Morsowanie a niedoczynność tarczycy. To warto wiedzieć!

Skrajnie niska temperatura potrafi być sporym stresem dla organizmu, który nieustannie stara się zapewnić Ci odpowiednią ilość ciepła. Ekspozycja na zimno wywołuje więc liczne reakcje, takie jak drżenie mięśni czy też zwężenie naczyń krwionośnych. Wśród tych mechanizmów warto wymienić również wzmożoną produkcję hormonów tarczycy – ich zadaniem jest wspomaganie wytwarzania ciepła przez ciało. Zdrowa tarczyca równoważy odczuwany przez Ciebie chłód, produkując hormony T3 oraz T4. Do ich wydzielania potrzebny jest z kolei TSH, czyli hormon wydzielany przez przysadkę mózgową.

Morsowanie a choroby tarczycy to od wielu lat kwestia sporna, chociaż niektóre badania wykazują, że powolne przyzwyczajanie organizmu do ekspozycji na zimno może mieć pozytywny wpływ na tarczycę. Jedna z teorii głosi, że zimno wpływa na tarczycę poprzez stymulację brunatnej tkanki tłuszczowej, znanej jako BAT – jej celem jest spalanie przechowywanej w tkankach energii, która jest potrzebna do wytworzenia ciepła. Oznacza to, że niska temperatura stymuluje BAT, oddziałując jednocześnie na tarczycę, która reguluje aktywność brunatnej tkanki tłuszczowej poprzez hormony.

Morsowanie ma pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne, stanowiąc pewien rodzaj treningu dla całego organizmu, zwłaszcza układu odpornościowego. Po pierwsze, rekreacja w lodowatej wodzie sprzyja wytwarzaniu hormonów szczęścia odpowiedzialnych za obniżanie poziomu stresu, niwelowanie jego objawów i wpływających na ogólne samopoczucie. Po drugie, regularna ekspozycja na zimno wzmacnia system immunologiczny, poprawiając odporność na różnego rodzaju infekcje. Ponadto po lodowatej kąpieli następuje poprawa elastyczności skóry, a także osłabienie dolegliwości bólowych.

Miłośnicy tej nietypowej formy sportu wykorzystują zazwyczaj naturalne zbiorniki wodne, takie jak jeziora, rzeki, a nawet morza. Wiele z nich wybiera jednak wanny do morsowania, które pozwalają na stworzenie odpowiednich warunków na terenie własnego ogrodu lub tarasu. Taka opcja jest najbezpieczniejsza w przypadku osób z chorobami tarczycy.

Jako że tarczyca jest jednym z organów współodpowiedzialnych za termoregulację, ekspozycja na zimno w postaci morsowania bardzo mocno na nią oddziałuje. Nawet krótkotrwały kontakt z niską temperaturą wyzwala reakcję organizmu, aktywując układ współczulny, brunatną tkankę tłuszczową, oraz, między innymi, tarczycę o zaburzonym funkcjonowaniu. Mimo to morsowanie z tego typu schorzeniami nie jest niemożliwe!

Nadczynnością tarczycy nazywamy stan, w którym wydzielana jest zbyt duża ilość hormonów T3 i T4, co przekłada się na przyspieszenie metabolizmu, zwiększenie tętna i wrażliwości na zimno oraz ciepło. Co ważne, morsowanie w przypadku osób z nadczynnością tarczycy powoduje często nasilenie nieprzyjemnych objawów, do których zaliczyć można między innymi zaburzenie rytmu serca, niepokój i drżenie. Należy pamiętać, że nagłe zetknięcie się z niską temperaturą przyczynia się też do wzrostu ciśnienia. 

Nie jest to jednak reguła – jeżeli choroba jest pod kontrolą, a endokrynolog wyda stosowną opinię, także osoby cierpiące na nadczynność tarczycy mogą spróbować swoich sił w morsowaniu. Jednakże w sytuacji, gdy dopiero co uzyskałeś diagnozę lub Twojej nadczynności towarzyszą choroby serca, ekspozycja na niską temperaturę nie przyniesie niczego dobrego.

Choroby autoimmunologiczne, takie jak reumatoidalne zapalenie stawów czy też łuszczyca, wcale nie muszą być przeciwwskazaniem do morsowania. Mimo to konieczne jest podjęcie decyzji dopiero po konsultacji z lekarzem, mając na uwadze aktualny stan zdrowia i objawy chorobowe – nie inaczej jest, gdy w grę wchodzi morsowanie a Hashimoto. Mimo że regularne ćwiczenia w postaci pływania w zimnej wodzie mogą przynosić poprawę w wielu kwestiach związanych ze zdrowiem, każdy organizm jest inny, a dodatkowy stresor może doprowadzić do zaostrzenia choroby.

Niedoczynność tarczycy ma duży wpływ na odczuwanie zimna przez organizm, jednak nie jest zero-jedynkowym przeciwskazaniem do morsowania. Co więcej, osoby chore na tarczyce i z chorobami autoimmunologicznymi niekiedy mogą wyciągnąć z zimnych kąpieli wiele korzyści. Zanim zaczniesz morsować, koniecznie zapytaj o opinię lekarza!