Superfoods

Czym są superfoods i dlaczego warto spożywać takie produkty?

Czy wiesz, jak duży wpływ na Twoją kondycję mają składniki odżywcze dostarczane do organizmu wraz z posiłkami? Witaminy i preparaty prozdrowotne, a także zdrowa żywność mają ogromny wpływ na zdrowie. Jako osoba aktywna zwróć uwagę również na takie produkty jak odżywki białkowe, które dodatkowo wspomogą Twój organizm podczas wysiłku fizycznego.  W tej kategorii znajdziesz tak zwane superfoods, czy super żywność pełną cennych składników odżywczych. Jeśli interesujesz się zdrowym odżywianiem, ponieważ chcesz wysmuklić swoją sylwetkę, sprawdź także nasze suplementy na odchudzanie.

Superfood to produkty, które cechuje wysoka zawartość witamin i składników mineralnych. Nie od dziś wiadomo, że dieta odgrywa bardzo ważną rolę pod kątem prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka. Warto włączyć produkty superfoods do codziennego menu, by szybko zauważyć poprawę odporności organizmu. W czasach, w których przetworzone pokarmy są ogólnodostępne i przez swoje niskie ceny wręcz wypychają ze sklepów zdrowsze odpowiedniki, superfoods należą do jednych z najbardziej cennych produktów spożywczych. Zależnie od konkretnego produktu są m.in. źródłem antyoksydantów i dużej ilości błonnika pokarmowego, witamin z grupy B czy kwasu foliowego, zazwyczaj obecnego w diecie w zbyt małych ilościach.

Interesujesz się sportem i regularnie trenujesz? Wiesz więc dobrze, jak wiele zależy od Twojej kondycji i samopoczucia. Jeśli produkty z listy superfoods pojawią się w Twojej codziennej diecie, dostarczysz łatwo przyswajalne przez organizm witaminy i minerały, które mogą znacząco wzmocnić Twoją wydolność.

Superfoods na co dzień z ofertą sklepu Decathlon.pl

Chcesz włączyć produkty superfoods do swojej diety? Koniecznie zajrzyj więc do sklepu Decathlon.pl, gdzie zamówisz wybraną żywność wraz z dostawą wprost pod drzwi Twojego mieszkania. Ze względu na właściwości takich produktów, warto je stosować regularnie, uzupełniając nimi wartość odżywczą codziennych posiłków. Kupuj je przez internet i zrób odpowiednie zapasy, żeby nie martwić się nagłym brakiem przyjmowanych suplementów.

Sięgnij po szeroki wybór produktów typu superfood, żeby skutecznie wzmocnić swój organizm, poprawić swoje samopoczucie i maksymalnie przesunąć granicę swoich możliwości na treningach. Sprawdź również inne kategorie sklepu Decathlon.pl, w których znajdziesz odżywki przeznaczone dla osób aktywnych fizycznie, lekkostrawne i pełne łatwo przyswajalnego białka oraz proteinowe batony czy masła i kremy orzechowe.

Lista najpopularniejszych superfoods – nasiona chia, jagody acai i nie tylko

Na liście produktów typu superfoods można znaleźć bardzo wiele różnych propozycji, w tym zarówno ogólnodostępnych w Polsce, jak i dystrybuowanych z odległych zakątków świata. Lista, którą znajdziesz poniżej, to jedne z najpopularniejszych produktów szczególnie polecanych dla osób aktywnych.

• Jagody acai są nie tylko smaczne, ale i pełne błonnika, żelaza oraz kwasów tłuszczowych omega-3, które opóźniają starzenie się mózgu, a według niektórych danych mogą również chronić przed chorobami nowotworowymi.
• Nasiona chia również wspomagają pracę mózgu, dodatkowo będąc źródłem witaminy A oraz pokaźnych ilości wapnia.
• Jagody goji mogą regulować poziom cukru we krwi przy zbyt wysokim stężeniu glukozy, Co więcej, zawierają silne przeciwutleniacze i wspomagają naturalną odporność organizmu.
• Komosa ryżowa (quinoa) to duża zawartość białka, niezbędnych aminokwasów, miedzi, żelaza i fosforu. Warto dodawać ją do posiłków zamiast ziemniaków popularnych w polskiej kuchni.
• Chlorella w sproszkowanej formie świetnie wspomaga pracę układu trawiennego i przemianę materii, przez co bywa polecana jako naturalny środek przyspieszający odchudzanie.
• Miechunka peruwiańska pochodzi z Ameryki Południowej, gdzie ze względu na swoje właściwości i smak cieszy się dużą popularnością. To obfite źródło witaminy C i B, wapnia i żelaza, które zmniejsza ryzyko wystąpienia poważnych chorób serca.
• Siemię lniane to polskie superfoods, które ma cenne wartości odżywcze i właściwości wpływające na ochronę i usprawnienie pracy układu trawienia. Warto je jeść podczas zaparć i bólu żołądka.
• Korzeń maca dodaje sił witalnych i pobudza, poprawia samopoczucie i zwiększa wytrzymałość organizmu. To świetny składnik przekąsek spożywanych przed treningiem.
• Guarana to źródło kofeiny, które podobnie jak korzeń maca ma właściwości pobudzające. Warto wiedzieć, że dodatkowo wspiera pracę mózgu, a nawet wykazuje lekkie działanie przeciwbólowe.
• Kurkuma to ciekawa przyprawa z zawartością cennych dla organizmu składników. Obecna w niej kurkumina może być skuteczna w łagodzeniu problemów żołądkowych, leczeniu przeziębień i dolegliwości jamy ustnej, a także we wspomaganiu prawidłowej pracy mózgu u osób z chorobami układu nerwowego.
• Jarmuż zawiera duże ilości silnych antyoksydantów, a także witaminy K i A, żelaza, magnezu i cynku. Poranny koktajl z jarmużu wzmocni naczynia krwionośne, układ nerwowy i immunologiczny.
• Owsianka to pomysł na pyszne, a zarazem pożywne śniadanie z dużą dawką potasu, cynku i błonnika. Płatki owsiane regulują trawienie, są lekkostrawne i sycące, dodatkowo wspierając odbudowę komórkową.
• Jagody camu camu dostarczają do organizmu duże ilości manganu, miedzi, witaminy C i A. Nie można ich jeść na surowo przez dużą kwasotę, jednak po odpowiednim przygotowaniu są smaczne, silnie wspierają układ odpornościowy i nerwowy.

Kto powinien wybierać superżywność na co dzień?

Przede wszystkim pamiętaj, że żywność superfood jest produkowana w zgodzie z naturą i nie zawiera żadnych szkodliwych dodatków, dlatego może być bezpiecznie przyjmowana przez wszystkich niezależnie od kondycji fizycznej. W kategorii superfoods nie istnieją ograniczenia – to zdrowe i pełne cennych składników zamienniki wielu popularnych produktów żywnościowych, które, choć na stałe zagościły na naszych stołach, nie zawsze dostarczają do organizmu zbyt wiele wartościowych substancji.

Chcesz zadbać o swoją kondycję i osiągać coraz lepsze efekty na treningach? Wyrób w sobie nawyk sięgania po tak zwaną super żywność i dodawania jej do przyjmowanych posiłków. Pamiętaj, by odpowiednio zbilansować swoją dietę, przemyśleć ilość dostarczanych do organizmu składników odżywczych i właściwie je zróżnicować. Nadmiar witamin i minerałów, podobnie jak ich niedobory, mogą wywoływać niepożądane reakcje organizmu.

Po produkty z kategorii superfood zachęca się sięgać także osoby, które planują zmiany w swojej diecie ze względu na nadwagę, zbyt dużą masę ciała lub chęć wysmuklenia swojej sylwetki. Zdecydowana większość tego rodzaju żywności to produkty niskokaloryczne i lekkostrawne, często dodatkowo regulujące apetyt i dające uczucie sytości na długo po posiłku. Jeśli masz trudności z utrzymaniem diety redukcyjnej i nie umiesz odmówić sobie przekąsek i ich poszukaj w kategorii superfoods. Jeśli wybierzesz owoce zamiast słodyczy, ich słodki smak zahamuje łaknienie, a Ty dostarczysz do organizmu sporą dawkę łatwoprzyswajalnych witamin zamiast cukrów prostych.