Morsowanie a nadciśnienie. Czy zimna kąpiel to dobry pomysł?

Ten nietypowy sport, o którym robi się głośniej zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, przyciąga dużą uwagę na całym świecie, także w Polsce. Polega on na krótkotrwałym zanurzaniu się lub pływaniu w lodowatej wodzie. W zimnych miesiącach morsy, czyli amatorzy tego typu rekreacji, korzystają z naturalnych zbiorników wodnych takich jak jeziora, a nawet morze. Na rynku dostępne są także wanny do morsowania, które umożliwiają stworzenie warunków sprzyjających zimnym kąpielom bez potrzeby opuszczania własnego podwórka.

Miłośnicy morsowania cenią sobie tę aktywność fizyczną z wielu powodów, a jednym z nich są korzyści dla zdrowia. Regularne morsowanie wpływa pozytywnie na odporność, wzmacniając układ immunologiczny i zmniejszając podatność na infekcje. Dodatkowo poprawia stan skóry, a do tego przyczynia się do obniżenia poziomu stresu. Jest to też swego rodzaju trening dla tętnic i naczyń włosowatych, które są pobudzane do obkurczania i rozszerzania się.

Badania jednoznacznie określające wpływ zimnej wody na ciśnienie krwi nie istnieją, a temat ten wciąż jest obiektem dyskusji. W niektórych przypadkach, u osób pijących zimną wodę, widoczny był nagły wzrost ciśnienia krwi, podczas gdy u reszty badanych wypicie płynu o niskiej temperaturze obniżało ciśnienie.

Sprawa wygląda nieco inaczej, gdy w grę wchodzą zimne kąpiele. Zanurzenie się w lodowatej wodzie może być szokiem dla organizmu: praca serca przyspiesza, naczynia krwionośne ulegają zwężeniu, a mięśnie zaczynają niekontrolowanie drżeć, aby wytworzyć chociaż minimalną ilość ciepła. Ta reakcja ma związek z nagłym wyrzutem hormonów stresu, które mają na celu przygotować organizm do walki.

Nadciśnienie tętnicze a morsowanie – ten temat potrafi wywołać wiele kontrowersji, jako że kąpiele w lodowatej wodzie nie są do końca bezpieczne dla osób zmagających się z wysokim ciśnieniem tętniczym. W większości przypadków pacjenci z nadciśnieniem powinni całkowicie zrezygnować z morsowania, aby unikać możliwych konsekwencji zdrowotnych. Jednakże w przypadku łagodnego przebiegu choroby i regularnych kontroli ciśnienia, morsowanie nie jest niemożliwe. Ostateczną decyzję należy podjąć po konsultacji ze specjalistą, który zna historię choroby i jest w stanie ocenić, czy morsowanie jej nie pogłębi.

Morsowanie powoduje zwiększoną pracę serca i układu krwionośnego, co może być groźne dla życia u osób mających problemy z ciśnieniem tętniczym. Dodatkowy wysiłek dla już obciążonego narządu może mieć opłakane skutki takie jak zawał serca. Co więcej, nagły wyrzut hormonów stresu związanych z działaniem niskiej temperatury prowadzi do wzrostu ciśnienia. W niektórych przypadkach może skutkować także arytmią.

Z tego powodu osoby poddające się leczeniu nadciśnienia lub zmagające się z innymi chorobami układu krążenia powinny podchodzić do kwestii morsowania z dużym dystansem. Brak przygotowania do morsowania i ignorowanie objawów chorobowych mogą doprowadzić do uszczerbku na zdrowiu, a nawet do utraty życia!

Osoby zmagające się z chorobami układu krążenia powinny rozważnie podchodzić do morsowania, mając w pamięci kilka ważnych zasad:

• morsowanie należy zaczynać bez pośpiechu, stopniowo zwiększając czas spędzany w niskiej temperaturze. Należy zacząć od krótkich sesji, trwających nawet poniżej minuty,
  
• należy mierzyć ciśnienie tętnicze przed i po morsowaniu, aby stale monitorować wyniki,
  
• osoby z nadciśnieniem tętniczym nie powinny brać udziału w morsowaniu, gdy temperatura otoczenia jest niska, ponieważ nawet krótkotrwałe rozebranie się w niesprzyjających warunkach może doprowadzić do wzrostu ciśnienia.