Żele energetyczne

Żele energetyczny - źródło energii i nawodnienia dla każdego sportowca

Osoby aktywne fizycznie bardzo często sięgają po batony energetyczne oraz batony proteinowe - dzięki tym produktom z łatwością można dostarczyć organizmowi energii po długotrwałym wysiłku fizycznym. Batony i żele energetyczne cieszą się dużym zainteresowaniem nie tylko ze względu na smak, ale przede wszystkim na ich cenne właściwości.  Żele energetyczne to produkty, w które inwestuje wielu sportowców. Czym dokładnie są tego typu specyfiki? Żel energetyczny to wyspecjalizowany środek spożywczy specjalnego przeznaczenia, którego najważniejszym zadaniem - zgodnie z nazwą - jest dostarczanie energii w bardzo krótkim czasie. Z roku na rok są one coraz chętniej wybierane, podobnie jak napoje izotoniczne. 

Najczęściej składają się one z wody i łatwo przyswajalnych węglowodanów mających formę cukrów prostych bądź wielocukrów. Żele energetyczne dla biegaczy są umieszczane w niewielkich saszetkach i mają formę półpłynną, dlatego jest to doskonała opcja dla wszystkich tych, którzy chcieliby zregenerować się po treningu wytrzymałościowym trwającym długi czas. Po tego typu produkty sięgają też kolarze, piłkarze oraz wielu innych przedstawicieli rozmaitych dyscyplin sportowych. 

Wyróżnikiem żeli energetycznych jest fakt, iż nie zawierają błonnika, tłuszczu ani białka. Dzięki temu są to produkty w pełni lekkostrawne. Wybrane żele energetyczne zawierają też dodatkowe składniki, na przykład witaminy, kofeinę, elektrolity, egzgogenne aminokwasy (BCAA), guaranę, maltodekstrynę i wiele innych. Im większa zawartość cennych składników, tym żel efektywniej zmniejsza uczucie zmęczenia. W związku z tym, iż są to środki spożywcze specjalnego przeznaczenia, nie mogą one zastąpić zbilansowanej diety. Można je używać, jednak tylko wtedy, gdy naprawdę zachodzi taka konieczność, na przykład gdy trzeba szybko i sprawnie nawodnić nasz organizm. 

Żele energetyczne, czyli porcja energii podczas wysiłku 

Żele energetyczne to doskonały wybór dla wszystkich osób, które odczuwają zmęczenie po różnego rodzaju aktywności fizycznej. Podczas intensywnego treningu pocimy się, co z kolei powoduje szybką utratę wody, elektrolitów oraz innych cennych składników. W wyniku intensywnego wysiłku zapotrzebowanie naszego organizmu na wodę i węglowodany jest znacznie wyższe. 

Warto wiedzieć, że glukoza w organizmie jest magazynowana w formie zapasu glikogenu wątrobowego i mięśniowego. Jest ona niezbędna do produkowania energii w trakcie wysiłku. Jeśli ilość glukozy jest zbyt mała, dana osoba traci energię i nie jest w stanie zachować takiej samej wydajności jak na początku ćwiczeń. Właśnie żele energetyczne przyczyniają się do zmniejszenia uczucia zmęczenia. Są one w stanie dostarczyć węglowodanów i przyczyniają się do wzrostu poziomu glukozy, co ma niezwykle istotne znaczenie. 

Kto powinien stosować żele energetyczne? 

Kto powinien zdecydować się na stosowanie tego typu produktów specjalnego przeznaczenia? Warto wiedzieć, że żele jak i żelki energetyczne są dedykowane wyłącznie osobom uprawiającym sporty siłowo-wytrzymałościowe i siłowe. Mowa tutaj o takich dyscyplinach jak triathlon, bieganie czy kolarstwo. Odżywki energetyczne są w tym przypadku świetnym rozwiązaniem, ponieważ można dostarczyć organizmowi energii w krótkim czasie, na przykład podczas niedługiej przerwy przed kolejną rozgrywką. 

Jest to produkt odpowiedni dla sportowców. Warto wiedzieć, że węglowodany oraz witaminy i minerały zawarte w żelach energetycznych dla sportowców powodują, że mają większe szanse na osiągnięcie sukcesów - są bardziej wypoczęci i wytrzymali, dlatego też częściej zwyciężają z rywalami, którzy rezygnują z używania tego typu produktów. 

Żel energetyczny - jak znaleźć odpowiednią porcję łatwo przyswajalny węglowodanów? 

Czym powinien wyróżniać się dobry żel energetyczny? Tego typu pytania zadaje sobie wiele osób. Przede wszystkim powinno to być odpowiednio duże źródło energii. Mianowicie: im więcej kalorii ma taki specyfik, tym lepiej. Po wielogodzinnym wysiłku fizycznym niezbędne jest zapewnienie organizmowi wystarczającej dawki kalorii. Z tego względu należy weryfikować ilość kalorii na 100 gram, którą zapewniają poszczególne żele. 

Kolejny element, który ma ogromne znaczenie, to ilość oraz jakość składników dodatkowych. Żel energetyczny musi zapewniać zastrzyk energii oraz stanowić źródło węglowodanów. Oprócz tego zwróć uwagę na to, czy zawiera dodatkowo witaminy i minerały, np. potas, magnez, sód. Warto też weryfikować, czy w żelach nie znajdują się składniki niepożądane - mowa tutaj o sztucznych barwnikach i słodzikach, zwłaszcza jeśli mamy uczulenie na którykolwiek ze składników. Istotną kwestią jest też to, aby żel był bardzo łatwy do spożycia. Saszetka powinna bezproblemowo się otwierać oraz umożliwiać natychmiastowe spożycie jej zawartości. Zwróć też uwagę na to, czy opakowanie można schować do kieszeni, by móc otworzyć je w dowolnym momencie w razie wystąpienia takiej potrzeby. 

Bardzo ważnym wyróżnikiem dobrego żelu energetycznego jest też jego lekkostrawność. Czym wyróżnia się lekkostrawny żel? Poznasz go po braku zawartości białek i tłuszczy, a także dodatków w postaci barwników czy sztucznych wzmacniaczy smaku. Decyzję o wyborze żelu należy też podjąć zwracając uwagę na konsystencję produktu. Powinna ona być maksymalnie wodnista, aby bez trudu i w krótkim czasie można było przyjąć preparat. Nie sposób nie wspomnieć również o smaku. Zazwyczaj żele są wyjątkowo słodkie, jednak można też znaleźć smaki bardziej wytrawne. Warto zatem porównać dokładnie oferty poszczególnych producentów w sklepie internetowym Decathlon.pl i znaleźć taką propozycję, która w największym stopniu będzie odpowiadała Twoim indywidualnym preferencjom. Idealny żel energetyczny cechuje się też wysoką odpornością na warunki atmosferyczne. Mianowicie: zimą nie powinny zamarzać, zaś w okresie letnim nie topić się. Zwróć na to szczególną uwagę zwłaszcza wtedy, gdy planujemy aktywność fizyczną podczas ekstremalnych temperatur (upałów bądź dużych mrozów). 

Żel energetyczny - składniki dodatkowe 

Wiadomo, że najważniejszym składnikiem żeli energetycznych są węglowodany, jednak dobry produkt poznamy po tym, iż zawiera także dodatkowe, cenne składniki, które pomogą w utrzymaniu właściwej kondycji organizmu. Do najważniejszych składników dodatkowych w żelach zaliczają się: 

• witaminy z grupy B oraz C i PP - usprawniają działanie metabolizmu energetycznego, zapobiegają zmęczeniu,
• magnez - zmniejsza prawdopodobieństwo występowania skurczy, dostarcza energię mięśniom oraz zmniejsza zmęczenie, 
• sód - przyczynia się do usprawnienia funkcjonowania gospodarki wodnej oraz pozwala utrzymać równowagę kwasowo-zasadową organizmu,
• potas - składnik ten jest niezbędny do utrzymania gospodarki wodno-elektrolitowej oraz chroni ciało przed powstawaniem obrzęków, 
• guarana, żeń-szeń - dostarczają dużo energii, pobudzają, 
• tiamina - wspomaga pracę układu nerwowego,
• kofeina - pobudza oraz zmniejsza zmęczenie, a także usprawnia działanie układu nerwowego,
• aminokwasy egzogenne - pobudza do działania, poprawia kondycję mięśni oraz stanowi wsparcie podczas procesu regeneracji po wysiłku. 

Żele energetyczne dla biegaczy - kiedy najlepiej stosować żele?

Najlepszym rozwiązaniem jest sięgnięcie po żel przed rozpoczęciem aktywności fizycznej. Zazwyczaj przyjmuje się je około 15-20 minut przed rozgrzewką. Dawkę żelu należy też dostosować do tego, jak długo będzie trwał planowany wysiłek. Przykładowo: gdy planujesz kilkugodzinną wycieczkę rowerową, można na przykład spożyć od razu dwa żele. Dla biegaczy, którzy uczestniczą w długich maratonach czy ultramaratonach, żele energetyczne mogą okazać się nieocenione w celu uzupełnienia energii w trakcie trwania biegu. Warto również pamiętać, by regularnie nawadniać organizm, gdyż spożycie żelu bez odpowiedniego nawodnienia może prowadzić do dyskomfortu żołądkowego. Jakie są najpopularniejsze żele energetyczne? W naszym sklepie wśród najbardziej znanych żeli energetycznych zawierających fruktozę oraz inne cenne składniki są PowerBar oraz DECATHLON, a także wiele innych. Sprawdź sam!