Pilates terapeutyczny – na czym polega i kto może go trenować?

To połączenie metody pilates z zasadami rehabilitacji; system ćwiczeń, który łączy kontrolowany ruch z pracą nad mięśniami głębokimi, z postawą i świadomością własnego ciała. 

Ma charakter terapeutyczny, bo wykorzystuje nowoczesną wiedzę z dziedziny rehabilitacji i przywracania sprawności, a dodatkowo może wpływać na poprawę sprawności, usunięcie dolegliwości bólowych, na przykład po kontuzjach, a także na poprawę mobilności stawów. Jest dobrym rozwiązaniem profilaktycznym przy różnego rodzaju problemach w obrębie aparatu ruchu. 

To bezpieczna i przyjemna forma ćwiczeń wzmacniająca elastyczność, obniżająca poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu, i redukująca wady postawy. 

Pilates terapeutyczny uwzględnia pięć podstawowych zasad bezpiecznego ruchu:

• oddech,
  
• koncentracja,
  
• kontrola,
  
• dośrodkowanie,
  
• płynność.
  

Pilates terapeutyczny przeznaczony jest głównie dla osób, którym doskwiera obniżenie sprawności systemu stawowo-mięśniowo-powięziowego. Sprawdzi się u tych, którzy doświadczają różnego rodzaju dolegliwości bólowych w obrębie aparatu ruchu, na przykład po urazach, kontuzjach, wypadkach czy długotrwałym unieruchomieniu. 

Jest formą prewencji i treningu wzmacniającego jednocześnie, sprawdza się zarówno w rehabilitacji, jak i przy wzmacnianiu siły, stabilności i równowagi wśród tancerzy i sportowców wykonujących na co dzień różne dyscypliny. 

Jest to także remedium dla osób pracujących w trybie siedzącym, u których występują dolegliwości bólowe w okolicy kręgosłupa. Tego typu pilates pomaga stabilizować mięśnie, które podczas długotrwałego siedzenia tracą swoją siłę.

Ćwiczenia pilates w nurcie terapeutycznym przynoszą całą gamę korzyści niezależnie od tego, kto zdecyduje się je wykonywać.

• Korygują złą postawę i nieprawidłowe wzorce ruchowe u osób trenujących inne dyscypliny (fitness, łyżwiarstwo czy bieganie);
  
• Wspomagają powrót do formy po kontuzjach i urazach;
  
• Wzmacniają całe ciało, szczególnie mięśnie głębokie;
  
• Poprawiają mobilność stawów;
  
• Rozciągają powięź.
  

Podsumowując, pilates w nurcie terapeutycznym to bardzo skuteczna i efektywna metoda treningu funkcjonalnego. Jego celem jest profilaktyka różnych dolegliwości bólowych, poprawa mobilności, poszerzanie zakresu ruchów i bezpieczne trenowanie pod okiem specjalisty. 

To coś, co przyda się osobom początkującym, sportowcom, a także wszystkim tym, którzy po kontuzjach pragną wrócić do dawnej formy. Sprawdź, czy w Twojej okolicy są organizowane tego typu zajęcia, warto udać się na taki trening chociaż raz, żeby sprawdzić, jak duże efekty może przynieść właśnie Tobie!