Janu Sirsasana – dowiedz się, na czym polega i poznaj korzyści płynące z tej asany
Janu Sirsasana, zwana inaczej pozycją głowy do kolana, jest asaną siedzącą i rozciągającą. Nadaje się zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych. Wpływa na czakrę sakralną, czakrę korzenia oraz na splot słoneczny. Jej nazwa w sanskrycie składa się z trzech członów: „Janu”, czyli kolano, „sirsa”, czyli głowa oraz „asana” – pozycja. Polega na takim ułożeniu ciała w siadzie, w którym tułów rozciąga się i daje możliwość dotknięcia czołem kolana. Jakie korzyści może nieść praktyka tej pozycji jogi?
– Świetnie rozciąga ciało, zwłaszcza mięśnie pleców, ramion, brzucha i pachwin. Sprawia, że wydłużają się i osiągają większe zakresy ruchów.
– Pobudza narządy wewnętrzne poprzez ucisk, tonizuje je i tym samym usprawnia ich działanie, poprawiając między innymi trawienie.
– Zwiększa elastyczność kręgosłupa i dobrze wpływa na przykład na rwę kulszową.
– Pomaga w leczeniu zapalenia zatok, bólach głowy czy bezsenności.
– Łagodzi nieprzyjemne objawy związane z menstruacją.
– Świetnie odpręża i relaksuje zarówno ciało, jak i umysł.
– Przywraca ciału równowagę, stabilność i harmonię.
