Opadające policzki – jakie są najlepsze ćwiczenia na chomiki?

W pierwszym momencie nazwa „chomiki na twarzy” może wywoływać lekką konsternację. Jest to jednak nic innego jak opadające policzki, które z czasem zaczynają być widoczne po bokach żuchwy. Ich pojawienie wiąże się głównie ze spadkiem produkcji kolagenu i elastyny. Są to ważne białka odpowiedzialne za jędrność i elastyczność skóry. Gdy te naturalne „rusztowania” słabną, policzki tracą swoje podparcie, a w twarzy stopniowo zanika młodzieńczy owal. W efekcie przy linii żuchwy tworzą się charakterystyczne zgrubienia przywodzące na myśl buzię chomika.

Obwisłe policzki nie mają jednego winowajcy. To raczej efekt działania wielu czynników, które z biegiem lat sumują się i zaczynają być widoczne w lustrze. Jedną z głównych przyczyn jest jednak starzenie się skóry. Z czasem organizm produkuje coraz mniej kolagenu, elastyny i kwasu hialuronowego. A to właśnie te składniki odpowiadają za zdrowy wygląd twarzy. Do tego dochodzi działanie zwykłej grawitacji. Czy tego chcemy, czy nie, działa ona nieustannie i ciągnie tkanki w dół, osłabiając owal twarzy.

Ale to nie tylko czas i biologia odgrywają tutaj rolę. Ogromne znaczenie ma także styl życia i zdrowe nawyki. Promieniowanie UV może przyspieszyć degradację włókien kolagenowych, a palenie papierosów lub niezdrowa dieta odbierają skórze blask i elastyczność. Swoje dokłada również brak ruchu mięśni twarzy. Z wiekiem tracą one swoje naturalne napięcie, co również przyczynia się do powstawania „chomików”. Oznacza to jednak, że mamy pewien wpływ na te procesy.

Jak podnieść opadające policzki? Jednym z pomysłów są ćwiczenia określane często jako joga twarzy. Nie są one cudownym lekiem na wszystko, ale zdecydowanie mają sens. Podobnie jak na siłowni, chodzi w nich o wzmacnianie mięśni, z tą różnicą, że zamiast bicepsów pracują policzki, usta oraz okolice żuchwy. Silniejsze mięśnie lepiej podtrzymują skórę, a poprawione krążenie sprawia, że dociera do niej więcej tlenu i składników odżywczych. Efekt? Powrót do bardziej naturalnego owalu twarzy.

Czy istnieją sposoby na opadające policzki? Oczywiście, że tak! Ćwiczenia na twarz to nic innego jak mała siłownia dla Twoich mięśni mimicznych. Wystarczy kilka minut dziennie, aby pobudzić krążenie, wzmocnić mięśnie i dać skórze solidne wsparcie od środka. Zasady, które zapewnią skuteczność, są proste:

• regularność,
  
• cierpliwość,
  
• dokładność.
  

Jak unieść opadające policzki? Na początek ćwiczenie, które może wyglądać zabawnie, ale działa znakomicie na mięśnie policzkowe. Połóż dłonie na policzkach i delikatnie unieś je ku górze. Następnie zwiń dolną wargę na dolne zęby, a górną na górne tak, aby odsłonić dziąsła. W tej nietypowej pozycji spróbuj się uśmiechnąć i przytrzymaj napięcie przez około 10 sekund. Całość powtórz trzy razy, a po każdej próbie uformuj usta w „dzióbek” i przesuwaj go na boki, żeby rozluźnić mięśnie. To bardzo proste ćwiczenie, a przy regularnym stosowaniu potrafi unieść owal twarzy.

Tym razem dosyć nietypowe ćwiczenie, które jednak świetnie angażuje mięśnie odpowiedzialne za podtrzymywanie policzków. Do jego wykonania potrzebna będzie pałeczka do sushi lub bambusowa słomka. Na początek zawiń wargi na zęby, włóż pałeczkę w kąciki ust, a następnie przytrzymuj ją jedynie kącikami, bez zaciskania warg. Dłonie połóż na skroniach, a następnie uśmiechnij się przez około siedem sekund. Podobnie jak poprzednio, po każdym ćwiczeniu rozluźnij mięśnie, formując usta w „dzióbek”.

Gimnastyka twarzy na opadające policzki potrafi przyjmować naprawdę komiczne formy. Ćwiczenie „rybka” wygląda zabawnie, ale świetnie rzeźbi policzki i wzmacnia ich mięśnie. Jak je wykonać? Na początek wciągnij policzki do środka ust, tak, aby Twoja twarz przypominała rybę i utrzymaj tę pozycję przez około pięć sekund. Potem wróć do naturalnego kształtu twarzy i rozluźnij mięśnie. Taką sekwencję warto powtórzyć pięć razy.

Z treningiem twarzy jest podobnie jak z siłownią. Kluczem do sukcesu jest systematyczność. Optymalnym rozwiązaniem jest wykonywać ćwiczenia codziennie przez około 10-15 minut. To niewielki wysiłek, ale przy regularnej praktyce efekty można zauważyć już po 2-3 tygodniach. Dodatkowe rezultaty można osiągnąć, dokładając do tego masaż twarzy 3-4 razy w tygodniu. Najważniejsze to włączyć te rytuały do codziennej rutyny. Jak można to zrobić?

Największym wyzwaniem w ćwiczeniach na „chomiki” nie jest ich trudność, ale utrzymanie regularności. W jaki sposób stworzyć w sobie nawyk? Najlepszym sposobem jest znaleźć stałe miejsce na trening w swoim planie dnia. Może to być chwila po porannym myciu twarzy lub po wieczornym nakładaniu kremu. Połączenie treningu z pielęgnacją to świetny pomysł. Nic nie stoi na przeszkodzie, aby podczas „wklepywania” kosmetyku wykonać kilka ruchów rozgrzewających mięśnie twarzy. Dobrym sposobem może być także ustawienia przypomnienia w telefonie, aby wykonać trening.

Ćwiczeniami twarzy można wiele zdziałać, ale warto wiedzieć, że nie są one jedyną opcją. W walce z „chomikami” mogą pomóc także inne rozwiązania. Mowa tutaj o zabiegach medycyny estetycznej, kremach oraz masażu. Dzięki takiemu wachlarzowi każdy może wybrać metodę dopasowaną do własnych potrzeb i oczekiwań. Przyjrzyjmy się teraz nieco dokładniej każdej z wymienionych alternatyw.

Nowoczesna medycyna estetyczna oferuje szeroki wybór zabiegów, które bez problemu poradzą sobie z opadającymi policzkami. Jednym z najczęściej wybieranych jest wolumetria, czyli modelowanie twarzy kwasem hialuronowym. Substancja ta pozwala unieść policzki, przywrócić młodzieńczy kontur twarzy. Ciekawą metodą są nici modelujące PDO. Tworzą one swoiste „rusztowanie”, unosząc tkanki i dając efekt naturalnego liftingu. Do wyboru są także zabiegi laserowe, takie jak laser frakcyjny lub Fotona 2 w 1. Ich zadaniem jest z kolei stymulowanie produkcji kolagenu i elastyny.

Zainteresowani mogą także skorzystać z coraz większej oferty zabiegów wykorzystujących energię. Mowa tutaj konkretnie o takich usługach jak radiofrekwencja mikroigłowa lub HIFU. Pierwsza metoda łączy w sobie mikronakłucia z falami radiowymi, których połączenie pobudza skórę do regeneracji. HIFU to natomiast skoncentrowane ultradźwięki, które działają głęboko na tkanki, poprawiając ich jędrność i unosząc owal twarzy.

Kosmetyki nie zadziałają oczywiście tak spektakularnie jak zabiegi medycyny estetycznej, ale to nie oznacza, że nie warto ich stosować. Pielęgnacja skóry za pomocą kremu potrafi spowolnić proces opadania policzków. Najlepiej jest sięgać po preparaty z witaminą C i E, ponieważ działają antyoksydacyjnie i pobudzają syntezę kolagenu. Dobrze sprawdzą się także kremy z kwasem hialuronowym i aminokwasami. Doskonale dbają one o nawilżenie, jędrność i sprężystość skóry. Oprócz tego regularne peelingi dodatkowo wesprą regenerację i ujędrnią naskórek.

Poduszeczki tłuszczowe na policzkach to problem, który dotyka wiele osób. Na szczęście istnieją skuteczne techniki, które pozwalają poprawić wygląd skóry i tym samym ją odmłodzić. Jeśli skóra w okolicach policzków zaczyna wiotczeć, możesz zacząć ją masować, a także wykonywać ćwiczenia, które dosyć szybko poprawią kondycję skóry. Redukcja „chomików” potrafi skutecznie podbudować samoocenę i dłużej cieszyć się jędrną skórą.