Morsowanie – zanurzanie głowy, czyli reset. Co o nim wiedzieć?

Morsowanie to aktywność fizyczna, która budzi zainteresowanie na całym świecie, także w Polsce. W kraju nad Wisłą pierwsze grupy morsów powstawały już w latach 80. i 90. ubiegłego wieku. Teraz ten sport, polegający na krótkich kąpielach lub pływaniu w zimnej wodzie, znów powraca do mody!

Niektóre morsy, czyli osoby podejmujące się wyżej wspomnianej rekreacji, decydują się na zanurzanie głowy w lodowatej wodzie. Ta praktyka często jest nazywana resetem. Jednak czy jest to bezpieczne? Odpowiedź brzmi: tak, ale tylko w kontrolowanych warunkach i po odpowiednich przygotowaniach! W mniej ekstremalnej wersji morsowania nie zanurza się ani rąk, ani głowy. Dlatego też, jeżeli dopiero zaczynasz przygodę z morsowaniem, daj sobie trochę czasu, zanim podejmiesz się tego wymagającego wyzwania.

Reset, czyli zanurzenie głowy w lodowatej wodzie, wymaga dużej odwagi. Prawdą jest, że ta praktyka może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, ale warto mieć na uwadze kilka kwestii. Morsowanie w zimnej wodzie i zanurzanie głowy jest dla ciała olbrzymim stresem, który wywołuje silne reakcje obronne. Robiąc reset, wywołasz tak zwany odruch nurkowania. Jest to naturalna odpowiedź organizmu na zanurzenie i występuje u wszystkich ssaków. Objawia się poprzez:

• znaczne spowolnienie akcji serca,
  
• skurcz naczyń krwionośnych w kończynach,
  
• nagły skok ciśnienia krwi,
  
• centralizację krążenia krwi, która zaczyna intensywnie zaopatrywać mózg i serce w tlen.

Moczenie głowy podczas morsowania wcale nie jest tak łatwe, jak mogłoby się wydawać. Jeżeli zrobisz to w niewłaściwy sposób, narażasz się na szereg przykrych konsekwencji zdrowotnych i prawdopodobnie obrzydzisz sobie zimne kąpiele na bardzo długi czas. Jak więc należy wykonywać reset, aby nie narazić swojego organizmu na niebezpieczeństwo?

Podstawą bezpieczeństwa podczas morsowania jest porządna rozgrzewka, która przygotuje Twoje ciało na nadchodzący wysiłek. Wykonanie paru ćwiczeń, bieg w miejscu i podskoki pomogą Ci podnieść temperaturę ciała przed wejściem do wody i poprawią krążenie krwi. To z kolei przełoży się na większą elastyczność mięśni, dzięki czemu ryzyko powstania urazów lub wystąpienia skurczów ulega zmniejszeniu.

Jeżeli chodzi o morsowanie, moczenie głowy nie jest najpopularniejszą praktyką. Profesjonalne morsy, decydując się zimne kąpiele z resetem, doświadczają wielu pozytywnych efektów, jakie przynosi ten sport. Długa lista korzyści zdrowotnych z pewnością może zachęcić do morsowania liczne grono! Ponadto pozytywny wpływ systematycznej ekspozycji na chłód widać zarówno w sferze psychicznej, jak i fizycznej. Po pierwsze, regularne morsowanie sprzyja poprawie samopoczucia, ponieważ stymuluje wydzielanie hormonów szczęścia, na przykład endorfin. Po drugie, morsowy reset połączony z niską temperaturą wody może poprawić krążenie krwi, wzmocnić odporność i poprawić elastyczność skóry, a do tego działa przeciwbólowo. 

Mimo wielu zalet zanurzanie głowy w zimnej wodzie może być niebezpieczne. Jako że głowa odpowiada za dużą część utraty ciepła, narażając ją na kontakt z zimną wodą, znacznie przyspieszasz proces wychładzania organizmu i potęgujesz odczuwanie zimna. Nie tylko staniesz się bardziej wrażliwy na niską temperaturę, ale także możesz doprowadzić do wystąpienia hipotermii! Kąpiel w zimnej wodzie z resetem może również wywołać szok termiczny, a co się z tym wiąże, spowodować gwałtowne przyspieszenie oddechu lub jego zatrzymanie. To jednak nie wszystkie niebezpieczeństwa związane z morsowaniem z głową pod wodą. Zdarza się, że osoby praktykujące reset doświadczają bólu głowy lub zamroczenia, a nawet chwilowego otępienia.

Morsowanie z zanurzaniem głowy, czyli tak zwanym resetem, to praktyka wymagająca dużej odwagi i wielu przygotowań. Chociaż niesie wiele korzyści dla zdrowia, nieodpowiednie podejście i brawura mogą przynieść odwrotne do zamierzonych skutki. Jeśli chcesz spróbować swoich sił w tym wariancie morsowania, koniecznie spytaj o opinię lekarza!