Hydrofobia – strach przed wodą. Skąd bierze się lęk przed wodą?

Lęk przed wodą to inaczej hydrofobia, czyli silny i wręcz obezwładniający lęk przed wodą. Człowiek dotknięty tego typu obawami stara się unikać miejsc lub sytuacji, w których może mieć z nią styczność. Często ma to charakter irracjonalny, gdyż, choć sama w sobie może stanowić zagrożenie, osoby cierpiące na hydrofobię często mogą obawiać się jej także w niewinnej postaci, na przykład w szklance. 

Przykładowo, lęk może wywoływać:

– przebywanie w miejscu, gdzie obok znajduje się duży i głęboki zbiornik wodny, na przykład jezioro
– wpadnięcie do wody lub traumatyczne przeżycia w przeszłości
– zaawansowane stadium wścieklizny (jako jeden z objawów tej choroby)

Jakie zachowania mogą natomiast wskazywać na hydrofobię? Oto przykłady:

– unikanie przedmiotów związanych z wodą, takich jak konewka czy wąż ogrodowy
– niechęć do wejścia do wody, na przykład unikanie kąpieli lub mycie się w formie szybkiego prysznica
– lęk przed utonięciem w trakcie pływania
– picie wody tylko w ekstremalnych przypadkach, przez co może pojawić się odwodnienie

Przyczyny hydrofobii leżą często w predyspozycjach genetycznych. Jeśli dana osoba ma geny, które predysponują do silniejszej reakcji lękowej, może być bardziej podatna na strach przed głęboką wodą. Oprócz tego przyczyny mogą leżeć w takich kwestiach jak:

– traumatycznych doświadczeniach (na przykład topienie się w dzieciństwie czy bycie świadkiem traumatycznego zdarzenia związanego z wodą),
– postawa rodziców (jeśli oni się boją, to dziecko może uznać, że woda jest niebezpieczna),
– brak wcześniejszego kontaktu z wodą (jeśli dziecko nie miało okazji skorzystać z basenów czy wakacji nad morzem, może czuć się nieswojo, a nawet czuć lęk przed głęboką wodą).

Aby fobia przed głęboką wodą nie utrudniała życia, warto spróbować pokonać swój strach. By go przezwyciężyć potrzebna będzie cierpliwość, a także stopniowe oswajanie się z wodą i stosowanie odpowiednich technik radzenia sobie z lękiem. Gdy strach nie jest duży, należy najpierw próbować małych kroków, na przykład zanurzania rąk lub stóp w jeziorze, nawet tylko na 3 sekundy, i branie płytkiej kąpieli w wannie. Ćwiczenie oddechu, relaksacji oraz spotkania z instruktorem nauki pływania również mogą pomóc pokonać strach.

Potężny lęk przed głębokością wymaga pomocy i wsparcia psychologa. Pomoże on zrozumieć, jakie źródło ma aquafobia i stopniowo zachęcać do ekspozycji na wodę w bezpiecznych warunkach. Metody terapeutyczne, które są tutaj stosowane to terapia poznawczo-behawioralna lub techniki relaksacyjne. Pomoc specjalisty może skutecznie i trwale przezwyciężyć wodę.

Wiesz już, skąd bierze się i jak pokonać lęk przed wodą. Jeśli cierpisz na tego typu przypadłość, pamiętaj o metodzie małych kroków, stopniowo przyzwyczajając się do otwartej wody. W przypadku silnego strachu przed wodą skorzystaj z pomocy psychologa, by poznać przyczyny oraz trwale pozbyć się lęku.