Siad japoński – na czym polega? Charakterystyka i korzyści
Vajrasana z sanskrytu składa się z dwu słów: „vajr” czyli piorun oraz „asana”, czyli pozycja. Można więc mówić o tym siadzie na piętach jako o pozycji pioruna. Jest to jedna z asan siedzących jogi, a jej wykonanie można zaliczyć do łatwych – bez wątpienia poradzą sobie z nią początkujący, a dla zaawansowanych będzie ciekawą pozycją wyjściową do trudniejszych asan. Mawia się także, że jest pozycją uziemiającą i poddającą się. Polega na takim ułożeniu ciała, w którym siadamy bezpośrednio na piętach, podczas gdy piszczele i kolana przylegają do ziemi.
Jakie korzyści niesie wykonywanie tej asany? Co właściwie można zyskać?
– Wzmocnienie i rozciąganie mięśni ud oraz bioder.
– Świetny wpływ na układ trawienny: usprawnienie trawienia, łagodzenie dolegliwości żołądkowych, pomoc w wypróżnianiu się.
– Łagodzenie dolegliwości związanych z miesiączkowaniem.
– Łagodzące działanie w leczeniu hemoroidów, przepuklin, chorób wrzodowych.
– Uelastycznienie stawów.
– Łagodzenie objawów bólowych pleców.
– Wyciszenie, opanowanie, kontrolowanie emocji.
Wiele osób zastanawia się, czy siad japoński, siad na piętach i Vajrasana to to samo – w większości przypadków można je utożsamić, choć czasem mogą się one mylić z Virasaną, czyli pozycją bohatera, w której jednak nie siada się na piętach, a pomiędzy nimi. Zawsze warto upewnić się co do wykonywanego ćwiczenia u swojego nauczyciela jogi.
