Inozytol – co to? Dawkowanie i działanie

Czym dokładnie jest inozytol? Jest organicznym związkiem z grupy alkoholi cukrowych, który potocznie jest określany jako witamina B8. Nie jest on jednak witaminą a substancją witaminopodobną, która jest kluczowa dla prawidłowego działania wielu procesów w ciele. Funkcje inozytolu są istotne, ponieważ wspierają łagodzić i regulować układ nerwowy oraz hormonalny, a do tego odpowiadają za przekazywanie sygnałów między komórkami. Jest również składnikiem błon komórkowych.

Duże znaczenie dla zdrowia ma odpowiedni poziom składników takich jak witamina B8. Niedobór jej może być sygnalizowany problemami z pamięcią, wypadaniem włosów czy zaburzeniami metabolizmu, a także rozdrażnieniem. Dlatego też inozytol odgrywa istotną rolę w stanie zdrowia.

Substancja ta posiada wiele różnorodnych właściwości, przez które jest chętnie wykorzystywana w leczeniu. Suplementację inozytolem stosuje się w terapii zaburzeń nastroju dzięki jego działaniu przeciwlękowemu. Wpływa także pozytywnie na funkcjonowanie układu nerwowego, wspiera metabolizm tłuszczów i węglowodanów i reguluje poziom hormonów tarczycy oraz stężenie insuliny.

Kiedy należy stosować inozytol? Wskazania do suplementacji obejmują chociażby:

• zespół policystycznych jajników i zaburzenia owulacji,
  
• insulinooporność i cukrzycę typu 2,
  
• długotrwały stres, stany lękowe czy depresyjne,
  
• zaburzenia snu,
  
• wysoki poziom cholesterolu.

Świeże owoce, warzywa są bogatymi źródłami inozytolu. B8 witamina występuje także w orzechach, produktach pełnoziarnistych czy drożdżach.

Najlepsze naturalne źródła inozytolu to przede wszystkim:

• rośliny strączkowe,
  
• pełnoziarniste zboża,
  
• banany i owoce cytrusowe,
  
• orzechy i nasiona.
  

Inozytol jest dobrze tolerowanym i łagodnym składnikiem dla organizmu. Spożywany w dużych ilościach może jednak powodować niewielkie skutki uboczne stosowania w postaci bólów głowy, wzdęć czy biegunki. Są to jednak rzadkie przypadki, które po zmniejszeniu dawki znikają.

Przeciwwskazaniem do przyjmowania inozytolu będzie jednak duża ilość spożywanej codziennie kofeiny, która może osłabiać jego działanie uspokajające.

A czy inozytol można brac w ciąży? Tak, jednak tylko po konsultacji lekarskiej. Chociaż inozytol bywa zalecany jako element prawidłowego przebiegu ciąży, to ostateczną decyzję warto podjąć wraz ze specjalistą.

Obecnie na rynku inozytol dostępny jest w dwóch głównych formach. Jest to mio-inozytol, który wpływa na funkcje metaboliczne, gospodarkę glukozowo-insulinową i d-chiro-inozytol związany z płodnością oraz regulacją hormonów. Najskuteczniejsze suplementy mają oba te składniki w proporcji 40:1. Jest to stosunek, który odpowiada naturalnemu występowaniu w organizmie ludzkim.

Do suplementacji warto wybierać inozytole, które mają czysty skład. Niektóre preparaty będą posiadały dodatki w postaci kwasu foliowego lub magnezu, które zwiększają przyswajalność, a przez to skuteczność działania witaminy B8 w organizmie.

Inozytolu nie powinno łączyć się przede wszystkim z dużą ilością kofeiny oraz silnymi lekami, które wpływają na układ nerwowy. Bez konsultacji z lekarzem nie należy więc spożywać go przy przyjmowaniu mocnych stymulantów. Dotyczy to również leków i suplementów z adaptogenami, które pomagają radzić sobie ze stresem. Zbyt duża substancji o podobnym działaniu może zaburzać równowagę i komunikację między neuronami.

Inozytol jest substancją o szerokim spektrum działania, przez co może wspierać różnorodne części organizmu i wiele odmiennych układów – hormonalny, nerwowy i metaboliczny. Jest to dobrze tolerowany i przede wszystkim bezpieczny w postaci suplementu diety, który stosowany zgodnie z zaleceniami, skonsultowany ze specjalistą może skutecznie zadbać o potrzeby organizmu – zdrowie psychiczne jak i fizyczne.