Jak dobrać narty biegowe?

Aby prawidłowo dobrać narty biegowe, należy w pierwszej kolejności dopasować twardość (sztywność) narty do masy ciała, następnie określić technikę biegu (styl klasyczny, łyżwowy lub śladowy/backcountry) i na tej podstawie dobrać długość nart do wzrostu. W przeciwieństwie do nart zjazdowych, to właśnie waga narciarza jest najważniejszym parametrem – decyduje o ugięciu tak zwanej komory odbiciowej, gwarantując skuteczne odbicie pod górę bez hamowania ślizgu po płaskim terenie.

Narciarstwo biegowe staje się coraz bardziej popularną formą aktywności fizycznej. Sport ten pozwala na zaangażowanie wielu grup mięśni. Jest on także ciekawą formą rekreacji w okresie zimowym. Aby go uprawiać, nie musisz dokonywać gigantycznych inwestycji. Konieczne będzie jednak zaopatrzenie się w odpowiednio dobrany sprzęt narciarski.

Abyś mógł cieszyć się chwilami spędzanymi na łonie natury, przydadzą się kije i buty narciarskie. Bez wątpienia jednak najważniejszym elementem wyposażenia będą przeznaczone do biegów narty. Jak je dobrać, przeczytasz dalej. Jeśli interesuje Cię inne wyposażenie, zobacz, jak dobrać kije do nart biegowych i jakie buty do biegówek wybrać.

W przypadku nart biegowych duże znaczenie ma wzrost oraz waga. O tym jak dobrać narty biegowe decydują twoje umiejętności oraz to czy jesteś amatorem, czy też może posiadasz już pewne doświadczenie. Zacznijmy od wymienienia rodzajów nart. Kupując je, możesz się natknąć na kilka symboli. Oto ich lista wraz z wyjaśnieniem, co oznaczają:

- symbol A to biegówki sportowe;
- symbol S to biegówki wyczynowe;
- symbol L to biegówki turystyczne (tak zwane śladowe);
- znak W to narty biegowe śladowe ze specjalnym metalowym wzmocnieniem (narty przeznaczone do jazdy na trudniejszych trasach);
- z kolei znak I to narty specjalistyczne.

Większość narciarzy będzie najbardziej zainteresowana pierwszymi trzema symbolami. Pełny przegląd typów i ich zastosowań znajdziesz w poradniku o tym, jakie rodzaje nart biegowych są najpopularniejsze.

Pamiętaj, że istnieją pewne uniwersalne zasady, które pozwalają prawidłowo dobrać długość nart biegowych. Największe znaczenie przy doborze właściwej długości nart ma uwzględnienie wzrostu i wagi narciarza.

Osoby lżejsze dobierają krótsze narty biegowe. W przypadku osób cięższych lepiej sprawdzi się dłuższa narta. W tym miejscu warto zaznaczyć, że osoby znacznie lżejsze, które mają bardzo niskie BMI, powinny wybrać narty biegowe nieco krótsze od zalecanych. Analogicznie ci narciarze, których waga jest odpowiednio wyższa od normy, powinni pomyśleć o nartach biegowych nieco dłuższych.

Nie bez znaczenia w kontekście tego jak dobrać narty biegowe, pozostaje wzrost, ale też technika biegu, z której masz zamiar korzystać. W przypadku techniki klasycznej długość narty możesz obliczyć, dodając do swojego wzrostu od 25 do 30 centymetrów. Jeżeli interesuje cię technika łyżwowa, do swego wzrostu dodajesz od 15 do 20 centymetrów.

Wzrost i waga to nie jedyne parametry, na których opiera się dobór nart biegowych. Równie ważny jest ich model. Na początek należy odpowiedzieć sobie na pytanie – jaki rodzaj aktywności będziesz uprawiać? Czy potrzebne ci będą narty biegowe sportowe? A może potrzebujesz nart biegowych wyczynowych? Dzięki odpowiedniemu doborowi twoje osiągi na ścieżkach biegowych będą lepsze. I co najważniejsze – przyjemność z jazdy będzie większa.

Chcąc kupić narty biegowe, warto poprosić o pomoc sprzedawcę, który pomoże ci w odpowiednim dobraniu i skomponowaniu sprzętu. Pomocne będzie też poznanie oferty marek tworzących sprzęt pod ten sport. Zobacz artykuł opisujący, czym jest Inovik, marka Decathlon dla narciarzy biegowych.

Omawiany sprzęt można podzielić na trzy zasadnicze kategorie. Są to narty biegowe twarde, narty średnie oraz narty miękkie. Co właściwie oznacza ten parametr? Wpływa on na to, jak mocno ugnie się narta pod ciężarem twojego ciała. Jeżeli ugnie się za mocno i będzie zbytnio dociążona, jazda będzie utrudniona i cięższa. Jeżeli zaś będzie uginać się za słabo, będziesz mieć trudność w panowaniu nad nią. Pokazuje to, że w przypadku wyboru nart biegowych waga ma większe znaczenie niż wzrost. Dopasowanie sprzętu do twojego ciężaru ciała oraz dobór twardości mają kluczowe znaczenie dla komfortu jazdy.

Smarowanie poprawia ślizg i odbicie, a jego rodzaj zależy od typu narty. Modele z łuską nie wymagają smaru na strefę odbicia, ale smar poślizgowy i tak poprawia sunięcie po śniegu. Narty gładkie, bez łuski, smaruje się zarówno na odbicie, jak i na poślizg, dobierając smar do temperatury śniegu i jego wilgotności. Jak zrobić to krok po kroku, opisuje kompletny przewodnik po smarowaniu nart biegowych.

Waga jest najważniejsza, ale to nie oznacza, że wzrost pozostaje zupełnie bez znaczenia. Ogromne znaczenie ma długość nart. Zbyt długie narty biegowe zdecydowanie utrudnią ci jazdę. Jeżeli nieopatrznie takie kupisz, może się okazać, że naniesiony na narty ślizg wraz z łuską, będzie wychodził poza krzywiznę desek. Innymi słowy – przy zbyt długich nartach biegowych będzie wytwarzane zbędne tarcie, które będzie ti utrudniać bieg.

Dlatego powinieneś pamiętać o dodaniu odpowiedniej liczby centymetrów do swojego wzrostu w zależności od preferowanej techniki. Ma to kluczowe znaczenie przy wyborze nart biegowych. Nie są to skomplikowane obliczenia, ale jeżeli o nich zapomnisz, wpłynie to negatywnie na twój komfort. Zapewne nie raz zorientowałeś się, że wpływają na niego źle dobrane czapki narciarskie, czy rękawice narciarskie. O doborze samej odzieży przeczytasz w poradniku, jak się ubrać na biegówki.

Dobierając sprzęt narciarski, musisz wziąć pod uwagę wagę, wzrost i styl, który jest ci najbliższy. Nie bez znaczenia jest także smarowanie nart biegowych. Jeżeli chcesz, możesz posiłkować się szczegółowymi tabelami, w których precyzyjnie wyliczana jest długość nart w odniesieniu do tych parametrów. Przy tym warto pamiętać, że osoby początkujące mogą pomyśleć o doborze odpowiednio krótszych nart. Może to nieco ułatwić wdrożenie się w sport na samym początku.

Skorzystaj z naszych porad i rozpocznij swoją przygodę z jazdą na nartach biegowych! Bez względu na to czy zdecydujesz się na używanie sportowych nart biegowych, czy nart biegowych śladowych, dobrze dopasowany sprzęt bez wątpienia ti pomoże w czerpaniu satysfakcji z jazdy!