Odchudzanie a smuklejsze dłonie – jak schudnąć z palców?

Wygląd dłoni zależy od wielu czynników. Oto kilka z nich:

– Genetyka – ma istotną rolę w kształtowaniu sylwetki, w tym także palców. Jeśli w Twojej rodzinie są osoby z mniej smukłymi dłońmi, istnieje prawdopodobieństwo, że i u Ciebie występują. 

– Otyłość – duża masa ciała oznacza gromadzenie się tłuszczu w różnych jego częściach, w tym także na palcach.

– Zatrzymanie wody w organizmie – może być spowodowane nadmiarem soli w diecie, odwodnieniem, zmianami hormonalnymi lub brakiem aktywności. Często towarzyszy mu uczucie opuchlizny i ciężkości, szczególnie na dłoniach, stopach i twarzy.

– Zapalenie stawów – do obrzęków palców może prowadzić na przykład reumatoidalne zapalenie stawów. Powoduje ono gromadzenie się płynów, co prowadzi do widocznej opuchlizny.

– Praca fizyczna – jeśli wykonujesz czynności, które wymagają podnoszenia ciężkich przedmiotów, może to prowadzić do powstania opuchlizny lub mikrourazów. Tymczasowe zatrzymanie płynów w tkankach palców sprawia, że wydają się one większe.

Na samym początku warto zaznaczyć, że schudnięcie tylko z palców jest niemożliwe. Tkankę tłuszczową traci się równomiernie w całym ciele, a nie tylko w wybranych obszarach. Odchudzenie palców powinno być częścią kompleksowej redukcji ciała. Połączenie diety i ćwiczeń oraz zmiana stylu życia przyczynią się do ogólnej utraty wagi, a to z kolei wpłynie na smukły wygląd dłoni i palców.

Jeśli masz nadwagę lub otyłość, chcąc schudnąć z palców, warto zacząć od zwiększenia ogólnej aktywności fizycznej. Bieganie, pływanie czy jazda na rowerze przyspieszą metabolizm i pomogą Ci spalić tkankę tłuszczową w całym organizmie, także w dłoniach.

Do tego należy zadbać o odpowiednie nawyki. Ogranicz spożycie alkoholu, który jest bogaty w puste kalorie i przyczynia się do zatrzymywania w organizmie wody, co prowadzi do spuchnięcia palców. Lepiej też unikać palenia papierosów, które zaburza krążenie krwi w dłoniach. Regularnie nawadniaj organizm, by wspomóc usuwanie toksyn. Staraj się wypijać przynajmniej 8 szklanek wody dziennie. 

Warto także zredukować stres, gdyż prowadzi on do zatrzymywania w organizmie wody oraz zwiększonego apetytu. Medytacja lub joga będą pomocne w poprawie samopoczucia. Zadbaj ponadto o odpowiednią ilość snu, by nie zaburzać metabolizmu. Śpij regularnie 7-8 godzin na dobę. Jeśli dodatkowo chcesz poprawić wygląd skóry, stosuj peelingi i kremy nawilżające do rąk. Będą one wyglądać na bardziej zadbane.

Ćwiczenia na szczupłe dłonie pomogą Ci zadbać o ich wygląd, redukując opuchliznę i wzmacniając je. Oto kilka przykładów:

– Ugniatanie piłeczki antystresowej lub ściskaczy do rąk – chwyć i zaciskaj mocno piłeczkę, a następnie zwalniaj. Powtórz około 10-15 razy na każdą dłoń.
– Rozciąganie palców – rozciągaj każdy palec dłoni przy pomocy drugiej ręki. Napięcie utrzymuj przez kilka sekund, a następnie rozluźniaj. Powtórz na każdy palec kilka razy.
– Kołysanie dłońmi – wyciągnij i trzymaj dłonie przed sobą. Delikatnie kołysz je do przodu i do tyłu, by zredukować napięcie i rozgrzać mięśnie dłoni. 
– Ćwiczenie nadgarstków – wykonuj okrężne ruchy nadgarstkami w obie strony. Pomoże Ci to poprawić stabilność stawów.
– Stukanie palcami – stukaj palcami w szybkim tempie o wybraną powierzchnię. To ćwiczenie poprawia krążenie krwi i stymuluje mięśnie.

Jeśli chcesz dodatkowo wspomóc odchudzanie dłoni, możesz sprawdzić różne zabiegi. Dobrym wyborem będzie na przykład masaż limfatyczny, stymulujący przepływ limfy w organizmie. Pomaga w redukcji obrzęków i poprawia krążenie krwi. Warto połączyć go z aktywnością. Kolejnym zabiegiem, który może pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej i poprawić wygląd skóry, jest mezoterapia. Polega ona na wstrzykiwaniu koktajli witaminowych w skórę, ujędrniając ją. 

Pamiętaj, że zabiegi takie są dość kosztowne, a do tego nie zobaczysz rezultatów od razu, tylko po serii powtórzeń. Dlatego też, aby były w pełni skuteczne, połącz je z odpowiednią dietą oraz ćwiczeniami, pomagającymi w pozbyciu się nadmiaru tkanki tłuszczowej.

Wiesz już, co może przynieść najlepsze rezultaty w odchudzaniu dłoni. Pamiętaj o powyższych wskazówkach, a z pewnością Twoje dłonie będą wyglądały smuklej.