Czucie wody - co to jest i jak je poprawić?

Czucie wody to zjawisko, którego – czasem nieświadomie – doświadcza każda pływająca osoba. Jednak jak je zdefiniować? Przyjmuje się, że jest zdolnością do odczuwania ciśnienia i oporu wody wywieranego na ciało podczas ruchu oraz umiejętnością wykorzystywania tego w praktyce.

Jeżeli wciąż nie jesteś pewien, na czym dokładnie polega to zjawisko, zanurz dłoń w wodzie. Z pewnością poczujesz, że jest o wiele gęstsza niż powietrze, a do tego stawia opór podczas wykonywania ruchów dłonią.

Umiejętność wyczucia wody podczas pływania ma duże znaczenie zarówno dla zaawansowanych pływaków, jak i początkujących miłośników tej dyscypliny. Rozwinięte czucie wody przekłada się na:

• efektywną technikę,
  
• lepsze chwytanie wody,
  
• redukowanie zbędnego napięcia,
  
• bardziej płynne i precyzyjne ruchy,
  
• większą pewność siebie w wodzie,
  
• lepszą koordynację podczas przemieszczania się,
  

Zastanawiasz się, jak rozwijać czucie wody? Jeżeli chcesz udoskonalić swoje umiejętności pływackie, uwzględnij w planie treningowym kilka ćwiczeń, które pomogą Ci je opanować. Regularne treningi tego typu szybko przyniosą efekty, a Ty z pewnością poczujesz różnicę. Poznaj kilka popularnych ćwiczeń na czucie wody wartych wypróbowania!

Włączając to ćwiczenie do treningu, popracujesz nad utrzymywaniem równowagi w pozycji pionowej.

1. Twoje ciało powinno utrzymywać się pionowo w wodzie z ramionami opuszczonymi swobodnie wzdłuż ciała.
   
2. Naśladując kraulowy styl, wykonuj rytmiczne kopnięcia. Dbaj o to, aby były precyzyjne i mocne.
   
3. Podczas wykonywania ćwiczenia zwracaj uwagę na to, aby kopnięcia były szybkie, a opór wody bardzo wyczuwalny pod stopami.

Pływanie kraulem z dłońmi zaciśniętymi w pięści wymaga mocniejszego zaangażowania przedramion, dzięki czemu zwiększa czucie wody na ich całej powierzchni.

1. Ustaw się tak, aby wygodnie wystartować kraulem.
   
2. Utrzymując stałą prędkość, dbaj o precyzję ruchów. Pokonaj w ten sposób jedną długość basenu.
   
3. Wróć na start, płynąc z naturalnym dla stylu kraulowego ustawieniem dłoni, aby wyczuć i lepiej zrozumieć różnicę. Zwróć uwagę zwłaszcza na fazę pociągnięcia i chwyt wody.

Czucie wody nie jest naturalną dla człowieka zdolnością, dlatego należy nieustannie nad nią pracować. Jeśli chcesz skutecznie poprawić tę umiejętność, wpleć kilka ćwiczeń na czucie wody do każdego treningu technicznego. W przypadku treningu wytrzymałościowego ćwiczenia pomagające opanować opór wody doskonale sprawdzą się jako element rozgrzewki.

Na samym początku przygody z pływaniem rozwijanie zmysłu czucia wody sprawia trudności. Na szczęście istnieje kilka ciekawych akcesoriów pływackich, które dobrze sprawdzają się jako forma wsparcia podczas wykonywania ćwiczeń. Warto wypróbować na przykład:

• wiosełka – zwiększają powierzchnię styku z wodą, dzięki czemu zwiększają opór podczas ruchu. To sprawia, że wyczucie optymalnego momentu chwytu jest znacznie łatwiejsze;
  
• ósemka do pływania – zwiększa wyporność w wodzie, co ułatwia wykonywanie niektórych ćwiczeń, na przykład piórkowania;
  
• fajka pływacka – poprawia kontrolę nad oddechem, dzięki czemu możesz skupić się na pracy ramion i dłoni, aby dobrze wyczuć opór wody.

Jeśli interesujesz się pływaniem na poważnie, z pewnością spotkałeś się kiedyś z pojęciem czucia wody. Tę niesamowitą zdolność do wykorzystywania oporu wody można wyćwiczyć, aby zwiększyć efektywność pływania. Chociaż proces nauki jest czasochłonny i wymaga dużego zaangażowania, efekty są tego warte!