Jak pokonać zmęczenie w Hashimoto? Praktyczne wskazówki

Hashimoto, znane także jako przewlekłe limfocytowe zapalenie tarczycy, to schorzenie, które zaburza produkcję hormonów wspominanego organu. Niedobory w gospodarce hormonalnej powodują wiele przykrych objawów, które potrafią skutecznie utrudnić codzienne funkcjonowanie – jednym z nich jest przewlekłe zmęczenie.

Warto pamiętać, że z tym objawem Hashimoto można skutecznie walczyć! Co więc robić, aby poprawić samopoczucie i wspomóc organizm w regeneracji?

Mimo że uczucie zmęczenia bardzo często towarzyszy niedoczynności tarczycy, nie należy bagatelizować go jako objawu. Jeżeli czujesz senność i wciąż brakuje Ci motywacji do działania, w pierwszej kolejności udaj się na konsultację lekarską. Przewlekłe zmęczenie może być spowodowane przez szereg innych dolegliwości, dlatego warto dokładnie zbadać jego przyczynę!

Dla przykładu chroniczne zmęczenie może być jednym z objawów anemii, która często dotyka chorych na Hashimoto. Warto wziąć pod uwagę także badania wątroby, jako że senność może wynikać z problemów dotyczących tego organu. Lista możliwych przyczyn przewlekłego zmęczenia obejmuje także różnego rodzaju nietolerancje pokarmowe, które także należy wyeliminować.

Odczuwasz senność po jedzeniu? Hashimoto w Twoim przypadku może wiązać się z insulinoopornością, która nieleczona prowadzi do rozwoju cukrzycy typu 2. Aby zdiagnozować insulinooporność, należy przeprowadzić badania krwi oraz próbę cukrową. W takim przypadku niezbędna jest odpowiednia dieta oparta na produktach z niskim indeksem glikemicznym.

Choć ciągłe zmęczenie nie zachęca do ruchu, zmiana stylu życia może być nieocenioną pomocą podczas walki z chorobami tarczycy takimi jak Hashimoto! Aktywność fizyczna jest jak najbardziej wskazana, jako że ruch:

• poprawia wrażliwość tkanek na hormony tarczycy,
  
• koi układ nerwowy,
  
• wpływa pozytywnie na metabolizm.
  
• pomaga zredukować poziom stresu.
  

Aby skutecznie radzić sobie ze zmęczeniem towarzyszącym zapaleniu tarczycy, kluczowe jest regularne przeprowadzanie i monitorowanie badań. Duże znaczenie mają zwłaszcza pomiary stężenia hormonów takich jak TSH, FT4 oraz FT3. Na podstawie uzyskanych wyników lekarz pozyskuje informacje o przebiegu choroby i ustala dalszą formę leczenia.

Jeśli chorujesz na tarczycę, regularnie kontroluj poziom ferrytyny, magnezu, witamin z grupy B (zwłaszcza witaminy B12) oraz witaminy D, jako że Hashimoto często wiąże się z niedoborami wymienionych wyżej składników odżywczych. W takiej sytuacji stosowanie suplementów może pomóc Ci stanąć na nogi. 

Pamiętaj jednak, że preparaty należy dobierać z pomocą specjalisty! Dostarczanie organizmowi zbyt dużej dawki witamin i minerałów może przynieść skutek odwrotny do oczekiwanego, prowadząc na przykład do hiperwitaminozy.

Wdrożenie odpowiedniego leczenia należy poprzeć porządną regeneracją zarówno w nocy, jak i w ciągu dnia. Przyjmuje się, że dorosły człowiek powinien przesypiać od 8 do 9 godzin na dobę, aby jego organizm miał czas na regenerację i naładowanie baterii.

Należy mieć na uwadze, że w walce z nadmierną sennością znaczenie ma nie tylko ilość snu, ale też jego jakość! Na godzinę przed spoczynkiem unikaj korzystania z urządzeń elektronicznych, a w drugiej połowie dnia w ogóle nie spożywaj kofeiny. Oprócz tego zadbaj o regularne godziny spoczynku i wstawania.

Pozytywnym nawykiem jest stosowanie w ciągu dnia technik relaksacyjnych. Ćwiczenia oddechowe, medytacja lub joga ułatwiają radzenie sobie ze stresem, a co za tym idzie, poprawiają samopoczucie.

Co jest pomocne w walce z chronicznym zmęczeniem przy Hashimoto? To pytanie często pojawia się w głowach osób, które w przebiegu choroby doświadczają obezwładniającej senności i wyczerpania. Na szczęście brak energii nie jest wyrokiem! Choć droga do lepszego samopoczucia wymaga poświęceń i wytrwałości, z pewnością jest tego warta.