Opaska na kolano – jak długo nosić? Kiedy warto stosować?

Została Ci zalecona po kontuzji opaska na kolano? Po co takie akcesorium jest potrzebne? Przede wszystkim po to, by zapewnić stabilizację stawu kolanowego. Oferuje ona dodatkowe wsparcie, szczególnie przy niestabilności więzadeł na przykład krzyżowego przedniego i pobocznego przyśrodkowego. Pomaga zapobiegać nadmiernym przeciążeniom, które mogą prowadzić do urazów stawu.

Dodatkowo opaska może pomagać w zmniejszeniu bólu i obrzęku, odciążając stawy i redukując nacisk na bolesne struktury na przykład przy zapaleniu, uszkodzeniu łąkotki czy przeciążeniu. Często używane są także po operacjach, w tym po rekonstrukcji stawów. Wspomaga wówczas powrót do pełnej funkcji po kontuzjach.

Odpowiednia opaska na staw kolanowy jest niezbędna dla komfortu oraz skuteczności we wspomaganiu leczenia schorzenia. Zbyt luźna może się zsunąć, a tym samym nie wspierać odpowiednio. Za ciasna z kolei spowoduje ucisk i ograniczy krążenie, prowadząc do dyskomfortu. Jak zatem dobrać rozmiar?

– Zmierz obwód kolana – weź miarkę krawiecką i zmierz obwód nogi w okolicy stawu kolanowego. Stań prosto, rozluźnij nogę i umieść ją na środku rzepki, w przypadku uniwersalnej opaski. Niekiedy konieczne jest także zmierzenie obwodu uda i łydki w określonej odległości od stawu kolanowego. Warto sprawdzić instrukcję producenta interesującego Cię modelu.

– Sprawdź tabelę rozmiarów producenta – każdy producent może mieć nieco inny zakres rozmiarów, dlatego warto porównać z nimi swoje. 

– Zwróć uwagę na rodzaj opaski – elastyczne opaski uciskowe muszą dobrze przylegać, ale nie powodować bólu ani utraty czucia. Stabilizatory z dodatkowymi paskami z kolei często mają regulację, która pomaga optymalnie dostosować ucisk. Ortezy z szynami natomiast wymagają dokładnych pomiarów, gdyż muszą precyzyjnie stabilizować staw kolanowy.

– Przetestuj opaskę – po założeniu opaski upewnij się, że jest wygodna, nie zsuwa się podczas ruchu oraz zapewnia wsparcie w odpowiednich miejscach.

Czym się kierować podczas zakupu opaski, oprócz rozmiaru, jeśli chcesz wesprzeć staw kolanowy? Na co należy zwrócić uwagę?

– Materiał – opaska powinna być wykonana z elastycznego materiału, by nie ograniczać ruchów, a jednocześnie też zapewniać stabilność stawu kolanowego. Często stosowany jest neopren, który dodatkowo utrzymuje ciepło w okolicy kolana, co wspomaga krążenie i łagodzi ból. 

– Konstrukcję – bezszwowa zminimalizuje ryzyko otarć i podrażnień skóry. Warto wybrać taką, która jest dostosowana do kształtu kolana, by zapewnić optymalne wsparcie. Opcjonalnie dobrym wyborem są modele z otworem na rzepkę, co pozwala lepiej kontrolować jej ruch. 

– Dodatkowe funkcje – regulowane paski pozwolą dopasować poziom ucisku do Twoich potrzeb, a silikonowe wstawki lub paski zapobiegną zsuwaniu się, utrzymując opaskę we właściwej pozycji. 

Bieganie z opaską na kolano jest możliwe i często zalecane w określonych sytuacjach, takich jak profilaktyka urazów, rehabilitacja po kontuzjach, czy zmniejszenie bólu spowodowanego chorobami stawu kolanowego. Może zapewnić dodatkową stabilizację i zmniejszyć nacisk na kolano, co przekłada się na większe bezpieczeństwo podczas biegania. Ważne jest jednak, aby odpowiednio ją dobrać, aby nie ograniczała ruchów.

Lepszym rozwiązaniem może być stabilizator na kolano do biegania. Zapewnia większe wsparcie niż standardowa opaska, ograniczając nadmierne ruchy boczne i chroniąc staw kolanowy przed urazami podczas biegu. Jest szczególnie zalecany dla osób, które odczuwają niestabilność kolana, wracają do trenowania po urazach lub borykają się z przewlekłymi schorzeniami, jak zespół bólu rzepkowo-udowego czy zmiany zwyrodnieniowe.

Wiesz już, jak działa opaska uciskowa na kolano. Gdzie kupić tego typu akcesorium? Opaskę na kolano znajdziesz w ofercie Decathlon, ale również w sklepach rehabilitacyjnych. Pamiętaj o powyższych wskazówkach, szczególnie w kontekście czasu, na jaki zakładasz opaskę, a z pewnością zauważysz ulgę w bólu.