Ashwagandha

Czym jest ashwagandha?

To podstawowy surowiec stosowany w ajurwedzie, czyli tradycyjnej medycynie indyjskiej. Ashwagandha wspiera organizm w walce z wolnymi rodnikami, ale też wspomaga go w regeneracji potreningowej czy pomaga niwelować skutki stresu. W Decathlon.pl polecamy naturalne preparaty z korzeniem witanii ospałej.

Ta wyjątkowa roślina jest mniej znana niż żeń-szeń, jednak w ostatnich czasach zdobywa olbrzymią popularność wśród sportowców i osób aktywnych fizycznie ze względu na pozytywny wpływ na zdrowie biegaczy. Korzeń witani ospałej ma szerokie spektrum działania: wspiera organizm w stanach lękowych i w okresie nadmiernego stresu, ale również pomaga zasypiać, reguluje ciśnienie krwi, ogranicza szkody wyrządzane przez wolne rodniki. Ashwagandha wykazuje działanie adaptogenne, dlatego zazwyczaj klasyfikowana jako jako zioło o działaniu uspokajającym.

Nie musisz już odwiedzać apteki, aby zakupić ashwagandhę, skorzystaj z oferty Decathlon.pl! W naszym asortymencie znajdziesz suplementy diety zawierające ekstrakty z witanii ospałej.

Działanie ashwagandhy – na co jest dobra ashwagandha?

Ekstrakt z Ashwagandhy, czyli żeń-szenia indyjskiego, warto zażywać w szczególności wtedy, kiedy zależy nam na lepszej odporności. Wspomaga on pracę mózgu, redukuje nadmierną ospałość, a jednocześnie jest to suplement uspokajający. Mogą ją stosować osoby w różnym wieku. Co ciekawe, aktualnie prowadzone są badania nad tym, w jaki sposób wpływa na osoby chorujące na Alzheimera.

Roślina zwiększa odporność organizmu na stres różnego typu. Ponadto, istnieją dowody, że witania ospała może poprawiać jakość snu, a także obniżać kortyzol, czyli hormon stresu. Wszystko to dzięki zawartości witanolidów i innych substancji o pozytywnym działaniu na ludzki organizm. Właściwości ashwagandhy cenione są przez sportowców, kobiety w połogu, seniorów i nastolatków. Mimo to, warto dowiedzieć się od swojego lekarza rodzinnego, czy w naszym wypadku nie występują przeciwwskazania do stosowania preparatów z ashwagandhą. 

Właściwości ashwagandhy ważne dla sportowców

Ponieważ ashwagandha zmniejsza stres i napięcie, a także korzystnie wpływa na układ nerwowy i zdolność do regeneracji organizmu, często jest włączana do diety sportowców poddających ciało regularnym i intensywnym treningom.  Warto jednak pamiętać, że przeciwwskazania do stosowania ekstraktu z tej rośliny obejmują np. zażywanie pewnych leków. Interakcje z lekami zawsze najlepiej konsultować z lekarzem lub farmaceutą. Skutki uboczne tego zioła występują jednak zazwyczaj rzadko: kupując sprawdzonej jakości kapsułki na Decathlon.pl zapewniasz sobie bezpieczeństwo stosowania.  Ashwagandha to roślina, która zawiera całe bogactwo witanolidów, czyli związków wykazujących aktywność biologiczną. Dlaczego każdy sportowiec może na tym skorzystać?

Korzyści z stosowania ashwagandhy dla sportowców

Jest to jeden z adaptogenów, który z pewnością może wzbogacić dietę każdej osoby aktywnej fizycznie. Oprócz zdolności do redukowania poziomu kortyzolu we krwi, może również wpływać na poziom cukru we krwi, przez co poprawia wydajność organizmu i sprawia, że procesy metaboliczne zachodzą sprawnie.

Ashwagandhę warto zażywać w okresie spadku odporności, ponieważ może się ona przyczynić do poprawy działania układu immunologicznego i tym samym zmniejszenia ryzyka przerw w treningach. 

Stosowanie ashwagandhy może mieć czynny wpływ na poprawienie wyników sportowych. Dzięki zwiększeniu odporności na stres fizyczny i psychiczny, ashwagandha przy regularnym stosowaniu może znacznie zwiększać wydajność organizmu, przyspieszając jego procesy regeneracyjne i wzmacniając motywację do osiągania celów.

Odporność na stres to jeden z kluczowych powodów, dla których szczególnie ceniony jest korzeń ashwagandhy. Sportowcy cenią ją również za to, że znacznie przyspiesza regenerację mięśni, skracając przerwy między treningami i poprawiając komfort w czasie długich przygotowań do osiągnięcia konkretnego celu, np. przebiegnięcia maratonu.

Suplementacja dla sportowców w Decathlon.pl

W medycynie ajurwedyjskiej ashwagandha zajmuje ważne miejsce. W Decathlon.pl zadbaliśmy o to, aby sportowcy chcący korzystać z jej wyjątkowych właściwości mogli zakupić najwyższej jakości suplementy diety o potwierdzonej skuteczności działania.

Suplementacja odgrywa kluczową rolę w życiu sportowców, pomagając im osiągnąć lepszą wydolność, szybciej się regenerować oraz utrzymać optymalny stan zdrowia. Wśród różnorodnych suplementów dostępnych na rynku, kolagen i omega-3 są szczególnie wartościowe dla sportowców, zarówno zawodowych, jak i amatorów.

Kolagen, to białko strukturalne, które odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowych stawów, ścięgien i mięśni. Dla sportowców, którzy narażeni są na kontuzje wynikające z intensywnych treningów i obciążeń, kolagen może być nieoceniony w utrzymaniu elastyczności i wytrzymałości tkanek łącznych. Może również pomóc w zapobieganiu kontuzjom, a także przyspieszać procesy regeneracyjne, co jest niezwykle istotne, zwłaszcza po intensywnych treningach.

Z kolei omega-3 to grupa kwasów tłuszczowych. Osobom angażującym się w intensywną aktywność fizyczną, omega-3 może pomóc w redukcji stanów zapalnych i bólu mięśniowego. Ponadto, te cenne kwasy tłuszczowe wspierają zdrowy układ sercowo-naczyniowy, co jest kluczowe dla ogólnej wydolności organizmu podczas treningów.

Oprócz kolagenu i omega-3, istnieje wiele innych witamin i minerałów, które odgrywają istotną rolę w diecie sportowców. Witamina D jest niezbędna do utrzymania zdrowych kości i mięśni oraz wspomaga wchłanianie wapnia. Witamina C działa jako przeciwutleniacz, pomagając w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym podczas intensywnego treningu. Minerały, takie jak magnez czy cynk, są niezbędne dla właściwej pracy mięśni i układu nerwowego.

Warto jednak pamiętać, że suplementy powinny być zawsze dostosowane do indywidualnych potrzeb i celów sportowca. Konsultacja z lekarzem lub dietetykiem może pomóc w określeniu, które z nich będą najlepsze do konkretnego planu treningowego i diety. Niezależnie od tego, czy jesteś zawodowym sportowcem czy też amatorskim entuzjastą, właściwa suplementacja może być kluczowym elementem zapewnienia ci zdrowia i osiągnięcia najlepszych wyników w twojej dyscyplinie sportowej.

W tej kategorii na Decathlon.pl znajdziesz wyłącznie sprawdzone, wysokiej jakości suplementy dla sportowców.  

Preparaty zawierające ashwagandhę dla sportowców na Decathlon.pl

Właściwości lecznicze, które ma ta roślina adaptogenna sugerują, że może pomóc ograniczyć zażywanie leków o działaniu poprawiającym samopoczucie, a także wspomagających zasypianie.

Suplementację ashwagandhy najlepiej zacząć od niewielkich dawek. Dopiero po dwóch tygodniach zażywania stosuje się dwa razy większą dawkę. 

Aby przekonać się, jak działa ashwagandha należy wybierać produkty, które cechuje standaryzacja. 

Warto pamiętać, że przyjmowanie prepartów z ashwagandhą powinno być konsultowane z trenerem i lekarzem i powinny być one traktowane jako uzupełnienie, a nie zamiennik zbilansowanej diety.