koordynacji ruchów. Adepci tej sztuki walki ćwiczą mocne uderzenia, techniki dłoni, bloki oraz ruchy inspirowane Pięcioma Zwierzętami, ze szczególnym naciskiem na techniki tygrysa i żurawia. W niektórych formach pojawiają się również elementy nawiązujące do tygrysa i lamparta.

Ważnym elementem są formy (taolu), które pozwalają rozwijać technikę, siłę i pamięć ruchową. Do najbardziej znanych form należą Gung Ji Fuk Fu Kuen oraz Fu Hok Seung Ying Kuen, często określana skrótowo jako Fu Hok Kuen. W bardziej rozbudowanych programach nauczania można spotkać także formy Fu Pao Kuen oraz Wu Tip Kuen. Podobnie jak w innych azjatyckich stylach walki w Hung Gar nacisk kładzie się nie tylko na sprawność fizyczną, ale również na cierpliwość, dyscyplinę i systematyczność. Niektóre szkoły włączają również elementy charakterystyczne dla Lau Gar Kuen, choć pozostaje on odrębnym stylem południowego kung fu.

W Hung Gar ważne jest stopniowe budowanie siły i wytrzymałości, dlatego początkujący nie powinni od razu wykonywać bardzo niskich pozycji lub intensywnych ćwiczeń siłowych. Nadmierny wysiłek podczas ćwiczeń może doprowadzić do przeciążeń kolan, bioder lub pleców. Należy przede wszystkim skupiać się na prawidłowym ustawieniu kolan oraz unikaniu nadmiernego napinania mięśni. Każdy trening powinien zaczynać się od rozgrzewki, a kończyć ćwiczeniami rozluźniającymi i rozciąganiem. Podczas ćwiczeń z partnerem należy zachować kontrolę i dostosować intensywność do poziomu obu osób.

Jeśli chcesz rozpocząć treningi, nie musisz kupować specjalnego sprzętu czy odzieży. Wystarczy Ci wygodny strój sportowy, w którym bez problemu wykonywasz głębokie pozycje i szerokie ruchy, a także lekkie obuwie z płaską podeszwą. W późniejszych bardziej zaawansowanych treningach czasami wykorzystuje się tarcze treningowe, worki, rękawice lub ochraniacze podczas ćwiczeń kontaktowych. Tradycyjne szkoły włączają do treningów również broń treningową, między innymi kija, włóczni, szabli czy miecza.

Osoby zainteresowane nauką mogą rozpocząć treningi w lokalnej Akademii Hung Gar lub szkole chińskich sztuk walki prowadzącej zajęcia tego stylu. To forma treningu, która pozwala na rozwój zarówno ciała, jak i umysłu.