469 dostępne artykuły
Co to jest hipertrofia mięśniowa? Trening hipertroficzny mięśni
Przyrosty to cel każdej osoby trenującej siłowo. Ciekawi Cię co to jest hipertrofia mięśniowa? Przeczytaj nasz artykuł!
Muscle up – jak zrobić wejście siłowe na drążek? Trening
Muscle up to trudne ćwiczenie, które jest połączeniem podciagania i dipów, wymagające siły i techniki. Dowiedz się, jak wykonać wejście siłowe na drąż
Allahy (cable crunch) – ćwiczenie na mięśnie brzucha
Poznaj allahy (cable crunch), jedne z najbardziej efektywnych ćwiczeń w treningu na mięśnie brzucha. Jak wykonywać je poprawnie?
Jakie suplementy na regenerację mięśni po treningu wybrać?
Regeneracja potreningowa – najlepsze suplementy na regenerację mięśni po treningu. Jaka suplementacja jest skuteczna po intensywnym treningu?
Jakie suplementy na masę wybrać? Zwiększenie masy mięśniowej
Rozbudowa tkanki mięśniowej wymaga treningu i odpowiednich suplementów na masę. Sprawdź, jakie odżywki na zwiększenie masy mięśniowej wybrać.
Uchwyt Herkulesa – co to za ta konkurencja?
Uchwyt Herkulesa: na czym polega ta konkurencja w zawodach Strongman? Sprawdź zasady, rekordy i dowiedz się więcej o tym ekstremalnym ćwiczeniu!
Spacer buszmena – klasyka strongmana. Trening siły yoke walk
Spacer buszmena to klasyczne ćwiczenie strongmanowe polegające na przenoszeniu ciężkiej konstrukcji yoke. Sprawdź, jak trenować siłę funkcjonalną.
Przerzucanie opony w strongmanie – ćwiczenia i trening z oponą
Jak przerzucać oponę w treningu strongman? Poznaj ćwiczenia krok po kroku. Jak wykorzystać oponę do budowy siły i formy?
Wyciskanie belki – technika w strongmanie
Jak trenować wyciskanie belki w strongmanie? Poznaj plan treningu siłowego, ćwiczenia siłowe i wskazówki.
SkiErg – jak używać? Ergometr narciarski – technika treningu
Sprawdź, jak trenować na Ski Erg. Trenażer narciarski to dobry trening wytrzymałości. Praca mięśni a ergometr – zobacz instrukcję ćwiczeń na SkiErg!
Spacer drwala – ćwiczenie strongman na siłę chwytu i dystans
Spacer drwala to jedno z fundamentalnych ćwiczeń w strongmanie. Sprawdź, jak trenować spacer z obciążeniem i budować siłę na dłuższy dystans.
Spacer farmera – intensywny trening siłowy
Poznaj spacer farmera – ćwiczenie strongmanów, które mocno wpływa na siłę całego ciała. Ciężary angażujące mięśnie: sprawdź prawidłową technikę!
Pierwszy raz na siłowni – o czym warto pamiętać?
Pierwszy raz na siłowni nie musi być stresujący. Sprawdź, jak przygotować się na pierwsze treningi i zacząć przygodę ze sportem!
Hyrox – obciążenie, dystans wyścigu, porady treningowe
Sprawdź, jakie obciążenia czekają Cię w wyścigu HYROX – połączeniu zawodów fitness z pchaniem sanek na dystans i innymi ćwiczeniami. Trening HYROX!
Waga płaczu – czym jest ta konkurencja i jak ją wykonać?
Dowiedz się, czym jest konkurencja Strongman o nazwie waga płaczu. Jakie są zasady, trudności oraz dotychczasowe rekordy.
Ćwiczenia na wolnych ciężarach – zaplanuj swój trening!
Zastanawiasz się, jakie są ćwiczenia na wolnych ciężarach i jak odpowiednio przygotować się do treningu? Sprawdź najważniejsze informacje!
Siła maksymalna – jak poprawiać możliwości swoich mięśni?
Jednym z najważniejszych elementów pracy nad swoim ciałem u sportowców jest trening siły maksymalnej. Sprawdź, jak ją poprawić!
Jakie buty do Hyrox? Majlepsze buty na zawody i trening
Buty do Hyrox? Sprawdź parametry dobrego obuwia na zawody i trening crossfit. Stabilność, amortyzacja i przyczepność to klucz do zwycięstwa.
Hyrox doubles – zasady i wyścig w tej w kategorii zawodów
Ćwiczenia fitness i trening funkcjonalny – wyścig, stacje, sanki i sled push. Sprawdź zasady Hyrox doubles i jak przygotować się do start.
Najlepsze ćwiczenia na motyle (mięśnie najszersze grzbietu)
Mięsień najszerszy grzbietu to największa partia pleców. Jakie są najlepsze ćwiczenia na motyle? Oto skutecznie ćwiczenia na mięśnie pleców!