Samoobrona dla seniorów.

Głównym celem samoobrony dla seniorów jest nie wygranie walki, lecz uniknięcie zagrożenia lub bezpieczne oddalenie się od jego źródła w sytuacji, gdy konfrontacja jest nieunikniona. Z wiekiem siła, szybkość i równowaga mogą się zmieniać na niekorzyść seniora, dlatego skuteczna samoobrona bazuje przede wszystkim na świadomości otoczenia, wyuczonych nawykach oraz zdecydowanym działaniu. Priorytetem jest więc umiejętność szybkiego oddalenia się w bezpieczne miejsce. Atutem osób starszych jest doświadczenie i wiedza życiowa.

Skoro jego priorytetem jest unikanie sytuacji konfliktowych, senior powinien wybierać bezpieczne miejsca podczas spacerów, unikać miejsc rzadko uczęszczanych, w których nie mógłby liczyć na pomoc ze strony innych ludzi. Co więcej, niebezpieczne mogą okazać się miejsca słabo oświetlone, oraz te owiane złą sławą, na przykład ze względu na kradzieże. Najlepiej, żeby osoba starsza unikała też długich samotnych wędrówek, informowała, gdzie się udaje, oraz zawsze miała przy sobie telefon, aby w razie potrzeby wezwać pomoc.

W wielu miastach seniorzy mają okazję zapisać się na kursy czy treningi samoobrony prowadzone grupowo. Zajęcia te są dostosowane do warunków fizycznych osób starszych i ich wydolności. Ćwiczenia, które wykonują podczas kursów, nie tylko pozwalają radzić sobie w sytuacjach kryzysowych, ale też pomagają im zachować mobilność i prawidłową koordynację. Zajęcia z samoobrony w grupie bazują na prostych, skutecznych technikach, które nie wymagają znacznej siły czy wytrzymałości. Mają też ważny wymiar społeczny poprzez integrację ludzi w tym samym wieku.

Alternatywą dla sztuk walki są specjalistyczne kursy samoobrony, dopasowane do możliwości uczestników i w pełni nastawione na konfrontację z napastnikami, którzy mogą zagrażać w codziennym życiu. Można znaleźć kursy w szczególności dotyczące bezpieczeństwa seniorów i seniorek i to właśnie one mogą okazać się najlepszym wyborem dla starszych kobiet. Tego typu szkolenia mogą obejmować elementy sztuk walki takich jak krav maga czy judo.

Narzędzia, które pomogą osobie starszej w obronie własnej, to między innymi alarm osobisty, telefon z szybkim SOS czy latarka, która zwiększa widoczność i może na krótką chwilę oślepić napastnika. Co więcej, popularnym wyborem jest też gaz pieprzowy. Należy jednak wiedzieć, kiedy i jak można się nim posługiwać, aby zachować pożądaną skuteczność i nie przez przypadek nie wejść w chmurę rozpylonego gazu.

Dobrze dobrany kurs samoobrony dla seniorów może wydatnie zwiększyć ich bezpieczeństwo w sytuacjach kryzysowych oraz przynieść liczne korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Szeroki wybór takich kursów pozwala wybrać ten dopasowany do własnych możliwości oraz upodobań.