Ból mięśni po morsowaniu. Jak sobie z nim radzić?

Aktywność fizyczna w postaci zimnych kąpieli to ciekawy sposób na rekreację, który zyskał na znaczeniu na całym świecie. Początkujące morsy rzadko zdają sobie sprawę z tego, że oprócz efektów prozdrowotnych, po morsowaniu można czuć dyskomfort związany z bólem mięśni. Jest to jednak normalna reakcja organizmu i zazwyczaj zwiastuje powstanie mikrozaburzeń krążenia w obrębie tkanki mięśniowej lub jej nadmierne napięcie.

Uczucie bólu po morsowaniu wiąże się z wystawieniem organizmu na działanie niskich temperatur, jako że zimno przyczynia się do nagłego skurczenia się naczyń krwionośnych. To z kolei przekłada się na chwilowe niedotlenienie mięśni – wynikiem tego zjawiska jest ból.

Regularne kąpiele w lodowatej wodzie – jako jedna z form krioterapii, czyli terapii zimnem – mają pozytywny wpływ na stan zdrowia i mogą stać się dobrym sposobem na wspieranie organizmu w walce z różnymi dolegliwościami, a zakwasy są jedną z nich. Morsowanie pomaga na zakwasy, ponieważ wspiera regenerację mięśni na wiele sposobów, między innymi pobudzając krążenie i łagodząc stany zapalne. Nie można go jednak traktować jako lek na całe zło. Jeżeli problemy z zakwasami towarzyszą Ci od długiego czasu, wybierz się do fizjoterapeuty!

Ból mięśni po morsowaniu jest naturalnym zjawiskiem, które nie powinno budzić podejrzeń. Zmęczone mięśnie potrzebują czasu, aby się zregenerować i dojść do pełnej sprawności. Po zimnej kąpieli możesz czuć delikatny lub umiarkowany rozlany ból połączony z dreszczami, jednak jest to prawidłowy stan, którym nie należy się przejmować. Mimo to warto podchodzić do sprawy z powagą i słuchać sygnałów, jakie wysyła organizm.

Gdy czujesz, że ból jest wyjątkowo ostry i przenikliwy, a sprawdzone metody leczenia bólu mięśni nóg i całego ciała okazują się nieskuteczne, najwyższy czas na konsultację z lekarzem. Reaguj, jeżeli zauważysz obrzęki, sinienie skóry lub gdy łapią Cię silne skurcze. Wyraźnym sygnałem informującym o nieprawidłowościach jest również ból stawów.

Zastanawiasz się, jak zapobiegać dolegliwościom bólowym po kąpieli w lodowatej wodzie? Jednym ze sposobów na to, jak zmniejszyć ryzyko pojawienia się bólu mięśni, jest regularne i stopniowe przyzwyczajanie organizmu do działania niskiej temperatury. Morsowanie, jako forma hartowania ciała, sprawia, że z czasem przyzwyczaisz się do chłodu wody, a konsekwencje kąpieli nie będą aż tak odczuwalne.

Odpowiednia rozgrzewka gra główną rolę, jeżeli chcesz na czas zapobiegać przyszłym urazom. Przed wejściem do wody Twoje ciało powinno być maksymalnie rozgrzane: wykonuj proste ćwiczenia, biegaj w miejscu i podskakuj. Dawka ruchu pomoże Ci dotlenić mięśnie, dzięki czemu staną się bardziej elastyczne i mniej podatne na ból. Co więcej, staraj się unikać morsowania po spożyciu ciężkiego posiłku: jest to niebezpieczne z wielu względów, a jednym z nich jest zwiększona skłonność do łapania skurczu w mięśniach.

W leczeniu bólu mięśni po morsowaniu przydatne są również ciepłe kąpiele. Terapia ciepłem rozszerza naczynia krwionośne i poprawia krążenie, dzięki czemu Twój organizm jest w stanie szybciej odżywić oraz dotlenić mięśnie. Dodatkowo relaksująca kąpiel pomoże Ci się odprężyć i zapomnieć o bólu chociaż na chwilę. Jeżeli mimo wykorzystania powyższych metod nie czujesz różnicy w poziomie intensywności bólu, możesz zastosować leki przeciwbólowe: należą do nich na przykład ibuprofen czy też paracetamol.

Umiarkowany ból mięśni po morsowaniu nie jest powodem do niepokoju. Istnieje wiele sposobów na zmniejszenie bólu, które warto wypróbować, aby przynieść ciału ulgę. Jeżeli jednak dolegliwości są wyjątkowo intensywne lub długotrwałe, najlepszą opcją jest rozmowa ze specjalistą.