Muzyka do pilatesu – spokojne dźwięki idealne do ćwiczeń

Wybór kompozycji do ćwiczeń pilates ma duże znaczenie, bo w założeniach dźwięki nie mają być tłem, a raczej czymś, co dodatkowo buduje nastrój i atmosferę podczas ćwiczeń. Źródłem relaksu w pilatesie jest synergia wielu zmysłów jednocześnie, a słuch jest jednym z tych, który bardzo mocno oddziałuje na Twoje poczucie odprężenia. 

Odpowiednio dobrana muzyka do ćwiczeń pilates pozwala jeszcze bardziej się zrelaksować, wyciszyć, dzięki dobrze dobranym dźwiękom jesteś także w stanie zsynchronizować oddech, co pomoże Ci utrzymać rytm i skupienie. 

Kompozycje poprawiające samopoczucie mogą być także źródłem dopaminy, która poprawia nastrój, wzmacnia poczucie równowagi, motywuje do tego, by dalej ćwiczyć i przyłożyć się do wykonywanego treningu. 

Tempo muzyki wpływa na styl zajęć – często to trener narzuca, jakiego rodzaju ruchy przewidziano na dany trening. Im wolniejsze tempo, tym większe uspokojenie i relaksacja, a więc większa szansa na wejście w medytacyjny trans. 

W ćwiczeniach, które wymagają ścisłej kontroli ruchu, polega się relaksującą muzykę w zakresie tempa 60-90 BPM (uderzeń na minutę), zaś wtedy, gdy liczy się energia, można celować w zakres 90-110 BPM. 

Muzyka relaksacyjna sprawdzi się tam, gdzie najbardziej liczy się skupienie i powolne prowadzenie ciała według zasad wykonywania danych ruchów. Dobrym dodatkiem są wszelkiego rodzaju odgłosy natury takie jak szum wody, śpiew ptaków czy inne dźwięki pochodzące wprost z przyrody. 

Wśród gatunków, które pozytywnie wpływają na ćwiczenie pilatesu, z pewnością wymienić można ambient, czyli połączenie muzyki relaksacyjnej z elementami improwizacji i awangardowej, eksperymentalnej linii. To muzyka mało rytmiczna, w której stawia się raczej na odczuwanie relaksu, niż na harmonizowanie się z tempem. 

Dobrym gatunkiem jest także elektroniczny chillout, smooth jazz czy instrumentalna elektronika opierająca się na wyżej wymienionych zakresach BPM. Nie poleca się zaś utworów gitarowych – rockowych czy metalowych – których dynamika i wydźwięk nie do końca pasują do koncepcji relaksu w pilatesie.

Pilates często uprawia się także w otoczeniu muzyki inspirującej do zagłębiania się we własnej duszy – chodzi o instrumentalną muzykę tybetańską z gongami, fletami czy innymi instrumentami wpływającymi uspokajająco, wprowadzającymi umysł w rodzaj transu.

Warto stworzyć własną playlistę do ćwiczeń, niezależnie od tego, czy interesuje Cię techno, czy muzyka relaksacyjna. Pilates można trenować z powodzeniem także w zaciszu domowym, przydać Ci się więc może gotowa baza utworów. 

Dobrze jest podzielić playlisty według gatunku – kompozycje zawarte w playliście spokojnej będą oddzielone od tych energetycznych, dzięki czemu możesz sięgnąć po gotową muzykę na czas spokojnych, medytacyjnych ćwiczeń i wtedy, kiedy potrzebujesz większej dynamiki. 

Najprościej jest poszukać muzyki w serwisach streamingowych, gdzie często znaleźć można gotowe playlisty przeznaczone właśnie do uprawiania różnych dyscyplin sportowych. Możesz także sortować utwory według wyżej wymienionych BPM, czyli ilości uderzeń na minutę i dostosować gatunek oraz instrumenty pod kątem tego, co najbardziej lubisz. 

Możesz także poszukać gotowych płyt – muzyka zawarta na składankach tematycznych często skomponowana jest tak, by stanowiła uniwersalny zbiór utworów pasujących do wielu gustów. 

Muzyka do pilatesu jest więc wsparciem całego procesu treningu, możliwością zbudowania atmosfery i klimatu podczas ćwiczeń tak, by rozwijać swoją uważność. Dobrze dopasowana playlista pozwala się zrelaksować, a jednocześnie skupić na wszystkich ruchach, które należy wykonywać powoli, z koncentracją i wyczuciem. 

Ważne, by znaleźć swój rytm, który najbardziej rezonuje z Twoim charakterem i tym, czego oczekujesz od muzyki – relaksacji czy pobudzenia. Możesz też skonsultować kwestię muzyki z trenerem, który doradzi Ci, jakie gatunki będą najbardziej odpowiednie pod kątem treningu, który wykonujesz!