Mroczki przed oczami po wysiłku

Zjawisko mroczków zna niemal każdy, szczególnie osoby, które często trenują. Przyczynami mroczków często po skończonych ćwiczeniach są sytuacje, gdy usiądziesz lub szybko wstaniesz. Są to drobne czarne plamki lub punkciki, które migoczą i utrudniają przez chwilę widzenie.

W większości przypadków jednak mroczki przed oczami po treningu mają łatwe wytłumaczenie fizjologiczne i nie są niebezpieczne. Często mroczki powoduje:

– odwodnienie,
– nagły spadek ciśnienia,
– przemijające niedokrwienie mózgu,
– gwałtowna zmiana pozycji lub poziomu ciała,
– przemęczenie,
– spadek cukru we krwi.

Dlatego też u zdrowej osoby sporadyczne mroczki przed oczami po wysiłku fizycznym nie są niepokojące i nie ma potrzeby badania ich u specjalisty. Organizm sygnalizuje w ten sposób, że jest przemęczony lub nie otrzymał odpowiedniego wsparcia w postaci wody bądź tlenu.

W większości przypadków mroczki są niegroźnym i chwilowym objawem. Są jednak wyjątkowe sytuacje, gdy mogą oznaczać coś poważniejszego. Warto zwrócić na nie uwagę, szczególnie gdy pojawiają się często i regularnie, towarzyszą im inne objawy jak zawroty i bóle głowy, migreny, nudności czy kołatanie serca, a także gdy dochodzi nawet do chwilowej utraty przytomności.

Mogą być bowiem objawem różnych schorzeń związanych z nerwem wzrokowym, siatkówką i innymi częściami gałki ocznej czy zaburzeń jak aura migrenowa, które wykryje dopiero profesjonalne badanie. Długie ignorowanie i brak leczenia mroczków przed oczami może mieć poważne powikłania, jak zaćma czy ubytki w polu widzenia. Jeśli jednak ciemne plamy znikają, pojawiają się sporadycznie i po intensywnej aktywności fizycznej, nie ma się czym martwić.

Mroczki mogą mieć wiele przyczyn, jednak powinny być sygnałem do wizyty lekarskiej, gdy występują nie tylko po aktywności. Nie należy ich bagatelizować również, gdy posiadasz objawy towarzyszące lub choroby układu krążenia, nadciśnienie, anemię czy cukrzycę.

Warto wtedy wykonać dodatkową diagnostykę – badania krwi, aby sprawdzić poziom cukru czy żelaza. Można zbadać również ciśnienie krwi i przede wszystkim skonsultować się ze specjalistą lub należy udać się do lekarza pierwszego kontaktu. Aby wykluczyć przyczyny pojawiania się ciemnych plam przed oczami u pacjenta, lekarz może zlecić dodatkowe USG tętnic szyjnych czy badania nadciśnienia tętniczego.

Pojawienie się mroczków może być sygnałem samoistnego procesu starzenia się ciała szklistego, ale także problemów z siatkówką, zaćmy czy innymi problemami narządu wzroku. Przy długich zaburzeniach widzenia pomóc może okulista, który będzie mógł wykluczyć retinopatię cukrzycową czy niedokrwienia i uszkodzenia naczyń krwionośnych. Jeśli masz mroczki, które nie znikają, to wymaga natychmiastowej interwencji w obrębie ciała szklistego. Leczenie mroczków przed oczami zależy jednak od dobrej diagnostyki.

Praktycznym sposobem na unikanie mroczków jest odpowiednia profilaktyka. Zapobiec pojawianiu się ciemnych punktów przed oczami po treningu może:

– nieprzerywanie nagle ćwiczeń, tak aby organizm nie miał gwałtownego zatrzymania czy to po bieganiu, jeździe na rowerze czy innych czynnościach. Lepiej zmniejszać tempo powoli,
– regularne nawadnianie, tak aby nie osłabić organizmu podczas ruchu. Woda przyda się więc nie tylko po, ale i w trakcie treningu,
– odpowiednie jedzenie przed i po ćwiczeniach, aby niski poziom glukozy we krwi nie powodował zawrotów głowy,
– świadomy oddech, który wyrównuje działanie organizmu,
– nieprzeciążanie się – warto ćwiczyć zgodnie ze swoimi możliwościami, ponieważ zbyt duży wysiłek może powodować nieprzyjemne skutki uboczne.

Mroczki przed oczami po wysiłku fizycznym bardzo często są niegroźnym elementem, który zdarza się jako naturalna obronna reakcja organizmu. Jeśli jednak zdarzają się często i jakiś aspekt Cię niepokoi, warto udać się do lekarza, aby skonsultować swoje obawy.

Zadbaj o odpowiednią ilość snu, nawodnienie, unikanie gwałtownych zmian pozycji i odpowiednią intensywność treningów, a mroczki w polu widzenia prawdopodobniej wyeliminujesz niemal całkowicie.