Ile kalorii spala całowanie? Ciekawostki na temat pocałunku

Na początek liczby, bo właśnie to zwykle interesuje najbardziej, czyli to, ile kalorii spala pocałunek w praktyce. Naukowcy szacują, że spokojne całowanie spala zwykle około 2-3 kalorii w ciągu minuty, a bardziej namiętny pocałunek może sięgnąć nawet 6-8 kcal na minutę. To całkiem sporo!

Kilkuminutowa czułość przypomina więc pod kątem spalania kalorii bardzo spokojne chodzenie, choć tu liczy się efekt skali. Jedna minuta pocałunku to niewiele, bo do 10 kcal, ale już 15-20 minut tej przyjemnej bliskości w ciągu dnia to mierzalny zysk, sympatyczny „bonus” energii, który przekłada się na deficyt.

I tu pojawia się ciekawostka – im większa masa ciała, tym więcej kalorii spala organizm przy tej samej czynności.

To, ile kalorii spala się podczas całowania, zależy głównie od intensywności. Przy krótkim, lekkim muśnięciu ust mięśnie prawie nie pracują, a oddech pozostaje spokojny. Inaczej jest, gdy głębszy, namiętny pocałunek wciąga całe ciało. Można więc powiedzieć, że całowanie staje się małą aktywnością o różnym stopniu intensywności. 

Mimo że całowanie nie wygląda na trening fizyczny, to w praktyce ciało ma w tym czasie sporo pracy. 

Przede wszystkim aktywują się liczne mięśnie twarzy, warg, żuchwy oraz karku, które utrzymują głowę w odpowiedniej pozycji. Często dołączają do nich także mięśnie pleców i tułowia, szczególnie kiedy pochylasz się do partnera.

Organizm reaguje na bliskość także „od środka” – nieco zwiększa tempo oddechu, puls idzie w górę, a krążenie krwi działa znacznie szybciej, jak podczas sytuacji stresowej. Zresztą zmiany w obrębie układu sercowo-naczyniowego są zauważalne; tętno potrafi skoczyć o kilkanaście uderzeń na minutę względem spoczynku, lekko podnosi się ciśnienie krwi, a skóra staje się znacznie cieplejsza.

Ciało traktuje pocałunek jak zestaw drobnych ruchów połączonych z pobudzeniem układu nerwowego. Jest to więc forma nie tyle treningu, co mikroaktywności wykonywanych na co dzień.

Przy pytaniu, czy całowanie spala kalorie, warto od razu rozpracować na czynniki pierwsze drugi aspekt – co ten proces robi z głową oraz nastrojem? A robi całkiem sporo! W czasie czułości wydzielają się między innymi endorfiny oraz oksytocyna – hormon kojarzony z więzią oraz poczuciem bezpieczeństwa. Towarzyszy temu lekki wyrzut adrenaliny i noradrenaliny, który dodaje energii oraz pozytywnych wrażeń.

Taka mieszanka poprawia samopoczucie, redukuje stres oraz zmniejsza poczucie samotności. Regularne całowanie wzmacnia relację, ułatwia budowanie zaufania oraz sprawia, że bliskość staje się czymś naturalnym.

Z perspektywy zdrowia psychicznego to ogromny plus. Lepszy nastrój przekłada się na większe chęci do działania, łatwiejsze wyjście na trening, szybsze ogarnięcie tej szarej codzienności.

A czy całowanie jest zdrowe dla organizmu? Odpowiedź brzmi – w stabilnej, bezpiecznej relacji jak najbardziej tak. Bliskość emocjonalna obniża poziom przewlekłego stresu, a ten w dłuższej perspektywie korzystnie wpływa na serce, ciśnienie krwi oraz układ odpornościowy.

Kiedy jesteś spokojniejszy, organizm rzadziej działa w trybie „walki lub ucieczki”, więc mniej energii przeznacza na chroniczne napięcie mięśni oraz ciągłą gotowość. Pocałunek, przytulenie oraz czułości wyhamowują ten stan i zwiększają poczucie bezpieczeństwa, a przy tym zacieśniają więzi.

To, czy całowanie spala kalorie, to jedno, ale jak ta czynność ma się w szerszym kontekście dnia? Jak wspomnieliśmy wcześniej, jedna minuta czułości nie zmieni magicznie całego bilansu energetycznego, ale to, ile kalorii spala pocałunek i jak wpasowuje się w styl życia, wymaga porównania z innymi aktywnościami fizycznymi. I właśnie tym się teraz zajmiemy.

Pojedynczy pocałunek spala kilka kcal; zdecydowanie więcej niż zupełny brak aktywności, ale znacznie mniej niż intensywny trening. Czy całowanie jest więc sposobem na spektakularną zmianę sylwetki? Oczywiście, że nie. Jednak ma inne zalety; poprawia nastrój, działa na mięśnie twarzy i całego ciała, podnosi tętno, aktywuje hormony odpowiedzialne za bliskość, samopoczucie oraz redukcję stresu. Można więc powiedzieć, że całowanie wspiera zdrowie bardziej emocjonalnie niż czysto „sportowo” i fizycznie, ale każda spalona w ten sposób kaloria to przyjemny bonus.